بينما يتحدث خبراء التغذية عن الأطعمة الخارقة للجسم ، فإن الامتنان هو أحد الأطعمة الخارقة للعقل والروح. لقد تم توثيق قواها العلاجية والتنشيطية جيدًا عبر تاريخ البشرية ومؤخرًا في المجال العلمي دراسات من قبل علماء النفس الإيجابي الذين يشيدون بفوائد الصحة العقلية لكلا الجانبين من معادلة الامتنان. إليك دليل سريع لشكر أولئك الذين قدموا لك الكثير.
يعني ذلك عندما تقول شكرا
الإخلاص هو نصف المعركة عندما يتعلق الأمر بالامتنان. إذا كنت ممتنًا حقًا ، فيجب أن يأتي كل شيء بشكل طبيعي جدًا ويتم استقباله بالمثل. فحص سريع للامتنان - هل أنت ممتن حقًا؟ هل تظهر الامتنان للأسباب الصحيحة؟ إذا كان الأمر كذلك ، تابع.
امنح وقتك كإمتنان
الوقت هو المال ، وبينما يمتلك بعض الناس وقتًا أكثر من المال ، يبدو أن الوقت أكثر قيمة اجتماعيًا من المال - والامتنان هو لفتة اجتماعية. مهما كان ما ستفعله - حتى قبل أن تعرف ما هو - تأكد من أنك قد خصصت الميزانية وفقًا للوقت وجدولتها في جدول أعمالك.
كن محددًا بشأن شكرك
أوه ، ما مدى أهمية التفاصيل ، وقد تجد أنه من الصعب توضيح ووصف ما أنت ممتن له. هذا التمرين أيضًا مخصص لك للحصول على صورة أوضح عن الخير الذي أُعطي لك. ابدأ باستخدام لوحة وقلم ، واكتب قائمة بجميع ملفات
محدد أشياء أنت ممتن لها.
اشكر على النتائج
قد يكون المعنى الكامن وراء مشاعر شخص ما أكثر أهمية من النتائج الملموسة نفسها. هل عزز شخص ما احترامك لذاتك أو جعلك تشعر بأنك مصدق؟ إدراك أن نفسك ، ثم توصيله إلى الشخص الآخر سيكون بمثابة رحلة منزلية.
أظهر الامتنان مع هدية
تشير الدراسات إلى أن حجم الهدية وقيمتها لا يزيدان بشكل كبير من تقدير الإيماءة ، لذا يمكنك جعلها صغيرة وشخصية. تأكد من أنك أجريت بحثك وتعرف على ما يحبه الشخص وماذا لديه وما يتمناه حقًا.
تقديم عروض عامة للامتنان
قد يؤدي إظهار الامتنان لشخص ما أمام الآخرين إلى تعزيز تجربة المتلقي. مرة أخرى ، نظرًا لأن هذا يعد التزامًا اجتماعيًا ، فإن الامتنان في سياق مجموعة أكبر يتم تقديره بطبيعته من قبل معظم الناس. إذا كنت تعتقد أنه يمكن تضمين إلهامك في هذا التوصيف ، ففكر في طرق لشكرهم علنًا.
اجعل الامتنان مفاجأة
نظرًا لأن الحفلات المفاجئة ليست دائمًا حدثًا مرحبًا به ، جرب "مفاجأة" شكرًا لك. يمكن أن يكون هذا بمثابة تثليج على تمرين الامتنان الخاص بك ، وزيادة المشاعر وتكثيف الرسالة.
أشرك الآخرين في تقديم الشكر
نعم ، يمكنك تنسيق امتنان المجموعة إذا شعرت أنك لست سوى واحد من العديد من الأشخاص الذين يدينون بالامتنان لشخص معين. لكن حاول ألا تفقد العناصر الأخرى المذكورة أعلاه لمجرد أنها إعداد مجموعة.
سرعان ما أصبح تقديم الشكر حافزًا صالحًا ، وصحة و سعادة حبوب منع الحمل. كعنصر أساسي في القادة الجيدين والمديرين الفعالين ، فإن كونك جيدًا في إظهار الامتنان قد يستمر في سيرتك الذاتية يومًا ما. استخدم هذه الأداة المفيدة كثيرًا وشاهد جودة حياتك ترتفع.
المزيد عن تقديم الشكر
- أهم 10 أسباب تجعلك ممتنًا لرفيقك
- كن شاكرا لك
- قل شكرا لأطفالك
لمزيد من المعلومات حول تقديم الشكر وتحسين نوعية حياتك والآخرين ، قم بزيارة www.liquic.com.
