مرحبا أيها القراء الجميلة SheKnows! مرحبا بكم في العمود الأول الخاص بي. ربما تكون قد خمنت من العنوان أن هذا العمود له علاقة بفقدان الوزن. لكن هناك المزيد ، أعدك.
الحفاظ على الجينز وبطوننا وعقولنا سعيدة
مرحبا أيها القراء الجميلة SheKnows! مرحبا بكم في العمود الأول الخاص بي. ربما تكون قد خمنت من العنوان أن هذا العمود له علاقة بفقدان الوزن. لكن هناك المزيد ، أعدك.
صدمت من الميزان
دعني أقدم نفسي أولاً: اسمي رولا بحسوس وأنا أعاني من زيادة الوزن منذ أن كان عمري حوالي 11 عامًا. كنت أكبر من الفتيات الأخريات في فصول المدرسة الابتدائية وفي الصف 11 ، وصلت إلى 245 رطلاً على ارتفاع 5 أقدام و 6 بوصات.
بالطبع في طريقي إلى أن أصبح 245 رطلاً ، كان لدي عائلة وأصدقاء وأشخاص عشوائيون يعرفهم والداي أخبرني أنه من العار أن أعاني من زيادة الوزن لأن لدي "وجه جميل" ويجب أن أحاول أن أفقد بعض وزن. إن رؤية الإبرة الحمراء للمقياس التي يتم وضعها بعناد على الرقم الجريء 245 أمر صادم للغاية لفتاة مراهقة لم يكن لديها أدنى فكرة عن أنها كانت 200 رطل لتبدأ بها.
ذات يوم ، مشيت إلى المكتبة وبدأت أبحث في الكتب التي لها علاقة بفقدان الوزن. انتهى بي الأمر بالتوقيع على كتاب كتبته سوزان سومرز تناول الطعام بشكل جيد وافقد الوزن.
تغيير عاداتي في الأكل
بعد أن قرأته ورأيت أنه بدا واضحًا ، أظهرت لأمي القواعد الأساسية لتركيبة الطعام و بدأت في مساعدتي من خلال إعداد وجبات خاصة تتكون من البروتينات والخضروات والمعقدة الكربوهيدرات. في هذه الأثناء ، تعلمت فوائد الاستغناء عن السكريات المكررة والنشويات بحيث بدأت الإبرة الحمراء على الميزان في الانخفاض حتى بلغت 180 عامًا تقريبًا ، أي أقل من عامين في خطة الأكل. لقد استقرت هنا وبعد خمس سنوات على نفس خطة الأكل ، قررت أن أترك العهود يمضي قليلاً. تمكنت من الحفاظ على وزني ، على الرغم من أنني لم أتبع خطة الأكل بشكل صارم.
عندما بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان (على الأقل أربع مرات في الأسبوع لأداء تمارين القلب والضوء ، تدريب الوزن الخاضع للرقابة) ، نزلت إلى 165 رطلاً ، أو أعط أو أعط 5 أرطال على مدار 2 سنوات. لم أستطع الحصول على آخر 10 أرطال للأبد ، بغض النظر عما جربته حيث استمر الميزان في الارتداد لأعلى ولأسفل. حاولت أن أكون سعيدًا بوزني ، لكنني شعرت دائمًا أن هناك مجالًا للتحسين لأنني أردت لأخذ ثقتي بنفسي وصوري الإيجابية عن جسدي ، وعدم ترك رقم على الميزان يهتز هو - هي.
إجازة من الأكل الصحي
ثم جاءت رحلتي الرائعة إلى أوروبا في الصيف الماضي في طريقي وركضت مع الجيلاتي والكانوليس والبيتزا والسمك والبطاطا والكثير من السكريات المكررة والنشويات. عندما عدت ، شعرت أن ملابسي كانت دافئة وأن بطني كان يخرج أكثر من المعتاد. لقد صعدت على الميزان المخيف وتعلمت برعبي أنني ربحت 7 أرطال! على الرغم من أنني واصلت الحفاظ على التدريبات الخاصة بي والتخلص من السكريات والنشويات المكررة بأفضل ما يمكنني ، إلا أنني كنت أعلم أنني أريد أن أفعل المزيد. هذا يقودني إلى هنا.
العودة إلى السيطرة
أنا هنا لأنني أرغب في مشاركة رحلتي معك حيث أعمل على تحقيق هدفي بأن أفقد ما لا يقل عن 10-15 أرطال ، استعد السيطرة على وزني مرة أخرى ، وتوقف عن الشعور بالذنب عندما أعالج نفسي بالحلوى مرة واحدة في في حين. هدفي هو أن أجد السلام مع وزني بينما أستمر في العيش بأسلوب حياة نشط ، مثل سوزان سومرز يقول ، "لائق ، غير متعصب". هدفي النهائي هو إيجاد التوازن الذي يحافظ على ثقتي وأنا سعيدة. هنا سوف أشارك تقدمي الأسبوعي ، والنصائح ، والأشياء التي تعلمتها على طول الطريق ، بل وأطلب النصيحة من الأشخاص الموجودين في نفس القارب الذي أنا فيه.
أعلم أنني اتصلت بهذا العمود "لا مزيد من الترجيح، "ولكن هذا لا يشير ببساطة إلى عملية التخلص من الأرطال. إنها تشير إلى الوزن الآخر الذي يحبطنا: المخاوف ، انخفاض الثقة والعادات السيئة. لذا فهذه ليست مجرد مجلة أخرى لفقدان الوزن للتحدث عن كعكة الجبن التي لا يجب أن أتناولها. هذا عمود عن معاركنا البشرية للغاية مع الوزن ، وحواسنا بالثقة بالنفس ومصادر تحفيزنا. في هذا العمود ، أقترح ألا نثقل - أو ينبغي أن أقول - الانتظار أكثر من ذلك. دعنا نمضي قدمًا ونحصل على علاج صحي ، واجلس (ربما بعد تمرين جيد) ، واستمتع برحلة معًا إلى حياة أكثر سعادة وصحة!
المزيد من الصحة والعافية
لماذا يجب أن تتحول إلى اللون البني مع اختيارات الطعام
هل جسم الشاطئ واقعي هذا الصيف؟
لماذا لا تفوت وجبات الطعام
