ال جمعية السرطان الأمريكية تقدم آلة حاسبة ممتعة وتفاعلية تساعدك على حساب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة. نشارك بعض اكتشافاتنا المفضلة في حرق السعرات الحرارية ، ولكن لا تتردد في اللعب بهذه الأداة الرائعة بنفسك. فقط ضع في اعتبارك أن هذه المبالغ تستند إلى 150 رطلاً للشخص ، لذلك سيكون حرق السعرات الحرارية قليلاً أكثر أو أقل ، اعتمادًا على وزنك وتكوين جسمك والشدة التي تأخذ بها كل منها ممارسه الرياضه.
1
ترقص من قلبك
هل تستمتع بالحصول على أخدودك مع إلين ديجينيرز في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، قم بتمديد روتين الرقص هذا لفترة أطول قليلاً بعد أن تجلس ، وستحقق حرقًا كبيرًا للسعرات الحرارية أثناء الاستمتاع. يحرق الرقص 370 سعرًا حراريًا في الساعة ، لذا استمر في ذلك لمدة تزيد قليلاً عن 16 دقيقة ، وستكون قد تألقت في طريقك إلى حرق 100 سعر حراري إضافي.
2
اللعب مع الأطفال
سواء كان لديك أطفال أو ابنة أخت أو ابن أخ مفضل تحب زيارته ، فإليك سبب آخر للاحتفال بقضاء الوقت معهم. مطاردة الصغار يمكن أن يحرق 216 سعرة حرارية في الساعة. لذا يمكنك قضاء نصف ساعة في لعب ألعاب الألواح والعلامات ، وجني المكافآت بأكثر من طريقة.
3
أخذ استراحة اليوجا
قد تكون اليوجا تدور حول الاسترخاء ، لكن لا تدع ذلك يخدعك. يمكنك حرق 360 سعرة حرارية في فصل دراسي مدته ساعة. ليس لديك وقت لهذا الالتزام الكبير؟ أخذ استراحة في يوم عملك المزدحم للقيام بجلسة اليوغا الخاصة بك لمدة 17 دقيقة ستحصل على حرق 100 سعرة حرارية الذي تبحث عنه.
4
كنس الأرضيات
قد لا يكون مسح أرضيات منزلك أو تنظيفها بالمكنسة الكهربائية هو هوايتك المفضلة ، ولكن قد لا تخشى ذلك كثيرًا عندما تعلم أن 40 دقيقة من هذه المهمة الجديرة بالاهتمام تحرق 100 سعرة حرارية. حتى تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية والحصول على منزل نظيف في نفس الوقت.
9
تنظيف منزلك
إليك سبب آخر يدفعك إلى الغوص في التنظيف الربيعي هذا الموسم! اعتمادًا على مدى قوتك في التنظيف والغبار ، يمكنك حرق 100 سعرة حرارية في ما بين 14 و 25 دقيقة.
10
نائم
صدق أو لا تصدق ، الوقت الذي تقضيه في النوم السريع سيجعلك تحرق سعرات حرارية بمعدل يقارب 100 كل ساعتين. قد لا يكون هذا هو أكبر حرق للسعرات الحرارية ، ولكن ليس عليك فعل أي شيء سوى النوم ، وهذا يستحق الاحتفال!
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
