هل يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني إلى زيادة الوزن؟ - هي تعلم

هل تواجه مشكلة في نقل الوزن ، على الرغم من الالتزام بنظام الأكل الصحي؟ هل تجدين أنك متعبة باستمرار ، أو ربما تواجهين صعوبة في الحمل؟

قصة ذات صلة. التقبيل مفيد حقًا لصحتك العقلية والبدنية

إذا كنت تكافح من أجل فقدان الدهون أو الحفاظ على شكلك ، أو في الواقع كنت تكتسب كيلوغرامات ، فقد تكون تعاني من خلل هرموني.

وفق ملكة الصحة سام بو باتريك ، هناك العديد من الهرمونات التي يمكن أن تؤدي إلى تكوين الدهون (تكوّن الدهون) ، فضلاً عن التأثير على عملية التمثيل الغذائي لديك. تشمل قائمة المخالفين الخمسة الأوائل ما يلي:

الإستروجين

"إنه هرمون جميل عندما يكون متوازنًا ، ولكن مع نمط الحياة ، والاستخدام المكثف لحبوب منع الحمل عن طريق الفم وأكثر من ذلك تستخدم مبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية في تحضير الطعام ، وهذه الهرمونات تتراكم في كثير من النساء - والرجال! " سام يشرح. "الإستروجين يجعلنا نحتفظ بالسوائل ، نشعر بالانتفاخ ، نعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ويسبب السيلوليت. تميل دهون الأستروجين إلى التراكم في أعلى الفخذين والوركين ".

التستوستيرون

في الرجال ، هرمون التستوستيرون رائع ، لكن بالنسبة للسيدات ، إنه ليس شيئًا رائعًا. يؤكد سام أن "الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى دهون البطن". "يمكن أن تتأثر مستويات هرمون التستوستيرون بالأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات ، مما يزيد من الإجهاد والتكيف."

الكورتيزول

يرتفع هذا الهرمون المهم للغاية وهرمون ساعة الجسم في أوقات التوتر. يقول سام: "إنه يشير إلى ارتفاع الأنسولين ، الأمر الذي سيؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن". "أهم نصيحتي هنا هي التركيز على طعامك عند تناول الطعام ، وليس على جهاز الكمبيوتر أو الأنشطة الأخرى. يعني هذا بالنسبة للبعض مغادرة مكان العمل لمدة 10 دقائق قبل يتناول الطعام."

اختلالات الغدة الدرقية

"عادة مع الإجهاد ، تأتي درجة من الإرهاق. هذا ، إلى جانب نقص المغذيات ، يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية ، التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي لديك ، "يشرح سام. "إذا كنت تعاني من زيادة سريعة في الوزن ، وتشعر بالنعاس والنعاس ، وتعاني من تساقط الشعر ، فقد يكون لديك خمول في الغدة الدرقية."

الأنسولين

يُفرز هذا الهرمون عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. "السيطرة على تقلبات الأنسولين أمر بالغ الأهمية لتحقيق التوازن بين السكريات في الدم والوزن في نهاية المطاف. يقترح سام أن إضافة البروتين إلى كل وجبة يمكن أن يوفر بعض توازن الأنسولين.

إذا كنت تشك في أن اختلال التوازن الهرموني قد يضر بصحتك ، فاحجز موعدًا مع طبيبك أو قم بزيارة طبيب طبيعي في أقرب وقت ممكن. هناك العديد من الخيارات العلاجية وبعضها بسيط مثل تغيير نظامك الغذائي ، لذلك لا داعي للمعاناة في صمت. لمزيد من المعلومات حول الهرمونات ، تحقق من صفحة الأسئلة الشائعة على موقع Sam على الويب ، www.healthqueen.com.au.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال النظر إلى هذه المقالة على أنها تشخيص أو توصية علاج. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك ، فاستشر طبيبًا.

المزيد من صحة المرأة

كيفية إدارة أعراض الدورة الشهرية بشكل طبيعي
فيتامين د: هل تحصل على ما يكفي؟
أفضل نظام غذائي للخصوبة لمساعدتك على الحمل