يعد الالتزام بأنماط الحياة الصحية وتلك الأنظمة الغذائية المزعجة أمرًا صعبًا ، لكننا جعلنا الأمر أسهل مع هذه القائمة الضخمة من وصفات العشاء التي تقل عن 300 سعر حراري. وهم ليسوا مجرد سلطات.
قد تكون محاولة البقاء أقل من 300 سعر حراري على العشاء في بعض الأحيان أمرًا صعبًا - فنحن نتضور جوعاً بعد يوم عمل طويل ونميل إلى جمع كل ما لدينا معًا. ولكن مع القليل من التفكير والتحكم في جزء معين ، يمكننا تناول وجبات لذيذة وما زلنا نتمسك بتلك القرارات السخيفة التي قلناها بصوت عالٍ في ليلة رأس السنة الجديدة في حالة سكر.
1. وصفة لازانيا سهلة
صورة: تريد أن تكون بلد ساطور
لم نصدق هذا لازانيا سهلة المقلاة أقل من 300 سعرة حرارية لكل وجبة ، ولكن يا حبيبي ، نعم هو كذلك.
2. نودلز الفول السوداني الصحية مع وصفة الدجاج
صورة: سليندر كيتشن
تقديم المعكرونة مع صلصة ذات نكهة مكثفة مثل هذه نودلز الفول السوداني بالدجاج يرضي جوعك ويبقي وجبتك ممتعة.
3. وصفة الاسكالوب مع الكسكس ثلاثي الألوان
صورة: خبير التغذية الواقعي
تبدو الإسكالوب دائمًا وكأنها رفاهية ، ولكن في هذه الإسقلوب مع الكسكس ثلاثي الألوان، ستحصل على عشاء يعتمد على السعرات الحرارية وليس النكهة.
4. وصفة طاجن برجر بالجبنة
صورة: نحيل
فكرة عظيمة لهذا طاجن برجر بالجبن هو استخدام المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل (أو حتى الخالية من الغلوتين) كشعيرية.
5. وصفة معكرونة الكوسة والبروسسيوتو المقرمش والقرنبيط المحمص
صورة: منسق
هذه الوصفة معكرونة كوسة ، بروسسيوتو مقرمش وقرنبيط محمص بديل رائع لوجبات المعكرونة.
6. سلطة الذرة بالتوت البري مع وصفة بروشوتو
صورة: وصفة الفتاة
هذا رائع وملون سلطة الذرة بالتوت الأزرق مع بروسسيوتو يحتوي على مجموعة متنوعة من النكهات والقوام والألوان لإبقائك مستمتعًا أثناء تناول الطعام.
7. وصفة زودلز دجاج كونغ باو
صورة: نحيل
يُعد استبدال المعكرونة العادية بالنودلز النباتية طريقة رائعة لتوفير السعرات الحرارية ، كما في هذه الوصفة زودلز دجاج كونغ باو.
8. سلطة ستيك مشوية مع صلصة خل التوت
نحن معجبون كبيرون بـ a سلطة ستيك مشوي - الطريقة المثلى لاستخدام بقايا ستيك من العشاء كغداء عمل.
9. وصفة مقلاة تورتيليني السجق
صورة: إميلي بايتس
عندما نحب المعكرونة مثل هذه الوصفة مقلاة تورتيليني السجق أقل من 300 سعرة حرارية.
10. وصفة باستا بوتانيسكا بالروبيان والكوسا
صورة: منسق
يعتبر الجمبري بروتينًا رائعًا عندما تحتاج إلى وجبة دسمة. قليل الدهون والسعرات الحرارية ، هذا روبيان كوسة باستا بوتانسكا هو خيار عشاء رائع.
11. وصفة سلطة جنوب غرب كوب
صورة: أفضل الوجبات لدينا
سلطات جنوب غربية، سلطة شهية وجبة مثالية.
12. وصفة قوارب اللازانيا معكرونة الاسكواش والسجق
صورة: نحيل
جرب هذه الوصفة لـ قوارب اللازانيا الاسكواش والسجق السباغيتي عندما تشتهي المعكرونة بشدة.
13. وصفة هويفوس رانشيروس المحملة بالخضروات
يعد الإفطار لتناول العشاء دائمًا فكرة رائعة ، خاصةً مع هؤلاء huevos rancheros المحملة بالخضروات.
14. 1-وعاء دجاج الباسك مع نودلز البطاطا الحمراء بالوصفة
صورة: منسق
اجلب نكهات منطقة الباسك إلى منزلك مع هذه الوصفة دجاج الباسك في وعاء واحد مع نودلز البطاطا الحمراء.
15. وصفة باستا بيتزا روستيكا
صورة: يأكل جيدا مع الآخرين
المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل هي المنقذ ، خاصة في هذا بيتزا باستا روستيكا.
16. وصفة ألوها ترياكي برجر الجمبري
صورة: نحيل
هل تعتقد أنه لا يمكنك تناول برجر عند اتباع نظام غذائي؟ فكر مرة أخرى مع هؤلاء برجر ترياكي روبيان.
17. وصفة دجاج في صلصة كريمة الخردل والمرسلا
صورة: هل يمكنك البقاء للعشاء؟
لذيذ ، يلتصق بعظامك دجاج بصلصة كريمة الخردل والمرسلا أمر لا بد منه هذا الموسم.
18. وصفة اليقطين المخبوزة والجبنة
صورة: التحديق في
استخدم اليقطين كمصدر للون والتغذية في هذا معكرونة اليقطين والجبن.
19. وصفة نباتية خفيفة وصحية
صورة: هل يمكنك البقاء للعشاء؟
إذا كنت تتوق إلى الطعام الآسيوي ، فهذا هو الحال لو نباتي هو مجرد شيء.
20. وصفة تاكو الخضار المشوية
صورة: حياة بيتسي
إن حشو قشور التاكو بالخضروات والأعشاب الطازجة يجعل وجبة رائعة ، مثل هذه سندويشات التاكو النباتية المشوية.
21. وصفة السمك الأبيض على طريقة فيراكروز
صورة: وعاء الليمون
سمكة بيضاء على طراز فيراكروز هي طريقة رائعة لإضفاء النكهة والعناصر الغذائية الرائعة إلى مائدتك. قدميها مع سلطة خضار مشكلة ، ووجبتك جاهزة للانطلاق.
22. وصفة دجاج مخبوز بالبارميزان
صورة: نحيل
مخبوز ، وليس مقلي ، يجعل هذا خبز الدجاج البارميزان خيار عشاء صحي.
23. وصفة بوريتو الخضار والفاصوليا السوداء المشوية
صورة: مطبخ آجي
بوريتوس ، مثل هذه لذيذة بوريتو الخضروات المحمصة والفاصوليا السوداء، اصنع مثل هذه الوجبة الرائعة والمرضية.
24. دجاج باربيكيو مع صلصة المانجو الطازجة
صورة: صحي ولذيذ
تأكد من استخدام صلصة طبيعية بالكامل في هذا دجاج مشوي مع صلصة المانجو الطازجة.
25. وصفة شوربة الجزر والتفاح والفول السوداني بالكاري
صورة: زوجة طالب القانون
حساء دسم مثل هذا حساء الجزر والتفاح والفول السوداني بالكاري مثالي لتناول العشاء ، ومن المحتمل أن يكون لديك بقايا طعام لتناول طعام الغداء في اليوم التالي.
26. وصفة نودلز دايكون والبروكوليني مع كرات لحم الخنزير الآسيوية
صورة: منسق
نحن نحب النكهات الآسيوية في هذه نودلز دايكون وبروكوليني مع كرات لحم الخنزير الآسيوية.
المزيد من الوصفات الصحية
3 وصفات يوم اللعبة التي لن تعرفها أبدًا منخفضة السعرات الحرارية
3 وصفات مكسيكية بأقل من 300 سعرة حرارية ستحبها بالتأكيد
الزبادي المجمد الموز هو الحلويات الجديدة منخفضة السعرات الحرارية
