كان النبيذ موجودًا منذ أن بدأ العالم ، وبالنسبة للكثيرين لا يوجد شيء أكثر إمتاعًا من الاسترخاء مع كأس في نهاية يوم طويل. ولكن مع ارتفاع اضطرابات الكبد وتزايد السرطانات ، يتم تحذيرنا يوميًا من مخاطر الكحول.
الفوائد الصحية للنبيذ
إن فوائد الشرب المعتدل معروفة جيدًا ويعتبر النبيذ الأحمر من أكثر المشروبات الصحية المتوفرة. يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ، وتحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وحتى تساعدك على العيش لفترة أطول. النبيذ مليء أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في القضاء على الجذور الحرة من الجسم ووقاية الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
كم يجب أن نشرب؟
النبيذ ، مثل كل مشروب كحولي ، يجب تناوله باعتدال. تنص الإرشادات الحكومية حاليًا على أن الرجال لا يجب أن يشربوا أكثر من 21 وحدة أسبوعيًا وأن النساء لا يشربن أكثر من 14 وحدة. عادةً ما يحتوي كوب صغير (125 مل) من النبيذ على أكثر من وحدة واحدة من الكحول.
الأمراض المصاحبة للشرب بكثرة
على الرغم من أن النبيذ له العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه يمكن التغلب عليه بالمشاكل الصحية المرتبطة بالإفراط في الشرب. على الرغم من أن الأشخاص الذين يشربون باعتدال يكون لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب ، فإن أولئك الذين يشربون الكثير من الكحوليات يكونون أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض القاتل. يرتبط شرب الكحوليات بالكبد الدهني والتهاب الكبد وأمراض الكبد ، وكل ذلك بمجرد أن يذهب بعيدًا لا يمكن عكسه. وجدت الدراسات أيضًا أن النساء اللواتي يشربن أكثر من كأسين من النبيذ يوميًا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بمن يمتنعن.
كيفية الاستمتاع بالنبيذ بشكل صحي
أهم طريقة لحماية صحتك أثناء الاستمتاع بالتميمة هي الالتزام بالإرشادات الحكومية. تم تقديم هذه بعد العديد من الدراسات حول آثار الكحول على الجسم وهي مقبولة على نطاق واسع. اشرب عندما تكون مع الأصدقاء والعائلة وابتعد عن أي كحول وأنت بمفردك ، لأن هذا يمكن أن يتحول إلى عادات شرب غير صحية. من أكثر الطرق إمتاعًا لشرب الخمر هو تناوله مع وجبة ، سواء كانت غداء أو عشاء ، ومطابقة النبيذ الخاص بك مع طبقك للحصول على أفضل النكهات من كليهما.
إذا كنت ترغب في الشرب بانتظام ، فحاول الحصول على يومين "جافين" في الأسبوع وتأكد من أنهما معًا. على سبيل المثال ، التزم بالمشروبات الغازية يومي الاثنين والثلاثاء وامنح الكبد فرصة لأخذ قسط من الراحة. إذا كنت في ليلة بالخارج أو في حفلة ، فقم بتبديل مشروباتك بالماء حتى لا تنغمس كثيرًا وتحافظ على رطوبة نظامك. إذا وجدت أنك شربت كثيرًا ولا تشعر بصحة جيدة في اليوم التالي ، فتأكد من شرب الكثير من الماء وابدأ اليوم بزوج من الموز. إنها واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم المتوفرة وتحل محل العناصر الغذائية الأساسية التي يرشحها الكحول من جسمك.
المزيد عن النبيذ والصحة
فينوثيرابي: النبيذ ليس فقط للشرب
النبيذ من أجل الصحة
الحقيقة عن الشرب وصحتك
