بصفتك نباتيًا ، من المحتمل أنك تستهلك حصتك العادلة من الفاصوليا ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى عذر لزيادة حصتك من تناول الفاصوليا ، القفز على عربة يوم 3 يوليو الوطني لتناول الفاصوليا وحفر في الفاصوليا الغنية بالبروتين والألياف التالية وصفات.
بصفتك نباتيًا ، من المحتمل أنك تستهلك حصتك العادلة من الفاصوليا ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى عذر لزيادة حصتك من تناول الفاصوليا ، القفز على عربة يوم 3 يوليو الوطني لتناول الفاصوليا وحفر في الفاصوليا الغنية بالبروتين والألياف التالية وصفات.
وصفات الفاصوليا النباتية لليوم الوطني لتناول الفاصوليا
-
ر
- بطء الفول طباخ الأحمر ورايس
- حمص أخضر
- سلطة الكينوا والادمامي
- الفاصوليا البيضاء و Radicchio Gratin
- سلطة الشمندر والفاصوليا البيضاء الصيفية
- حمص أساسي
- سلطة البروكلي والطماطم والحمص
- كافيار كاليفورنيا مع الفاصوليا السوداء
- حزم Hobo من Campfire مع الخضار وحبوب Garbanzo
- نباتي باستا فاجيولي
- شوربة البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء
- باغيت الفاصوليا البيضاء والجرجير
- ساندوتش بوسطن بيكد فول
- سوكوتاش الصيف
- برجر بلاك بين
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
شراء الفول: اطلع على القسم الأكبر من سوق الأطعمة الصحية المحلي لديك وقم بتخزين تشكيلة متنوعة من الفاصوليا المجففة ، بدءًا من الفاصوليا السوداء المعتادة إلى حبوب أناسازي غير العادية. في الأيام التي تتعرض فيها للضغط ، استفد من الاختيار اللذيذ للفاصوليا المعلبة المتوفرة في أي متجر بقالة.
تغذية الفاصوليا: الفاصوليا مليئة بالبروتين والألياف والحديد والمغنيسيوم وتوفر حوالي ثلث أكثر من القيمة اليومية لحمض الفوليك. الفاصوليا المعلبة غنية بالصوديوم بسبب السوائل المعلبة بها. لتقليل مستوى الصوديوم ، قم ببساطة بصبها في مصفاة ومرر الماء البارد عليها لشطفها. تعتبر الفاصوليا مصدرًا ممتازًا للبروتين للنباتيين وهي متعددة الاستخدامات للغاية في المطبخ الخالي من اللحوم. قم بتخزين والتمتع بتناول الفاصوليا كل يوم.
