الصيف هنا وكذلك ساعات سعيدة بعد الظهر (والكثير منها). أثناء جلوسك بالخارج والاستمتاع بمشروبك المفضل ، هل تساءلت يومًا عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في هذا الخليط الكحولي؟ على الاغلب لا. ولكن عندما تساهم المشروبات تقريبًا بربع السعرات الحرارية التي يستهلكها الكثير من الناس ، فمن المهم مراعاة التأثير الضار للنظام الغذائي الذي سيحدثه مشروبك على جسمك. لذلك ، من المرغريتا إلى الموهيتو ، إليك قائمة بالمشروبات التي يمكنك ارتشافها والمشروبات التي يجب تجنبها عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الكحولية هذا الصيف.
بيرة
ارتشف... بيرة خفيفة: كما يقول المثل القديم ، "مذاق رائع ، أقل إشباعًا". زجاجة من البيرة الخفيفة ستعيدك إلى مجرد 100 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الجعة الخفيفة على نسبة كحول أقل ، لذلك ستبقى أكثر رصانة إذا ذهبت لثوانٍ (أو ثلثي).
تمر... الجعة الثقيلة. قد يجعلك شرب الجعة الأغمق والأكثر ثراءً في النهاية تبدو شجاعًا بعض الشيء. يمكن أن تحتوي الجعة المحملة ، مثل الحمالين وقشدة القش ، على ما يصل إلى 200 سعر حراري لكل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديمها في أكواب نصف لتر بدلاً من الزجاجات أو العلب سعة 12 أونصة ، مما يعني أنك ستشرب المزيد - وتكتسب المزيد من الأرطال المحتملة.
خمر
ارتشف... النبيذ الأبيض أو الوردي. النكهات الخفيفة والهادئة لهذا النبيذ فقط تصرخ في الصيف ، وأفضل الأخبار هي أنه يمكنك الحصول على 110 سعرة حرارية فقط لكل كوب من أربعة إلى ستة أوقيات. قلل السعرات الحرارية أكثر باستخدام مشروب سبريتزر: اخلط أونصتين من النبيذ الأبيض أو الورد مع أربع أونصات من المياه الغازية مقابل 40 سعرًا حراريًا فقط.
مرر… نبيذ الحلوى الحلو. بالتأكيد ، يتذوقون مثل الحلوى السائلة ، لكن النبيذ الحلو مثل ريسلينج يقدم عددًا من السعرات الحرارية مثل شريحة من الفطيرة. أيضًا ، قد تكون مبردات النبيذ بالفواكه لذيذة ، لكنها مليئة بالسعرات الحرارية (حوالي 210 لكل زجاجة). يعتبر Spritzer أكثر ملاءمة للنظام الغذائي.
مشروبات مشكلة
ارتشف... مارتيني أو موهيتو. بسعر 149 سعرًا حراريًا فقط لكل مشروب ، فإن الموهيتو العصري (مزيج من الروم والسكر والنعناع المسحوق والليمون والفلفل الحار) خفيف على الشفاه وسهل على الوركين. ويحتل مارتيني ol 'القياسي المرتبة الثانية بـ 150 سعرة حرارية. للحصول على دفعة إضافية ، اهتز المارتيني ولا يقلب. نشرت دراسة في المجلة الطبية البريطانية ذكرت أن هز المارتيني يضاعف خصائصه المضادة للأكسدة.
مرر… margaritas و daiquiris. لسوء الحظ ، هذه الملابس الصيفية ليست الأفضل لجسم البكيني هذا. تميل المشروبات التي تأتي من الخلطات إلى احتواء كل من السعرات الحرارية والدهون ، خاصة تلك المصنوعة من المشروبات الكحولية القائمة على الكريمة ، مثل pina coladas و daiquiris (والتي يمكن أن تكلفك 449 سعرة حرارية هائلة!). تتراوح كمية المارجريتا المجمدة من 300 إلى 500 سعرة حرارية. ولكن ، إذا كان لابد أن يكون لديك واحد ، فوفر على نفسك 150 سعرة حرارية عن طريق طلبها على الصخور.
مهما كان المشروب الذي تختاره ، تأكد من الحفاظ على رطوبتك أثناء تناولها ، خاصة طوال فصل الصيف المليء بالبخار. تسلل في كوب من الماء أو المياه المكربنة بين المشروبات الكحولية ، واعرف حدودك. قد تشعر بالرضا أثناء شرب الإراقة ، لكن لا شيء يفسد وقتًا ممتعًا في الشمس مثل المخلفات السيئة.
وإذا كنت تفرط في تناول الطعام ، جرب هذه الأشياء نصائح لتجنب الصداع الناتج عن مخلفات الكحول.
إقامة سهرة صيفية؟ تحقق من هذه أفكار الخبراء حول صنع الكوكتيلات للجمهور، أو جرب البعض كوكتيلات بيرة باردة ومنعشة.
