إن اتخاذ قرار بتقليل أو إزالة كمية المحليات الصناعية والمواد الحافظة والمواد الكيميائية والمكونات من نظامك الغذائي هو قرار يمكن أن يحسن طاقتك وصحتك. الذهاب إلى الطبيعة ليس محاولة الكل أو لا شيء. يمكنك إيجاد طرق لدمج المزيد أغذية طبيعية في نظامك الغذائي واستبدال أكبر المخالفين للصحة ، حيث يمكنك بسهولة تغيير نظامك الغذائي.
6 طرق سهلة لتناول الطعام بشكل طبيعي بشكل يومي
كل المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة
نعم، هو حقا بهذه البساطة. من خلال زيادة كمية المكونات الطازجة والطبيعية في نظامك الغذائي ، ستحل حتمًا محل بعض الأطعمة المصنعة التي اعتدت عليها.
اقرأ كل ملصق
عند اختيار الأطعمة من متجر البقالة ، تأكد من قراءة كل ملصق. يعد اختيار الأطعمة الجاهزة بقوائم قصيرة من المكونات التي يمكنك نطقها بالفعل طريقة رائعة لتناول الطعام بشكل طبيعي أكثر ، مع الاستمرار في تناول الأطعمة التي تستمتع بها. قد تجد هذه الخيارات الجديدة طعمها أفضل أيضًا.
جخرطوم بعناية عندما يتعلق الأمر بك قهوة
لا تنظم العديد من البلدان المنتجة للبن استخدام المواد الكيميائية ومبيدات الآفات ، لذلك عندما يتم استيراد الحبوب ، فمن المحتمل أن تجلب معها بقايا كيميائية غير منظمة. على الرغم من أن التحول إلى عضوية ليس أمرًا ضروريًا لتناول الطعام بشكل طبيعي ، إلا أن القهوة العضوية تعد خيارًا طبيعيًا.
يُعد استبدال العلامات التجارية الحالية للحليب والزبادي والجبن بإصدارات عضوية طريقة فعالة حقًا لتحسين نظامك الغذائي الطبيعي. يمكن نقل المضادات الحيوية وهرمونات النمو والمبيدات الحشرية من بقرة إلى الحليب الذي تنتجه. الحليب العضوي خالي من كل تلك المواد الكيميائية ، لأن الألبان العضوية لا يمكنها إطعام أبقارها التي نمت بمبيدات الآفات ، ولا يمكنها استخدام المضادات الحيوية أو هرمونات النمو.
أعد التفكير في اللحوم
الأكل بشكل طبيعي لا يعني اختيار نمط حياة نباتي. من الطرق السهلة لتناول الطعام بشكل طبيعي دون التخلي عن الساندويتش المفضل لديك هو اختيار لحوم الغداء الطبيعية غير المعالجة بمواد حافظة ونكهات صناعية. النترات مادة حافظة شائعة توجد في لحوم الغداء والنقانق ، ويمكن أن يكون الكثير من الناس حساسين أو لديهم حساسية من هذا المكون. الصداع من الأعراض الشائعة لحساسية النترات.
تخلص من الأطعمة الجاهزة قليلة الدسم
على الرغم من كونه خيارًا شائعًا للنظام الغذائي ، إلا أن العديد من الأطعمة قليلة الدسم ليست الأفضل لأجسامنا. أنت بحاجة للدهون لهضم الكربوهيدرات ، ويحتاج عقلك إلى الأحماض الدهنية لأداء وظيفته المثلى. أيضًا ، عند إزالة الدهون من الطعام ، يجب استبدالها بشيء آخر. المشتبه بهم المعتادون في استبدال الدهون هم شراب الذرة عالي الفركتوز والملح والمحليات الاصطناعية ، لذلك أكثر طبيعية إن اختيار علاج اشتهاء الآيس كريم هو تناول وجبة صغيرة من الآيس كريم الحقيقي ، بدلاً من تناول كمية كبيرة من الدهون قليلة الدسم. إصدار.
 |
يمكن أن يكون لكل تعديل صغير في نظامك الغذائي تأثيرات دائمة على صحتك العامة. أفضل طريقة للتأكد من تناول الطعام بشكل طبيعي على أساس ثابت هي أن يتم تجهيز مطبخك ومكتبك دائمًا وجبات خفيفة صحية وطبيعية. إنها طريقة بسيطة لدرء الرغبة الشديدة في تناول الطعام للوجبات الخفيفة والوجبات غير الطبيعية والتي غالبًا ما تسبب الإدمان في آلة البيع والتي يتم تسليمها عن طريق نافذة السيارة. |
المزيد من النصائح لتناول الطعام الصحي
5 أولويات الغذاء من أجل الأكل الصحي
أفكار عشاء صحي للفتاة المشغولة
وجبات خفيفة صحية للهجوم على وجبة خفيفة
