كم ساعة في اليوم تقضيها في التحديق في هاتفك؟ إذا كنت مثل معظمنا ، فأنت على الأقل زوجين. بعد كل شيء ، كل هذه اللقطات على Instagram وحالات Facebook لن يتم تحديثها من تلقاء نفسها.
وعدد الساعات التي تقضيها على هاتفك ليس بهذه الأهمية ، طالما أنك لست كذلك الرسائل النصية أثناء القيادة ، أليس كذلك؟
ليس تماما. نشرت دراسة جديدة في التكنولوجيا الجراحية الدولية كشفت أن كل ما نقوم به من النظر إلى الأسفل يمكن أن يكون له تأثير مذهل على العمود الفقري ، مما يؤدي إلى آلام الرقبة المنهكة والصداع - وربما حتى الجراحة.
إليكم السبب: وفقًا للدراسة ، يزن متوسط رأس البالغ من 10 إلى 12 رطلاً في وضع محايد. ومع ذلك ، فكلما زاد ميل الرأس للأمام ، زادت القوة الموزونة التي يمارسها على العمود الفقري. على سبيل المثال ، يمكن أن تضيف الرقبة التي يتم توجيهها لأسفل بمقدار 60 درجة من الوضع المحايد ما يصل إلى 60 رطلاً من الضغط على العمود الفقري. يقضي معظمنا ما لا يقل عن ساعتين يوميًا في النظر إلى هواتفنا ، لذا يبدو الأمر كما لو كان لدينا طالب متوسط الحجم بالصف الثاني يجلس على أعناقنا لأكثر من 120 دقيقة في فترة 24 ساعة.
ييكيس. ونتساءل لماذا نعاني من آلام مستمرة في الرقبة والظهر؟
النبأ السار هو أننا لسنا مضطرين للتخلي عن هواتفنا - لأنه ، بصراحة ، قلة قليلة من الناس سيتخلون عن طيب خاطر لإنقاذ العمود الفقري. بدلاً من ذلك ، يوصي توبي جرين ، دي سي ، أخصائي تقويم العمود الفقري في أوماها ، نبراسكا بأن تعلم نفسك الحفاظ على رقبة محايدة عن طريق رفع هاتفك إلى مستوى العين دون توجيه رأسك لأسفل.
"ضع ساقيك بحيث تكونا بزاوية 90 درجة وقدميك على الأرض" ، كما يقول. "يجب أن تستريح ذراعيك أيضًا بشكل مريح بزاوية 90 درجة ، حتى لا تضع ضغطًا كبيرًا على ذراعيك وكتفيك."
ثم ارفع الهاتف إلى هذا المستوى. يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء في البداية ، لكنه أفضل من الشعور بالألم المستمر.
الهواتف ليست الأجهزة التقنية الوحيدة التي تسبب لنا المشاكل. يمكن أن تسبب أجهزة الكمبيوتر إجهاد الرقبة أيضًا.
"حافظ على شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك على مستوى العين باستخدام موسع الشاشة ،" كما يقول. هل تستخدم جهاز كمبيوتر محمول على مكتبك؟ "ارفع ذلك إلى مستوى العين واستخدم لوحة مفاتيح وماوس خارجيين ، حتى لا تنظر باستمرار إلى أسفل."
أو افعل ما أفعله: أرسل رسالة نصية في السرير. تم حل المشكلة.
المزيد عن الصحة والعافية
تجريب لا يعمل؟ ربما هذا هو السبب
اضطراب الأكل غير المعروف الذي يجب أن نتحدث عنه
5 طرق شاملة لإعادة هرموناتك إلى مسارها الصحيح
