لقد قمت بذلك مرة أخرى - كان لديك واحد أو اثنان أكثر من اللازم ، والآن لديك صداع الكحول. إليك خمسة أطعمة يجب تناولها والتي ستساعدك في التخلص من صداع الكحول. سنحتفظ بالمحاضرة عندما تشعر بتحسن.
ما الذي يسبب صداع الكحول؟
صداع الكحول هو حالة سيئة السمعة ناتجة عن الإفراط في الشرب. يمكن أن تتراوح أعراض صداع الكحول من صداع مقسم ومعدة مضطربة إلى جفاف الفم والدوخة والخمول والنفط الجاف وحتى الاكتئاب. تشعر بالغثيان الشديد ، واستنزاف الطاقة والرأس الضبابي.
5 أطعمة تساعد على صداع الكحول
سيعمل أي طعام على تجديد العناصر الغذائية وترطيبك ، خاصة إذا حدث تقيؤ. فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من صداع الكحول في عجلة من أمره.
1. الماء أولا
يمكن التخلص من هذا الشعور بضباب الرأس بالحفاظ على رطوبة جيدة ، لأن الإفراط في الشرب يسبب الجفاف. بالإضافة إلى شرب الماء مع المشروبات الكحولية ، تأكد من شرب كوب من الماء بمجرد استيقاظك في اليوم التالي. مشروب الإلكتروليت الرياضي لن يضر أيضًا.
2. موز
نظرًا لتأثير الكحول المدر للبول ، فإن تناول الموز في الصباح التالي يمكن أن يحل محل البوتاسيوم وغيره من الإلكتروليتات المفقودة. امزج موزة في عصير الفاكهة إذا كانت معدتك تشعر بالتمرد ضد الأطعمة الصلبة.
3. بيضة وخبز محمص من القمح الكامل
يمكنك مكافحة التعب الناتج عن شرب الكحول عن طريق تناول وجبة إفطار خفيفة. يعتبر مزيج البروتين والكربوهيدرات في البيض والخبز المحمص مصدرًا جيدًا لمغذيات الانتعاش بالإضافة إلى أنه سهل على المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على الأحماض الأمينية السيستين ، والتي يمكن أن تكسر السموم التي تسبب أعراض صداع الكحول ، وتحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم الذي يمكن أن يستنفده الكحول.
4. أعشاب
يمكن للنهج العشبي أيضًا أن يوفر الراحة. لحاء الصفصاف هو رد الطبيعة على الأسبرين ، بينما يمكن أن يساعد زيت زهرة الربيع المسائية في استعادة صحة الكبد المليء بالكحول. الجرعات مع زيت شوك الحليب أو مضغ بذور الشمر تساعد أيضًا في وظائف الكبد. يمكن أن يساعد شاي الأعشاب في معالجة الجفاف ، وخاصة شاي النعناع ، الذي يهدئ بطنك. تحدث إلى طبيب أعشاب أو معالج بالطبيعة للحصول على أفضل وصفة طبية لمخلفات الأعشاب.
5. الأطعمة الدهنية
على الرغم من أن الطبق المكدس بالبيتزا الدهنية قد يمنحك رواسب جافة في الصباح بعد شرب الكثير من الكحول ، يمكن أن يقلل تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل شرب الخمر من خطر الإصابة بمخلفات الكحول لأن الدهون تبطن معدتك و أمعاء. النهج الصحي هو تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون أو السلمون أو الأفوكادو ، والتقليل من المشروبات الكحولية إلى الحد الأدنى.
المزيد عن الأطعمة الجيدة والسيئة
الأطعمة التي تلحق الضرر بالجهاز الهضمي
الأطعمة والمشروبات التي تطهر الجسم
أفضل 10 خضروات صحية
