إن ركوب الدراجة كوسيلة نقل رئيسية هي فكرة رائعة: فهي رخيصة ، وتحصل على جرعتك اليومية من التمرين ، وباستخدام الدراجة المناسبة ستبدو لطيفًا بشكل لا يصدق!
نصائح حول ركوب الدراجة
ولكن إذا كنت ، مثلي ، قلقًا بعض الشيء بشأن ركوب واحدة لأنك غير منسق تمامًا ، ثم لا تخف لأن اثنين من عشاق الدراجات والنساء الملهمات بجدية لديهن بعض النصائح نحن.
سارة ويلسون
شخصية تلفزيونية سارة ويلسون هي محبة جادة للدراجات ولديها مجموعة من النصائح لراكب الدراجة المتلهف عليها مقالات. تقول سارة: "فلسفتي هي: عندما يركب المزيد من الناس الدراجات في المدن ، تكون هذه المدينة أكثر أمانًا لراكبي الدراجات".
"أعلم أن الكثير منكم عالق في كيفية البدء في ركوب الدراجة - كيف وأين تشتري دراجة. لذا دعونا نعود إلى الأساسيات ".
هذه هي نصائح سارة حول امتلاك دراجة وركوبها.
- قم دائمًا باختبار الركوب. ستتيح لك متاجر الدراجات دائمًا القيام بذلك. إذا كنت تعيش في منطقة جبلية وتخطط لشراء سرعة واحدة ، فقم باختبار الركوب إلى أعلى التل.
- جرب ثلاث سرعات. نظرة الرجعية راد. ولكن إذا كنت جديدًا في ركوب الخيل ، فقد يكون عدم وجود تروس أمرًا صعبًا. فكر في سيارة هجينة - رجعية المظهر ، موجهة في الوظائف.
- قم بالتبديل إلى الإطارات الملساء إذا كان لديك دراجة جبلية. ستجعل دراجتك أسرع وأنظف إذا احتفظت بها بالداخل.
- احصل على قفل دراجة يمكنك وضعه على كتفك. يمكنك بعد ذلك وضع المفتاح في جيبك أو أسفل صدريتك (باستخدام بطاقة الصراف الآلي أو 20 دولارًا) والقفل على كتفك وخارجه. لا حقيبة. لا فوضى.
- ابحث عن خيارات تخزين ذكية للحفاظ على دراجتك داخل شقتك.
لينيت شيانغ
إذا لم يكن ذلك كافيًا لإلهامك للوقوف على السرج ، لينيت شيانغ قد يغير ذلك. تجولت لينيت حول كوبا على دراجة وكتبت كتابًا عن أسفارها بعنوان الرجل الوسيم في كوبا.
لقد مرت أكثر من 20 عامًا منذ أن امتلكت سيارة ، لذا تعرف لينيت عما تتحدث عنه. وإليك نصيحتها بشأن سلامة الدراجات.
تقول لينيت: "يمكن أن تتعايش [الدراجات والسيارات] في حياتك". "كن صديقًا للسيارات - فهي لا تزال أكبر منك - وستكون نعمة إذا أصبح الطقس سيئًا ويمكنك الحصول على جولة."
وإذا كنت تريد أن تكون قادرًا على رمي دراجتك في صندوق السيارة في تلك الأيام الممطرة ، تقترح لينيت دراجة قابلة للطي. "ما الذي لا تحبه في خطوة منخفضة لجميع الأعمار والمراحل التي يمكنك أن تأخذها (في الغالب) في الداخل وفي النقل الجماعي؟" تقول.
سواء كنت تريد دراجة للتنقلات اليومية إلى العمل ، أو إذا كنت تريدها فقط للتجول في عطلات نهاية الأسبوع ، فإن السلامة مهمة دائمًا.
نصائح حول سلامة الدراجة من Lynette
- أنا لا أركب دراجتي بدون بلدي حقيبة مخروط المرور في الوضع البرتقالي. أبدا.
- ضع عينيك على 12 جانبًا من رأسك.
- مارس اليوجا للمساعدة في زيادة المرونة لتلك اللحظات التي "تنظر خلفك بسرعة".
الآن ، إذا كنت تفكر في شراء دراجة ، فاركبها واستمتع!
المزيد عن أنماط الحياة النشطة
إيجابيات وسلبيات بيكرام يوجا
الآثار العقلية لممارسة الرياضة
جاهز ، اضبط ، اركض!
