بغض النظر عن تفضيلات نظامك الغذائي ، يبدأ عيد الهالوين عادةً في احتفال الإفراط في تناول الطعام الذي يستمر حتى إعلان قرارات العام الجديد. قد لا يكون أطفالنا مدركين للنظام الغذائي مثلنا مثل البالغين ، ولكن ليس من السابق لأوانه تعليمهم فوائد الاعتدال ، خاصة عندما يتعلق الأمر بحلوى الهالوين. إليك بعض النصائح الملائمة للأطفال للحد من تناول السكر لأطفالك ، من سارة ستون ، مديرة عمليات في MindStream Academy ، مدرسة داخلية مختلطة للصحة والعافية للمراهقين في الجنوب كارولينا.
بغض النظر عن تفضيلات نظامك الغذائي ، يبدأ عيد الهالوين عادةً في احتفال الإفراط في تناول الطعام الذي يستمر حتى إعلان قرارات العام الجديد. قد لا يكون أطفالنا مدركين للنظام الغذائي مثلنا مثل البالغين ، ولكن ليس من السابق لأوانه تعليمهم فوائد الاعتدال ، خاصة عندما يتعلق الأمر بحلوى الهالوين. إليك بعض النصائح الملائمة للأطفال للحد من تناول السكر لأطفالك ، من سارة ستون ، مديرة العمليات في أكاديمية MindStream، مدرسة داخلية مختلطة للصحة والعافية للمراهقين في ساوث كارولينا.
نصائح لتقليل حلوى الهالوين
إن الحد من الحلوى في عيد الهالوين هذا لا يعني السماح لأطفالك بالخداع أو العلاج ثم إخفاء الحلوى بمجرد وصولهم إلى المنزل. يقول ستون: "أحد أهم الأشياء التي يجب مراعاتها هو أن الحفاظ على صحة الهالوين لا يمكن أن يكون متعلقًا بالحرمان". "إذا منعت أطفالك من تناول الحلوى تمامًا أو كنت شديدة القبضة عند توزيعها ، فإن رغبة أطفالك في التهامها ستزداد فقط. إنه مبدأ الفاكهة المحرمة الكلاسيكي. بدلاً من ذلك ، اجعل عيد الهالوين يستمتع به باعتدال. حاول تحقيق التوازن بين الحلوى والأطعمة الصحية والنشاط ".
1. يبث الهالوين ببعض الإجراءات
قيادة أسلوب حياة نشط هو جوهر صيغة نجاح MindStream. وفي حين أنه من الجيد أن تظل نشطًا على مدار العام ، ركز بشكل خاص على التمرين أثناء ذلك الأسابيع التي تسبق عيد الهالوين من أجل الاستعداد للسعرات الحرارية الإضافية الموجودة في الأفق.
2. استعد للخدعة أو العلاج
في خضم كل صخب ارتداء الأزياء ، والرسم على الوجوه ، والصخب ، لا تنس تناول العشاء - وجبة صحية. قد تفكر في التخطيط المسبق لتحميص وعاء الفخار أو الحساء الذي ينضج لفترة طويلة والذي سيكون جاهزًا للأكل عندما تحتاجه حتى لا تضطر إلى تقسيم طاقتك بين الموقد وشبحك الصغير أوراق. إذا شعر أطفالك بالشبع أثناء جمع الحلوى ، فسيقل احتمال إفراطهم في تناولها.
3. لا تمسك بقايا الحلوى
سواء قررت الترحيب بـ Great Pumpkin أم لا ، فليس من الجيد السماح لأطفالك بالتشبث بالحلوى بعد أسابيع من انتهاء خدعة أو علاج. قلل من الحلوى بقطعة واحدة في اليوم ، وشاركها مع من ليس لديهم أي منها ، أو ارميها بعيدًا لتجنب إغراء أكل الحلوى أو المعاناة مع أطفالك.
4. شراء يعامل في الوقت المناسب
ما لم تكن تريد أن تُعرف باسم Halloween Grinch ، فمن المحتمل أنك لن تتمكن من الإفلات من عدم شراء أي هدايا موسمية - لذا حدد وقت رحلة التسوق بشكل جيد. بمعنى آخر ، تجنب شراء الحلوى مبكرًا أو متأخرًا جدًا. اشترِ مبكرًا وستأكل الحلوى كل يوم قبل عيد الهالوين. اشترِ بعد فوات الأوان وستشتري "حلوى صفقات" بكميات أكبر وتعرض نفسك وأطفالك لخطر تناول الحلوى بعد العطلة المسكونة.
5. احضر حفلة بديلة
تقدم العديد من المجتمعات بدائل للخدعة أو المعالجة التقليدية من الباب إلى الباب ، مثل الحفلات أو مهرجانات الخريف أو "جذع أو حلوى." إذا لم يكن هناك شيء في منطقتك ، ففكر في إلقاء الحفلة الخاصة بك ، ربما بمساعدة أصدقائك و الجيران. يمكنك إعداد ألعاب تحت عنوان الهالوين ، وتقديم نحت اليقطين ، وبوب للتفاح ، وعقد مسابقات أزياء ، على سبيل المثال. وفي نهاية الليل ، يمكنك تزويد جميع الحاضرين بأكياس علاجية.
صحي أكثر أسلوب حياة نباتي نصائح!
