الأطعمة التي تكسر البرد - SheKnows

فيتامينات ج و أ

في حين أن فيتامين سي لن يمنعك من الإصابة بنزلة برد ، إلا أنه بالتأكيد يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ويساعدك على التعافي من البرد بشكل أسرع. تشتهر البرتقال بمحتواها من فيتامين سي. يمكنك أيضًا العثور عليه في فاكهة الكيوي والجريب فروت والفراولة والكشمش الأسود. حيثما أمكن ، تناول الفاكهة نيئة وطازجة للحفاظ على محتوى فيتامين سي.

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين رائعة في مكافحة الأمراض لأنها تتحول إلى فيتامين أ المهم للحفاظ على قوة جهاز المناعة. كما يوحي اسم كاروتين ، يحتوي الجزر على نسبة عالية من هذه المكونات المعززة للمناعة إلى جانب الخضار والفواكه ذات اللون البرتقالي والأصفر ، مثل البطاطا الحلوة والفلفل.

عندما تصاب بنزلة برد ، من المهم أيضًا الحفاظ على مستويات السوائل لديك ، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء. يمكنك أيضًا صنع عصائر السموذي ببعض هذه الأطعمة المليئة بالفيتامينات.

الحصول على حار وحار

يقوم كل من الفلفل الحار والزنجبيل بتنظيف الممرات الأنفية بشكل طبيعي ، كما أن الفلفل الأحمر له فائدة احتوائه على عنصر أساسي آخر للقضاء على نزلات البرد: فيتامين سي. يحتوي الكركم ، المستخدم في الكثير من الأطعمة الهندية ، على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد أيضًا في علاج أعراض الأنفلونزا والبرد.

الثوم في شكله الخام هو مضاد للجراثيم ومليء بالسيلينيوم المعزز للمناعة. أ 2001 دراسة من قبل بيتر جوسلينج أظهرت أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الثوم بشكل يومي يعانون من نزلات برد أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. أضف الثوم إلى تتبيلة السلطة أو اهرسها في بعض البطاطا الحلوة للحصول على طبق جانبي مغذي ومريح.

البنسلين في وعاء

لسنوات عديدة ، كانت الخصائص العلاجية لوعاء ساخن من حساء الدجاج بالبخار معروفة. هذه ليست مجرد قصة زوجات عجائز. المكونات الطبيعية في هذا الطبق لا تغذي الجسد فحسب ، بل الروح أيضًا. للحصول على أفضل ما في حساء الدجاج اصنع خاصتك.

الطقس حار

إذا كان الأمر يتعلق به ولا يمكنك تجنب البرد ، فتناول وجبة ساخنة. على الرغم من عدم وجود أدلة غذائية كثيرة على فعالية هذا الطعام الذي يكسر البرد ، إلا أنه بالتأكيد يجعلك تشعر بتحسن. قم بتعبئة جرعة من الويسكي ببعض الماء المغلي وملعقة صغيرة من العسل للمساعدة في تهدئة الحلق. للحصول على بديل غير كحولي ، استبدل الويسكي بعصير الليمون الطازج.