عانيت الأرق لسنوات. وبعد ذلك تم تنويم مغناطيسي ...
رصيد الصورة: laflor / Vetta / Getty Images
لقد عانيت من الأرق لأطول فترة ممكنة. يعني هذا أحيانًا الاستيقاظ في الساعة 3 صباحًا كل صباح وعدم القدرة على العودة مرة أخرى نايم. في بعض الأحيان يعني عدم النوم لأكثر من أربع ساعات في الليلة. في بعض الأحيان يعني عدم القدرة على النوم في المقام الأول. هذا لا يعني أنني أبدا الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً ، مجرد هذا النوم كان دائمًا مشكلة بالنسبة لي.
في الآونة الأخيرة ، بسبب موقف مرهق في حياتي الشخصية ، فإنني عادات النوم كانت في كل مكان. أجد أنه كلما كان علي التفكير (وأنا أفكر كثيرًا في التفكير) ، قل أن أنام. وهكذا تكون.
بعد الكثير من ليالي الطوال ، قررت أن هذا يكفي. كنت بحاجة للحصول على بعض المساعدة. بناءً على توصية من صديق تم تنويمه مؤخرًا للإقلاع عن التدخين ، حجزت ثلاث جلسات مع المنوم المغناطيسي للنوم تيم بوكس في زوي كلوز وشركاه في لندن.
أنا متشكك بعض الشيء بشأن هذه العملية ومبتدئ تمامًا في التنويم المغناطيسي ، لذلك يرشدني تيم خلال تفاصيل وعموم التنويم المغناطيسي. يخبرني كيف ينقسم عقل الجميع إلى قسمين: الواعي (الجزء العقلاني ، الجزء المنطقي) والعقل الباطن (الجزء العاطفي ، التخيلي).
يقول إن العقل الباطن هو ما يحمل جميع أنظمة معتقداتنا وأنماطنا السلوكية. لذلك أي شيء تفعله دون تفكير (مثل القفز عندما تكون خائفًا) أو لا يمكنك منع نفسك من القيام به (مثل الهبوط حوض من الآيس كريم عندما تكون حزينًا) لأنه نمط فكري تلقائي يمر عبر عقلك الباطن عقل _ يمانع. (لذلك سأذهب إلى الأمام وألقي باللوم على عقلي الباطن لأنه منحني رغبة لا تشبع في تناول الشوكولاتة في كل مرة أمضي فيها يومًا طويلًا ، إذن!) بدأت أتساءل إذا كان من الممكن أن يغير تيم هذا النمط الصغير الخاص بي بينما هو هناك يخبر عقلي الباطن أن ينام بشكل أفضل ، لكنني قرر أنني سأحتفظ بهذا النمط لآخر يوم.
يشرح تيم كيف أن الأرق الذي أعاني منه هو مشكلة داخل عقلي الباطن. يقول إنه إذا كانت مشكلة منطقية ، فسأكون قادرًا على إخراج نفسي منها. سأكون قادرة على أن أقول لنفسي أن الليل هو وقت للنوم وأنا بحاجة للنوم. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأرق ، أو الإفراط في تناول الطعام ، أو الإدمان ، أو الرهاب ، فإن المشكلة ليست منطقية أبدًا. أخبرهم الجزء المنطقي من عقلهم أنهم بحاجة إلى الحصول على المساعدة ، لكنها مشكلة عاطفية داخل العقل الباطن تسبب المشكلة.
يقول تيم: "في هذه الحالة ، يكتسب التنويم المغناطيسي أثناء النوم إمكانية الوصول إلى هذا النمط من التفكير في عقلك الباطن الذي يقول إن الليل هو وقت للتفكير في مشاكلك والتفكير في الأشياء". "علينا الوصول إلى هذا النمط المعين من التفكير في عقلك الباطن وإخباره أنه لا ، في الواقع ، وقت النوم هو وقت الراحة والنوم."
للقيام بذلك ، يقول تيم إنه يحتاج إلى معرفة كيفية استخدام مخيلتي. "التنويم المغناطيسي هو تخيل شيء ببراعة بحيث يصبح حقيقيًا ،" يلاحظ تيم. "نحن نستمتع بفكرة كل شيء يحدث معنا حتى يصبح حقيقة واقعة." يقول لقد صنعت الحقيقة لا أستطيع أن أنام "شيئًا" ، وأريد ببساطة أن أتخيل أنني أنام جيدًا ، ومن ثم يمكن أن يتحول ذلك أيضًا إلى واقع.
هذا يبدو لي أكثر من اللازم في التبسيط.
انتهى الشرح وحان الوقت لبدء التنويم المغناطيسي. أغمض عينيّ ، ووضعت زوجًا من سماعات الرأس الضخمة المانعة للصوت وحاول الاسترخاء. تتسرب الموسيقى الهادئة ونسخة مرتدة من صوت تيم عبر سماعاتي. بصوت هادئ ، قال لي أن أتنفس بعمق وأسترخي. يطلب مني تخيل ألوان وأشكال مختلفة ويوجهني من خلال تمارين التنفس والاسترخاء المختلفة حتى أكون في حالة شبه نشوة. أتذكره يقول إنه يريد التحدث إلى عقلي الباطن ويخبرني بأشياء مختلفة عن النوم. أشعر بالاستيقاظ التام ، لكنني بالتأكيد لست "معها". لا أستطيع التركيز على ما يقوله وأشعر به كما لو كنت ضائعًا في غياهب النسيان. بعد أن "استيقظت" ، أشعر ببعض الترنح ، لكنني بحالة جيدة بشكل عام.
نصحني تيم بالابتعاد عن الكافيين وإغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل أن أنام في تلك الليلة. يعتقد أن جزءًا من مشكلتي مع النوم هو أنني أعمل على الكمبيوتر المحمول الخاص بي معظم الليالي حتى النقطة التي أذهب فيها إلى الفراش (أسميها لعنة كوني كاتبة مستقلة). يقول إنه يجب أن أهدف إلى إغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بثلاثين دقيقة على الأقل وإغلاق هاتفي عندما أنام. في تلك الليلة ، تناولت فنجانين من القهوة حوالي الساعة 9 مساءً. والعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بي (من السرير) حتى بعد منتصف الليل. من الواضح أنني أسوأ عدو لنفسي. بينما كنت مستلقية على السرير ، يمر ذهني بمراوغته المعتادة المتمثلة في التفكير في جميع مشاكل حياتي. أنام في ما يبدو أنه فترة زمنية أقصر من المعتاد ، لكن بالتأكيد ليس على الفور.
هذا النمط يتبع لبقية الأسبوع. يبدو أن عقلي لا يزال يعمل في اللحظة التي يضرب فيها رأسي الوسادة ، لكنني أشعر كما لو أنني قادر على النوم أسرع قليلاً من المعتاد وأتمكن من النوم طوال الليل. تحسن واضح عن ذي قبل ، لكنني بالتأكيد لن أقول إن مشكلات نومي "تم حلها".
موعدي التالي يختلف قليلاً عن الأول. يشعر تيم بخيبة أمل من نتائجي ويقول إنه بحاجة إلى "التحدث" مع عقلي الباطن مرة أخرى. هذه المرة ، أنا واعي تمامًا ولديه محادثة مع عقلي الباطن من خلال جعلني أحرك أصابعي كإشارات لـ "نعم" أو "لا" لأسئلته. إنه إحساس غريب ويبدو أن أصابعي تتحرك من تلقاء نفسها ، دون أن أخبرهم بذلك. يخبر تيم عقلي الباطن مرة أخرى أنه يحتاج إلى السماح لي بالنوم ، ويعطيني بعض الأدوات العقلية التي يمكنني استخدامها بوعي للمساعدة في نومي.
في تلك الليلة ، أنام على الفور تقريبًا ، وعلى الرغم من أنني أستيقظ بشكل غريب في الصباح الباكر ، إلا أنني أعتبر ذلك نجاحًا. يتبع بقية الأسبوع نفس الشيء. على الرغم من وجود مليون شيء يحدث وحتى أكثر من المعتاد لأفكر فيه ، فأنا أغفو بسهولة نسبية كل ليلة.
تيم سعيد بنتائجي ، مما يجعل جلستنا الثالثة الأقصر من الثلاثة. يخبر عقلي اللاواعي "شكرًا" لأنك سمحت لي بالنوم بشكل أفضل ، ثم يرسلني في طريق مرح.
قبل أن أغادر ، طمأنني تيم أن الأرق قد تم علاجه نهائيًا - على ما يبدو ، لا يوجد تاريخ انتهاء صلاحية عندما يتعلق الأمر بالتنويم المغناطيسي. يقول إنه بمجرد تشكيل السلوك وتغيير نمط التفكير أو الروتين ، فإن عقلك الباطن لن "يتخلص" أبدًا من هذه المعرفة الجديدة.
على الرغم من أنني كنت متشككًا جدًا في البدء - وما زلت كذلك قليلاً ، فقد تم علاج الأرق على ما يبدو. الوقت وحده هو الذي سيحدد ما إذا كانت مشاكل نومي قد ولت بالفعل إلى الأبد ، ولكن لأول مرة في حياتي ، لا أخشى احتمال ضرب التبن كل ليلة. لابد أن هذا يستحق شيئًا!
المزيد عن النوم
عدم تسجيل 7 ساعات من النوم يسبب تلفًا في الدماغ
الفنادق التي تقدم إجازات نوم لتحسين صحتك
الأطفال المصابون بالأرق: الأطفال المحرومون من النوم
