هل تشعر بالعجز في الكفاح ضد المنع سرطان? لا تفعل! بدلاً من ذلك ، ركز طاقتك على تحقيق الصحة العامة. قم بتمكين نفسك من خلال التعرف على عادات صحية يمكنك البدء الآن للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
وفقا ل جمعية السرطان الأمريكية (ACS) موقع ويب ، تحدث بعض أنواع السرطان بسبب أشياء يفعلها الناس أو يعرضونها لأنفسهم. على الرغم من أن هذه السلوكيات أو العادات لا تضمن تشخيص السرطان ، إلا أنها قد تزيد من فرص الإصابة به. كن استباقيًا في رعايتك الصحية الشخصية من خلال اتباع هذه العادات الصحية اليوم.
ضع واقٍ من الشمس
نعلم جميعًا مخاطر التعرض المفرط للشمس ، لكن هل تمارس عادات صحية لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد؟ قلل من فرصك باستخدام واقي من الشمس يوميًا مع عامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى.
أيضًا ، تجنب استخدام أسِرَّة أو مصابيح التسمير ، التي ترتبط بسرطان الجلد ، وهو شكل خطير جدًا من سرطان الجلد. ابذل قصارى جهدك للبقاء بعيدًا عن الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون الشمس في ذروتها. أخيرًا ، احمي بشرتك من خلال ارتداء قبعة ونظارة شمسية وقميص عندما تكون في الشمس.
إجراء الفحص الذاتي للثدي
تعرف على بناتك! يجب على النساء فوق سن 20 أداء شهرية الفحص الذاتي للثدي (BSE) للكشف عن سرطان الثدي في مرحلة مبكرة. لا تنشغل بالقيام بذلك بشكل صحيح - فهذه ببساطة طريقة لتعلم كيف يبدو ثدييك ويشعر بهما بشكل طبيعي. تأكد من إبلاغ أخصائي الصحة فورًا بأي تغييرات في الثدي (مثل الكتل أو التورم أو ألم الحلمة أو الإفرازات).
الإقلاع عن التدخين
أنت تعلم أنه مضر لك ، لكن الاقلاع عن التدخين القول أسهل من الفعل. وإليك بعض المعلومات الواقعية من موقع ويب الكليات الأمريكية لطب الأطفال: يمكن الوقاية من العديد من أنواع السرطان إذا لم يستخدم الناس التبغ. يذكر الموقع أن "التدخين يضر تقريبًا بكل عضو في جسم الإنسان ويمثل حوالي 30٪ من جميع وفيات السرطان". يمكن أن يسبب التدخين سرطانات في الرئتين والفم والحلق والمثانة والكلى وأعضاء أخرى. ابذل جهدًا للابتعاد عن السجائر والسيجار والغليون ومنتجات التبغ عن طريق الفم والتدخين السلبي لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
قلل من استهلاك الكحول
تمامًا مثل التدخين ، يرتبط شرب الكحول أيضًا بزيادة مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. ضع في اعتبارك أن نوع المشروب لا يهم بقدر ما تشربه كمية الكحول بمرور الوقت - والذي يبدو ، وفقًا لموقع الويب التابع لـ ACS ، أنه العامل الأكثر أهمية في زيادة الإصابة بالسرطان مخاطرة.
إذا اخترت أن تشرب ، فحد من تناولك لما لا يزيد عن مشروبين يوميًا للرجال ومشروب واحد يوميًا للنساء.
احصل على فحوصات فحص منتظمة
عندما يتم اكتشاف السرطان مبكرًا ، قد يكون من الأسهل علاجه لأنه أصغر ولم ينتشر ، لذلك من المهم أن يقوم البالغون بجدولة فحوصات الفحص المنتظمة. توصي ACS بالتحدث مع طبيبك حول اختبارات الفحص التي قد تكون مناسبة لك.
