نحاول أنا وزوجي حقًا إبقاء أولادنا مليئين بالوقود ومليئين بالطعام الجيد طوال اليوم. لقد علمناهم سبب أهمية تناول الطعام بشكل جيد: فهو يجعلهم يشعرون بتحسن ، ويمتلكون المزيد من الطاقة ، ويظلون أقوياء طوال حياتهم.
كان ابننا الرابع هو أكبر تحدٍ لنا عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام. بكل بساطة: إنه لا يريد أن يأكل كثيرًا ، وعندما يريد ، لا يريد غالبًا ما نريده أن يأكله.
لذلك نحاول أن نكون مبدعين ، ونعرفه على المزيد من الأطعمة المغذية بطرق متنوعة. لقد وجدت واحدة من أسهل الطرق للحصول على أطعمة جيدة لطفلي الصغير العنيد من خلال قشة. يحب أن يشرب ويسكب كل أنواع المشروبات. لذلك أستفيد بشكل كامل!
على الرغم من أنني أخلطها طوال الوقت ، فإليك ثلاثة من مشروباتنا المفضلة لإضافة بعض المواد والتغذية إلى نظام رفاقي الصغار:
1. عصير زبدة الفول السوداني والموز والكتان
هذا العصير عبارة عن مزيج بسيط من 1 كوب حليب (أستخدم اللوز) مع 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني (أو زبدة اللوز) 1 موز و 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان + ثلج. {أحب الوصفات البسيطة ذات المقاييس المتساوية حتى أتذكرها بسهولة!}
الصورة: مونيكا سوانسون / الجروم
هذا يوفر البروتين ، بالإضافة إلى البوتاسيوم ، والكتان مفيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للقلب!
2. عصير التوت الأخضر (خالٍ من منتجات الألبان)
مشروب آخر أحبه هو عصير التوت المنعش المليء بالخضار. ليس لدى طفلي الصغير أي فكرة عن وجود عدد كبير من الخضر في "عصير الفاكهة" بقدر عدد التوت! (يجعلني أشعر بالتستر بطريقة جيدة!)
لعمل ذلك ، قم بخلط 1 كوب من التوت المجمد ، 1 كوب من السبانخ أو اللفت ، 1 كوب عصير برتقال ، 1-2 ملاعق كبيرة من العسل (حسب مدى حلاوته) + ثلج.
الصورة: مونيكا سوانسون / الجروم
الصورة: مونيكا سوانسون / الجروم
** يمكنك دائمًا إضافة فواكه أخرى إلى هذه الوصفة ، فالأناناس هو أحد الوظائف الإضافية المفضلة لدينا!
هذا العصير مليء بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والكثير من الفيتامينات الأخرى. بالإضافة إلى أنه مذاق مذهل!
3. بدياشور ينمو ويكسب
للأيام التي كنا فيها أثناء التنقل ، حاولنا مؤخرًا بدياشور ينمو ويكسب. بمجرد تفريغ الزجاجات الصغيرة ، فتح ابني الصغير واحدة (نكهة الموز المخفوقة) وشربها بسرعة كبيرة! بقليل من شارب الحليب على وجهه ابتسم وصرخ قائلاً "هذا مشروبي المفضل الجديد!"
الصورة: مونيكا سوانسون / الجروم
نظرًا لأن هذه المخفوقات تحتوي على بروتين وفيتامينات ومعادن ، يسعدنا إعطاء هذا الرجل القليل من السعرات الحرارية الإضافية من خلال هذه الزجاجة الصغيرة اللطيفة.
مع النية والقليل من الإبداع ، من الممكن أن تحصل حتى على أكلة صغيرة من الصعب إرضاءها تتغذى في أيامهم النشطة للغاية.
الصورة: مونيكا سوانسون / الجروم
الصورة: مونيكا سوانسون / الجروم
إليكم البطون الممتلئة وشوارب الحليب الفوضوية!
الإفصاح: هذا المنشور جزء من تعاون برعاية بين بدياشور® و SheKnows
