مسح هذا العرق من جبينك في المصعد ليس مظهرًا جيدًا لأي شخص. لكن دعونا نواجه الأمر ، الجو حار ، حار ، حار هناك.
ر
ولن يكون آب (أغسطس) أفضل ، في الواقع ، إنهم يتوقعون أن يصل الموظفون المؤقتون إلى أعلى مستوياتهم على الإطلاق هذا العام. ييكيس. لا خوف ، يمكننا التغلب على هذه الحرارة. فقط تأكد من أن ربطة شعرك وزجاجة الماء لا تبعد أكثر من ذراع... في جميع الأوقات. أنت تعرف القاعدة: اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. H2O جيد الطراز وعالي الجودة وليس كوب الشاي الخاص بك؟ من حسن حظك أن الماء ليس هو الطريقة الوحيدة للحصول على الترطيب. فيما يلي خمس طرق مفضلة لدي للبقاء رطبًا عند التعرض للحرق الصيف يوم.
مياه منكهة
الجميع يعرف شخصًا لا يحب الماء. حسنًا ، دعنا نواجه الأمر ، يمكن أن يصبح الماء باهتًا ، لذا فإن إضافة بعض الأعشاب أو النكهات الطبيعية يجعله أكثر جاذبية. ضع أيًا مما يلي في الماء للحصول على نكهة لذيذة: الليمون ، أوراق النعناع ، الخيار ، الفلفل الحار ، الخزامى والقائمة تطول. المكافأة: تضيف شرائح الليمون القليل من فيتامين C ، ويساعد النعناع على الهضم والخيار مليء بمضادات الأكسدة.
بايتس سموثي
ر من لا يحب العصير؟ هذا الصيف يذهب لدغة الحجم. كل ما عليك فعله هو مزج الفواكه المفضلة لديك معًا ، ثم صب الخليط في صينية مكعبات الثلج ، ثم تجميدها طوال الليل. واحدة من مجموعات الفواكه المفضلة لدي هي المانجو والأناناس وماء جوز الهند. تحدث عن الانتعاش. اسكبها في الماء أو استمتع بها كما هو الحال مع لقمة مرطبة طوال الصيف.
عصائر خضراء
ألم تتناول عصيرًا أخضر بعد؟ اقفز على العربة مع بقية الحشد وشاهد ما يدور حوله الضجيج. احرص على عدم الخلط بين العصائر الخضراء والأصناف المحملة بالسكر في العديد من أرفف السوبر ماركت. مزيج بسيط يمكنك صنعه في المنزل أو تجده في مفصل العصير المحلي الخاص بك هو البقدونس والسبانخ واللفت والكرفس والتفاح... يم. عندما تشعر بالملل من الماء العادي ، استبدل كوبًا واحدًا بعصير أخضر للحصول على الرشفة المنعشة التي يتوق إليها جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إقرانه باللوز الخام للحصول على وجبة خفيفة مثالية بعد الظهر.
أطباق الإفطار من دقيق الشوفان
من كان يظن أن دقيق الشوفان مرطب؟ يمتص الشوفان كل الماء أو الحليب المطبوخ فيه ، مما يجعله غنيًا بالماء. حار جدا للشوفان الساخن؟ اصنع وعاء من دقيق الشوفان البارد مغطى بالموز والتوت على الإفطار. فقط أضيفي الماء إلى الشوفان غير المطبوخ وضعيه في الثلاجة طوال الليل. في الصباح ، قم بتقطيع بعض الفاكهة الطازجة مع ملعقة من زبدة اللوز للحصول على وجبة فطور لذيذة ومتوازنة. وللحصول على معزز مزدوج ، أضف بذور الشيا لامتصاص المزيد من الماء وإشباع عطشك بالطريقة المغذية.
حساء الصيف
الحساء هو أحد الأشياء التي لا ترغب عادة في الاقتراب منها خلال الصيف ، ولكن هل فكرت يومًا في الحساء البارد؟ أعدك أن مذاقه أفضل بكثير مما يبدو. إنه العلاج المثالي للترطيب في الصيف. جرب شوربة الأفوكادو الكريمية المبردة أو حساء الجازباتشو. هل تريد زيادة محتوى الماء والمغذيات في الجازباتشو؟ أضف حفنة من الخضار. لتحضير شوربة الأفوكادو ، فقط اخلطي الخيار ، البصل الأخضر ، الأفوكادو ومرق الخضار... بيرفكتو.
مع احتساب حيل الترطيب البسيطة هذه نحو هدفك المائي ، فلا عذر للتخلف عن قاعدة 8 × 8 (8 أكواب من 8 أونصات) هذا الصيف. في حين أن 8 × 8 هي مجرد إرشادات قياسية للإسراف في استهلاك المياه ، فهي طريقة سهلة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق النجاح في الترطيب. تذكر أن شهر أغسطس هو أكثر شهور السنة سخونة ، لذلك من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تشرب ، ترفع قدميك ، وتستمتع بشمس الصيف بالطريقة المغذية.
ر مقالات ذات صلة:
ر الكوكتيلات الموسمية التي تجعلنا نريد زراعة أشجار الفاكهة
ر 8 فواكه وخضروات يجب عليك تخزينها في الصيف
ر 16 وصفات السانجريا الطازجة والفواكه
