يمكن أن يؤثر ما تأكله على حالتك المزاجية ، وإذا كنت تتناول أطعمة معينة أكثر من غيرها ، فقد تضعك في حالة مزاجية سيئة.
اتصال الطعام بالمزاج
إذا كنت في حالة مزاجية سيئة مؤخرًا ، فقد يكون ما تأكله هو السبب - أو على الأقل المساهمة في مزاجك السيئ. يلعب ما تأكله دورًا في شعورك عاطفيًا وجسديًا ، وإذا كنت تأكل بشكل سيئ ، فقد تكون على متن قطار أفعواني يغمرك في حالة مزاجية مرعبة بشكل منتظم. كيف يمكنك النزول من هذا القطار في حالة غرابة؟ حاول أن تحد من أنواع الأطعمة والمشروبات التالية في نظامك الغذائي.
سكر
تؤدي كميات السكر في نظامك الغذائي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم - ومن هنا جاء مصطلح "ارتفاع السكر". وماذا يتبع النشوة؟ لقد حصلت عليه - مستوى منخفض. ينخفض مستوى السكر في الدم ، وتشعر بالانزعاج والغرابة. ومن المفارقات ، أن الأطعمة المريحة التي من المحتمل أن تحصل عليها - مثل ألواح الحلوى ، والكعك ، والكب كيك ، والدانشيز - تجعلك تشعر بالسوء على المدى الطويل بدلاً من أن تريحك.
طحين
مثل السكر ، يمكن أن تؤدي الأطعمة المصنوعة من الدقيق إلى قفزة في مستوى السكر في الدم ، يتبعها انهيار. لذلك يجب قطع كل من الخبز مع الجبن الكريمي والحبوب غير المرغوب فيها من نظامك الغذائي. سيكون من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بدلاً من الكربوهيدرات فقط. يساعد البروتين على تنظيم الشعور بالجوع ، لذلك ستشعر بمزيد من الهدوء والبهجة عندما تكون مستويات السكر لديك متوازنة.
كحول
مصطلح "ساعة سعيدة" مضلل للغاية. على الرغم من أن شرب الكوكتيل قد يرفع معنوياتك مؤقتًا بعد يوم طويل ، إلا أن الكحول يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس. بالإضافة إلى أنه مدر للبول ، مما يعني أنه يتسبب في فقدان جسمك للماء أكثر مما يأخذه ، مما يجعل جسمك يعاني من الجفاف. ويمكن أن يكون الشعور بالجفاف مرتبطًا بجعلك تشعر بالانزعاج وربما يصيبك بالصداع.
قهوة
يمكن أن يؤدي شرب القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر في مجرى الدم وكذلك ارتفاع ضغط الدم. القهوة هي أيضًا مادة مدر للبول ، لذا فإن تناولها قد يسبب نفس الأعراض التي يسببها شرب الكحول (انظر أعلاه). الكافيين منبه ، لذلك يمكن أن يسبب لك الانزعاج ، أو قد تصاب بالاضطراب إذا لم تحصل على حل له. حاول أن تبتعد عن القهوة أو على الأقل قلل من تناولك لفنجان أو فنجانين في اليوم إذا كنت تشرب أكثر من ذلك.
المزيد عن الحالة المزاجية والرفاهية
5 أطعمة لتحسين مزاجك
أفضل العطور للتفاؤل
طرق التغلب على البلوز
