يتطلب اختيار عيش حياة صحية تخطيطًا واعيًا وتطوير عادات صحية. عندما تكون مستعدًا للقفز إلى حياة أكثر صحة وسعادة ، ضع في اعتبارك هذه الخطوات الصغيرة لمساعدتك على بدء خطتك.
فهم أسلوب حياة صحي
لا يقتصر العيش الصحي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو تناول الكثير من الأطعمة الفواكه والخضروات - يتعلق الأمر بإيجاد توازن في حياتك يسمح لك بإطعام صحتك الجسدية والروحية والعاطفية. بينما يمكنك أن تتوقع قضاء بضعة أيام راحة على طول الطريق ، فإن نمط الحياة الصحي يشمل الأكل المغذي ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والنوم الوفير ، والتفاعل الاجتماعي الإيجابي ، والتحفيز الذهني. يمكن أن يؤدي التقليل من أي من هذه الأشياء إلى اختلالات في الحياة قد تضر بصحتك.
جرد صحتك
لا بد أن يكون لدى الجميع على الأقل عدد قليل من العادات الصحية بالفعل ، وسيؤدي قضاء بضع دقائق للتعرف عليها إلى تعزيز ثقتك بنفسك وإعدادك لاتخاذ الخطوة التالية. اكتب عاداتك الصحية الحالية ، ثم اكتب الجوانب التي ترغب في تنظيفها في حياتك. افهم أنه لا يتعين عليك تغيير كل شيء مرة واحدة - حدد أولويات قائمتك واختر مجالًا أو مجالين للتركيز حقًا على التحسين.
ضع خطة هادفة
يمكنك قراءة جميع كتب المساعدة الذاتية في العالم واتباع جميع الخطوات المقترحة ، ولكن إذا كانت الخطة لا تعني لك شيئًا ، فمن غير المرجح أن تلتزم بها لفترة طويلة. يضع ذكي. (محددة ، قابلة للقياس ، قابلة للتحقيق ، واقعية ومقيدة بالوقت) أهداف لها معنى أعمق في حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تحسين تغذيتك وتشعر بقوة بدعم اقتصادك المحلي ، فقد ترغب في الالتزام بطهي عشاء صحي مصنوع فقط من الإمدادات المشتراة من أسواق المزارعين المحليين. ستشعر بالرضا عن الخطة ولأنك تؤمن بها ، فمن المرجح أن تتابعها.
انشر خطتك
من الجيد والجيد التفكير في إجراء تغييرات في حياتك ، ولكن عندما تبدأ في الإعلان عن نواياك ، فإنك تصبح أكثر عرضة للمساءلة عن أفعالك. بعد الانتهاء من وضع خطتك ، عليك اتخاذ خطوتين لتوطيدها:
- اكتب خطتك وانشرها في مكان تراه كثيرًا، مثل التقويم الخاص بك أو في الجزء الأمامي من الثلاجة. سيكون هذا بمثابة تذكيرك المستمر.
- تحدث عن خططك مع العائلة والأصدقاء. يعمل هذا بشكل أفضل إذا تحدثت إليهم بعبارات محددة جدًا بحيث يمكنهم بعد ذلك تحميلك المسؤولية عنها. على سبيل المثال ، يمكنك إخبارهم أنك تتسوق في سوق المزارعين يوم السبت واسألهم عما إذا كانوا يريدون القدوم لتناول وجبة صحية في ذلك المساء. بعد ذلك ، أنت مسؤول عن متابعة إعداد وجبة صحية.
إنه ليس كل شيء أو لا شيء
افهم أن نمط حياتك الجديد والصحي يقوم على سلسلة من الخيارات التي تؤدي إلى انتظامك جيدًا. إذا تعثرت وتخطيت سلسلة من التمارين أو تناولت طعامًا على كيس كامل من رقائق البطاطس ، فلا ترمي المنشفة وتتوقف عن المحاولة. انتقي نفسك مرة أخرى وذكّر نفسك أن نمط الحياة الصحي يستغرق مدى الحياة لتحقيقه.
المزيد من النصائح الصحية
3 تلميحات للبقاء رطبًا في الحرارة
هل المحليات الطبيعية أفضل خيار؟
Jumpstart بأسلوب حياة صحي
