أجرة صندوق الغداء القياسية - شطيرة وتفاحة وكيس من رقائق البطاطس - لم تتغير كثيرًا. يمكنك أن تراهن على أنه إذا سئمت من صنعه ، فربما سئم أطفالك من تناوله. حان الوقت لتحديث صندوق الغداء. امزج وجبة الغداء النموذجية مع اختلافات طفيفة في الاستعدادات القديمة!
تحديث الفاكهة والخضار
إذا كان الجانب الصحي الخاص بك هو تخزين قطع من التفاح أو الجزر ، فقد حان الوقت لتحديث اختيارك. بدلاً من تفاحة ، اختر فاكهة ممتعة مثل الكيوي - فهي مليئة بفيتامين سي. بدلًا من شرائح البرتقال ، أضيفي كوبًا من الفواكه المختلطة أو برتقال الماندرين. استبدل أعواد الجزر بالخضروات المقطعة الأخرى مثل الكرفس - كومة على زبدة الفول السوداني للحصول على نقاط إضافية - طماطم كرزية صغيرة الحجم أو حلقات الخيار أو زهيرات البروكلي. اجذب أطفالك لتناول الخضار من خلال وضع وعاء صغير أو كيس مليء بصلصة السلطة المفضلة لديهم للغطس.
بدّل الجوانب
من المغري - والسريع - رمي بعض دوريتوس في حقيبة واسميها جانبًا. رفع عامل الصحة ببدائل مثيرة للاهتمام. استبدل البطاطس بالفواكه المجففة - المشمش المجفف والتوت من الخيارات اللذيذة. جرب رقائق البطاطس محلية الصنع عن طريق خبز الكرنب مع القليل من زيت الزيتون والملح والفلفل. أو اختر رقائق الخضروات المجففة ، والتي تعد بديلاً صحيًا ولكن بنفس السرعة.
جرب مشروبًا جديدًا
لطالما كان الحليب هو مشروب صندوق الغداء المفضل ، لكن اخلطه مع البديل العرضي. المشروبات صعبة لأنها يمكن أن تضيف الكثير من السكر الإضافي. ابحث عن الخيارات التي تحتوي على خيارات قليلة أو خالية من السكر. على سبيل المثال ، تبيع معظم متاجر الأطعمة الصحية علب العصير الخالية من السكر والتي تعد بديلاً رائعًا للحليب. الماء المنكه هو خيار آخر. إذا كنت ترغب في التمسك بالحليب للحصول على البروتين والكالسيوم ، فاجئ أطفالك باختيار يوم من أيام الأسبوع لتعبئتهم حليب الفراولة أو الشوكولاتة بدلاً من ذلك.
شارك معنا!
ما هي وجبة الغداء المفضلة لطفلك؟ ترك لنا تعليق أدناه!
اكتشف أفكار غداء أخرى
5 وجبات غداء صحية باللون البني سيحبها الأطفال
نصائح لتوفير الوقت لوجبات الغداء أثناء التنقل
أطعمة قابلة للتجميد تذوب بحلول وقت الغداء
