يُعتقد على نطاق واسع أن صرير الأسنان (صرير الأسنان) هو اضطراب متعلق بالنوم. يعاني العديد من صغار الأسنان الذين يضغطون على أسنانهم أو يطحنونها أثناء الليل من اضطرابات نوم أخرى ، مثل الشخير وتوقف التنفس (انقطاع النفس أثناء النوم).
أكثر: صودا وطحن و... تنظيف بالفرشاة؟ أسوأ الأشياء التي تفعلها بأسنانك
ولكن قد يكون هناك سبب آخر لطحن أسنانك - سواء كان ذلك أثناء النهار أو الليل. لا يزال الأطباء لا يفهمون الأسباب تمامًا ، كما تقول Mayo Clinic ، لكن المشاعر الشديدة مثل القلق أو التوتر أو الغضب أو الإحباط أو التوتر يمكن أن يكون أصل المشكلة. بمعنى أنه كلما زاد إجهادك ، زادت احتمالية أن تبدأ في التملص.
"التوتر العصبي والغضب والإحباط يمكن أن يجعل الناس يبدأون في إظهار علامات صرير الأسنان تقول عيادة دلتا لطب الأسنان في كاليفورنيا.
في الأسبوع الماضي ، كشفت الكاتبة هيل جويتز كيف هي نفسها قضايا إدارة الغضب كانت "تدمر" أسنانها. خلال زيارة لطبيب أسنانها ، كشف أن أنيابها مسطحة وأخبرها أنها ستحتاج إلى واقي فم إذا أرادت منع تلف الأعصاب.
نظرًا لكونه أداة علاج مدى الحياة ، فإن تأثير الطحن المعتاد الشديد كان "حتميًا" بالنسبة إلى جويتز. عندما أشار إليها طبيب أسنانها ، باستخدام زوج من الأسنان الاصطناعية لإظهار مدى انحراف فكها عن الخط الذي كان يتحرك به لتسطيح مع أسنانها ، بدأت في ملاحظة مقدار ما كانت عليه من طاحونة وكيف كان الأمر أكثر تطرفًا عندما كانت في حالة عاطفية نزاع.
أكثر: 5 نصائح للحصول على موعد مع طبيب الأسنان دون ذعر
عادةً ما يكون واقي الفم هو الخطوة الأولى التي يوصي بها طبيب الأسنان تجاه الوقاية أو التصحيح تلف الأسنان ، حيث يحافظ على الأسنان مفصولة لتليين تأثير أي صرير أو طحن. تقول جويتز إن واقي الفم لديها دورين: يقوم بعمله من خلال حماية أسنانها ، ولكنه أيضًا (وربما الأهم من ذلك) يعمل كمقياس مفيد للرعاية الذاتية. كلما كانت الشقوق أعمق في واقي فمها ، زاد الاهتمام الذي تحتاجه لإعطائها رفاهيتها العاطفية.
"صريف الأسنان غالبا ما يرتبط القلق والتوتر مثل بعض مشكلات إدارة الغضب "، كما يقول فريدريك ويد من طب الإدمان. "عندما يعالج المرء إدارة الغضب ، فإن تعلم تقنيات إدارة الإجهاد ضروري كما يمكن أن يكون بالنسبة لأولئك الذين يعانون من صرير الأسنان."
تقول جمعية طب الأسنان الأمريكية: "إذا كان الإجهاد هو سبب [صرير الأسنان] ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة للاسترخاء". يمكن أن يساعد التأمل والاستشارة والتمرين تقليل التوتر والقلق.”
من نصائح الرعاية الذاتية الأخرى لصريف الأسنان الاستماع إلى الموسيقى ، والاستحمام بماء دافئ وممارسة الرياضة. ابتعد عن المواد المحفزة (بما في ذلك الكحول والكافيين والنيكوتين) في المساء ، وحاول أن تقضي ليلة سعيدة للتكنولوجيا قبل 30 دقيقة على الأقل من الخلود إلى الفراش.
قبل كل شيء ، لا تنسَ فحوصات الأسنان المنتظمة.
أكثر: 5 طرق يمكن أن يعمل بها القلق المزمن لصالحك
