حافظ على صحة قدميك بعناية خاصة حتى تتمكن من حملك دون ألم خلال الأيام المزدحمة. يزيل آلام القدم والتعب لوضع أفضل قدمك للأمام!
هل تؤلم قدميك؟ هل يتألمون في نهاية يومك بسبب بقائك عليهم لفترة طويلة؟ ربما ليسوا مشهدًا جميلًا مع جلد خشن وجاف أو مسامير أو مسامير. عندما لا تحصل قدميك على التدليل الذي تستحقه ، فلن تشعر حقًا - أو تبدو - بأفضل ما لديك. انتبه لقدميك وامنحها بعض العناية الخاصة التي ستساعدك على تقديم أفضل قدميك!
المشي
قد يبدو من غير المجدي أن نوصي بالمشي لمساعدة الأقدام المتعبة ، ولكن للمشي العديد من الفوائد بما في ذلك المساعدة في الحفاظ على وزن صحي. تضع زيادة الوزن ضغطًا إضافيًا على قدميك وبقية جسمك. المشي بانتظام ، بأحذية رياضية داعمة بشكل صحيح ، سيحسن صحتك العامة ويساعد على الدورة الدموية. المشي مفيد بشكل خاص للقدم. إنه يقوي عضلات القدم ويهيئها لتحمل أي إجهاد غير عادي بحيث تكون أقل عرضة للإصابة. إنه يحرك المفاصل دون الإساءة إليها ، لذا فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل والتصلب من حالات مثل النقرس والأورام. لأن المشي تمرين لتحمل الوزن ، فهو يقوي العظام في القدمين وهو وسيلة للمساعدة في منع حدوث مشاكل خطيرة مثل هشاشة العظام. يمكن أن يؤدي المشي المنتظم إلى زيادة كتلة العظام - وهو أمر بالغ الأهمية مع تقدمنا في العمر - مما يمكن أن يقلل من فرصة حدوث كسور في العظام الهشة.
ملائم
حسنًا ، نحن نساء ونحب الأحذية! هم غالبًا ما يكونون شغفنا - وأحيانًا أسوأ أعدائنا! نريد أحذية جميلة دون التضحية بالراحة ، ولكن بعض الأحذية مخصصة "للعرض" وليس للركض في جميع أنحاء المدينة طوال اليوم. الكعب الخنجر أو أي كعب أعلى من ثلاث بوصات يعيد توزيع الوزن بحيث يقع 90 في المائة منه في مقدمة القدم. يمكن أن يتسبب هذا الضغط الاستثنائي في تشكل النسيج على كرة القدم ويؤدي إلى إجهاد الأوتار الموجودة في قوس القدم. تضغط الأحذية ذات الأصابع المدببة على أصابع القدم معًا وقد تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة في مسامير القدم والأورام ، بل وتزيد من احتمالية الإصابة بأصابع المطرقة. بمرور الوقت ، تعتاد قدمك على نوع الحذاء الذي ترتديه عادةً - إذا كان دائمًا مسطحًا ، فقد تصاب بألم في القوس والتهاب الأوتار. ارتفاعات الأحذية البديلة لمنح قدميك راحة!
رعاية اضافية
تعامل باستمرار مع أي مشاكل في القدم. استخدمي منتجات الترطيب على قدميك بانتظام للحفاظ على نعومة البشرة ونعومتها. لعلاج البشرة الجافة والحكة ، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على 10 في المائة من حمض اللاكتيك. للحصول على علاج عميق للترطيب والتنعيم طوال الليل ، ضعه على الفازلين ونم في الجوارب. لراحة القدم ودعمها ، قم بشراء نعل داخلي لأحذيتك يوفر تبطينًا إضافيًا ، أو ابحث عن حشوات داعمة لتقوس القدم ووسادات الكعب. ستجعلك الوسادة الإضافية تشعر وكأنك تمشي على الهواء!
لا تنسى بديلاً جميلاً لأصابع قدميك عندما تضع قدمك الأفضل للأمام!
المزيد من نصائح الجمال والأناقة
ما هو كريم باو باو؟
حافظ على رطوبة بشرتك
10 أحذية ربيعية لطيفة وعصرية
