جولي كانت مخطوبة لتتزوج من رجل كانت تخرج معه لمدة عامين. كانت تعتقد أن لديهم علاقة رائعة. فجأة ، وبصورة مفاجئة ، أخبرها أنه "يريد أن يأخذ قسطًا من الراحة". إنه غير متأكد مما يريده في علاقة ، وهو يلغي حفل الزفاف. يريد أن يعرف ما إذا كان لا يزال بإمكانهم أن يظلوا أصدقاء.
جولي محطمة وتعاني من أسوأ أنواع الرفض. هذا النوع من الفصل عندما لا يكون هناك تحذير من صفارات الإنذار مثل إعصار يمزق غرفة المعيشة الخاصة بك عند الفجر. لم تكن لديها أدنى فكرة عن أن زوجها سيتخلى عنها.
كانت تخطط لحفل زفافها وتخيلت المشي في الممر مع زوجها المقبل. كان جميع أصدقائها وعائلتها هناك ، مبتسمين لها في هذا اليوم المشمس السعيد. ما كان من المفترض أن يكون أعظم يوم في حياتها تحول إلى كابوس.
إنها تشعر بمثال الألم والخسارة والعار. ماذا كانت ستقول للجميع؟ كيف كانت ستتعامل مع كل الألم الذي نتج عن هذا الرفض؟
من أجل التغلب على هذا الألم ، تستطيع جولي إما دفعه بعيدًا عن طريق إنكار وجوده أو مواجهته مباشرة. إذا تجنبت التعامل مع هذا الألم ، فقد تجد صعوبة في حله ، وقد تعاني أيضًا من مشاكل جسدية أو عاطفية. مواجهة هذا الرفض ليس بالأمر السهل ، لكن الاختباء منه لن يجلب لها السلام.
ربما يمكنكم جميعًا أن تتصلوا بسهولة بقصة جولي هنا. لقد تم رفضنا جميعًا في بعض مراحل حياتنا. الرفض والهجران جزء من الحياة بقدر ما تشرق الشمس في الصباح.
7 طرق تعالج التمارين من آلام الهجر:
• أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تدرك أن الشعور بصدمة نفسية بعد الإغراق بهذه الطريقة أمر طبيعي. لا يوجد شيء غير طبيعي في الشعور بالغضب الشديد أو الحزن. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى طريقة للتعامل مع مشاعرك والعمل من خلالها.
• اكتب "سؤال الألم العاطفي" مثل "كيف يمكنه أن يفعل هذا بي؟" أو "ما هو شعوري حيال تخليه المفاجئ عني؟" أو "كيف أشعر به الآن؟" الغرض من كتابة هذا السؤال هو إعدادك للتركيز عليه بمجرد بدء التمرين.
• أي تمرينات هوائية لمدة 15 دقيقة أو أكثر ستزيد من مستويات الإندورفين لديك وتجلب لك الشعور بالهدوء. المشي والجري والتزلج والسباحة هي بعض أشكال التمارين التي يمكنك المشاركة فيها. يزيد التمرين من مستويات السيروتونين التي تحسن الحالة المزاجية وتزيد من ناقل عصبي آخر في الدماغ يسمى النوربينفرين ، والذي يعلم الجسم كيفية التعامل مع التوتر. 
• ركز على "سؤال الألم العاطفي" أثناء ممارسة الرياضة. أثناء التمرين ، تتغير كيمياء الدماغ ، وتمنحك إحساسًا بالثقة بالنفس والسلام الداخلي. وهذا بدوره يوفر القوة لمواجهة ألمك العاطفي بوضوح متزايد ؛ فعل قد يكون من المستحيل القيام به أثناء الجلوس لأن مشاعر الخسارة مخيفة للغاية.
• استمع إلى الموسيقى التي تثير استجابة عاطفية أثناء التمرين والتركيز على "ألمك العاطفي سؤال." اختر الموسيقى التي تعرف أنها ستحضر ذكريات قوية لحبيبك السابق أو غيرها من الأغاني التي تم تشغيلها في وقت سابق ذكريات. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدنا هذه الذكريات السابقة في جمع القوة للتعامل مع انكسار القلب.
• أثناء قيامك باستجواب نفسك وممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى ، ستلاحظ أنك ستشعر بألم عميق. يعلمك هذا البرنامج كيفية التعامل مع الألم بطريقة آمنة. ليس من غير المألوف أن يجد الناس الراحة بعد التمرين الأولي. قد تكتشف أيضًا رؤى جديدة عن نفسك وتبدأ في الشعور بمزيد من التفاؤل بشأن المستقبل.
• بعد التمرين ، اكتب أفكارك ومشاعرك في شكل دفتر يوميات. ستلاحظ أن كتابة تجربتك ستزيد من إحساسك بالحزن والغضب والخيانة. في النهاية سوف تتعلم قبول هذه الخسارة المدمرة والمضي قدمًا في حياتك. لن تشعر بعد الآن كضحية ، وسوف ينفتح قلبك على الطاقة الإيجابية التي قد تأتي في طريقك.
