قد يكون الوقت في الخريف ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلص من كل ذلك الأكل الصحي المشوي الذي تناولته خلال الصيف. راب الدجاج البسيط من هاواي سريع بما فيه الكفاية لقضاء ليلة مدرسية ، لكنه شهي بما يكفي لإرضاء ذلك حفرة الطقس البارد في معدتك والتي لا يمكن إطعامها أحيانًا إلا بالكثير من البروتين والأنابيب المريحة الساخنة غذاء.
لن تحزم أي أرطال شتوية عندما تدرك مدى بساطة هذه الوجبة والرضا عنها. إنها تستخدم شواية ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا قلي الدجاج والأناناس على الموقد. وأثناء قيامك ببناء غلافك ، لا تبخل بهذه الخضار! إنهم جيدون جدًا لك! قم بتحميل الفلفل والأفاكادو وسلطة الخضار لمنع نفسك من التحميل على الوزن غير المرغوب فيه. لذيذ وسهل وذكي لواسط خطك. ماذا تنتظر؟ دعونا حولا!
راب دجاج هاواي
مكونات:
- 6-8 شرحات صدر دجاج
- 3-4 أناناس مقطع شرائح
- 1/4 كوب صلصة الصويا
- ربع كوب عسل أو سكر بني
- 4-6 لفائف التورتيلا
- أفوكادو
- الفلفل
- الخس
الاتجاهات:
- ضعي شرحات الدجاج في وعاء صغير.
- في وعاء متوسط ، اخلطي صلصة الصويا والعسل. رشي مزيج صلصة الصويا على الدجاج وعلى شرائح الأناناس ، مع الحرص على عدم تلويث الأناناس بأي من عصائر الدجاج.
- يُشوى الدجاج والأناناس على نار خفيفة على الشواية حتى ينضج الدجاج ويصبح لون حواف الأناناس بنيًا قليلاً.
- قطعي الأناناس إلى قطع صغيرة.
- قم بتجميع اللفائف عن طريق وضع الدجاج والأناناس والخضروات المفضلة لديك في منتصفها ، ثم لفها بإحكام. تناول الطعام على الفور واستمتع!
المزيد من وصفات اللف
راب نباتي مع صلصة الأفوكادو بالعسل
لفائف تاكو محلية الصنع
لفائف الجبن الأزرق BLT
