ساعد نفسك على صحة هذا القلب نباتي الحلوى المصنوعة من اللوز مصدر كبير للبروتين والألياف وفيتامين هـ والكالسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن اللذيذة. ثبت أن الدهون الصحية والمواد الكيميائية النباتية القوية في اللوز تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى ، مما يجعلها جوزة مثالية لصحة القلب. نظام غذائي نباتي.
ساعد نفسك في الحصول على حلوى نباتية صحية للقلب ، مصنوعة من اللوز ، مصدر كبير للبروتين والألياف وفيتامين هـ والكالسيوم والفيتامينات والمعادن اللذيذة الأخرى. ثبت أن الدهون الصحية والمواد الكيميائية النباتية القوية في اللوز تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى ، مما يجعلها جوزة مثالية لنظام غذائي نباتي صحي للقلب.
بودنغ حليب اللوز الصحي للقلب
يخدم 8
مكونات:
-
ر
- 1-1 / 3 كوب لوز مقشر
- 4-1 / 2 كوب ماء مقسمة
- 1/4 كوب من شراب القيقب النقي
- 2 ملاعق كبيرة من قشر الليمون المبشور
- 2/3 كوب بودرة كودزو
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية
- 1 ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز النقي
- التوت الدافئ يحفظ حسب الذوق
- شرائح لوز محمصة حسب الرغبة
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
الاتجاهات:
-
ر
- ضعي اللوز المقشر في محضر الطعام واطحنه إلى قوام يشبه الدقيق.
- أضف 3 أكواب من الماء واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- يُسكب حليب اللوز في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية ويُغلى المزيج على نار هادئة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
- صفي حليب اللوز من خلال منخل شبكي ناعم وضع لب اللوز في معالج الطعام.
- أضف 1 كوب من حليب اللوز الدافئ إلى محضر الطعام واخلطه مرة أخرى. توتر من خلال الشبكة الدقيقة وتجاهل اللب هذه المرة.
- ضعي كل حليب اللوز في القدر على نار خفيفة واتركيه على نار هادئة.
- في وعاء صغير ، اخفقي الماء المتبقي مع شراب القيقب وبرش الليمون وكودزو حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- اخفقي خليط كودزو مع حليب اللوز واستمري في الخفق حتى يصبح ناعمًا ومكثفًا. أضيفي خلاصة الفانيليا واللوز.
- يُسكب البودينغ في 8 أكواب للحلوى ويُسكب فوقها مربى التوت الأزرق واللوز المحمص. قدميها دافئة أو مبردة.
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
صحي أكثر وصفات نباتية!
