أوه ، في ذلك الوقت من الشهر - هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالاستياء منك. على الرغم من أننا نعلم أنك تقصد جيدًا - فإن الدورة المنتظمة هي في الواقع علامة على صحة جيدة - لا يبدو أننا نسامح لك أعراض ما قبل الحيض التالية. لكن يمكننا محاولة التحلي بروح الدعابة أثناء التعامل معهم.
الرغبة الشديدة في الدورة الشهرية
لن تشتهي أبدًا الكريمة الحامضة والبصل والسجق وشطيرة المخلل حتى تقرر ، عزيزي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، الظهور. أضف إلى ذلك كمية الشوكولاتة التي يبدو أن أجسامنا "بحاجة إليها" عندما تكون الدورة الشهرية ، ونتساءل كيف نتمكن من ملاءمتها لملابسنا قبل أن تأتي "Aunt Flow" إلى المدينة.
انتفاخ الدورة الشهرية
بالحديث عن الملابس الملائمة بشكل غريب ، ما هو انتفاخ البطن في هذا الوقت من الشهر؟ حتى الأطباء لا يعرفون سبب حدوث ذلك - فهم يلومون الهرمونات فقط. لا تجعلنا هذه الأعراض نبدو وكأننا مع طفل فحسب ، بل يمكن أن تكون مؤلمة بالفعل ، وتسبب تشنجات وتجعل أحزمة الجينز ضيقة للغاية. والأسوأ من ذلك ، أن النصيحة التي نقدمها للتعامل مع مثل هذه الأعراض تبدو غير منطقية: تناول كميات أقل من الملح (وهو ما يبدو غير واقعي نظرًا لأن ميلنا إلى التوق إلى شطائر رقائق البطاطس) ؛ اشرب المزيد من الماء (اممم ، مرحبًا…. بالفعل امرأة منتفخة هنا!) ؛ والتمرين (الذي يقودنا إلى النقطة التالية ...)
غادر مع الخمول الدورة الشهرية
كيف يفترض بنا أن نتدرب ونتحرك عندما نشعر وكأننا حوت على الشاطئ ونشعر بالتعب والغرابة أكثر مما كنا نعتقد أنه ممكن؟ نعم ، نحن نعلم أن اللوم يقع على هرموناتنا المتقلبة ، ولكن بجدية؟ كيف يفترض أن يجبر المرء نفسه على الجري أو الذهاب إلى الصالة الرياضية في مثل هذه الحالة؟ لا تجعلنا نبدأ حتى في الصدمة التي تضغط على ملابس Lycra الرياضية.
الإمساك المتكرر للدورة الشهرية
من الواضح ، نظرًا لأننا لا نتحرك ، لا نشتهي سوى الأطعمة السيئة لنا ، وبالتالي لا يمكننا استهلاك المزيد من H20 ، فهناك تأثير جانبي آخر غير سار لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية: الإمساك. يمكننا ، على ما يبدو ، قضاء أيام بدون حركة الأمعاء (شيء يسبب الألم والتشنج وحتى المزيد من الانتفاخ). الشيء الوحيد الذي يخفف كل هذا هو الوقت أو تناول الكثير من الأطعمة الخشنة مثل البرقوق - أنيق ، أليس كذلك؟
انتفاخ البطن ليس مضحكا الدورة الشهرية
بعد قول وفعل كل شيء ، عزيزتي PMS ، هذا هو إلى حد بعيد أقسى شيء تفعله بنا. ليس هذا انتفاخ البطن أمر سيء - إنه جزء طبيعي من الحياة. لكن هذا النوع من انتفاخ البطن هو شيء آخر تمامًا. في هذا الوقت من الشهر ، يمكننا إخلاء غرفة بوقد صامت ولكن مميت. ولا تجعلنا حتى نبدأ في معرفة عدد المرات التي نقوم فيها بذلك بالفعل (لا يبدو أن الكلمة بدون توقف تقطعها). أسوأ جزء هو أنه لا توجد طريقة لإيقاف هذه الأعراض أو السيطرة عليها. في كلمات تويتر الحكيمة: فشل.
عندما يفشل كل شيء آخر ، ما عليك سوى قبوله والضحك - إنه أسبوع واحد فقط من الشهر.
المزيد عن الدورة الشهرية
5 نصائح للتعامل مع المتلازمة السابقة للحيض
10 نصائح لمنع المتلازمة السابقة للحيض - بشكل طبيعي
قللي من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عن طريق تغيير نظامك الغذائي
