وصفة Southwestern succotash أدناه هي تلك التي عرضتها خلال Google+ Hangout حيث استخدمت Green حبيبات عملاقة مجمدة بصلصة الزبدة والذرة لعمل طبق جانبي صحي ولذيذ أو طبق رئيسي نباتي.
ر
ر أنا في حالة حب.
أنا مغرم بالعديد من الأشياء.
أنا أحب الخضار.
ر أحب النكهة.
أنا أحب الخضار مع النكهة.
أنا أحب الخضار ذات النكهة التي يمكنني طهيها بسرعة.
أنا أحب الخضار ذات النكهة التي يمكنني طهيها بسرعة وخلطها مع مكوناتي الخاصة.
أحب الخضار ذات النكهة التي يمكنني طهيها بسرعة وامزجها مع مكوناتي الخاصة التي سيأكلها طفلي.
ر وأعتقد أنني وجدت واحدة.
t الشخص الذي يجسد كل هذه الأشياء والذي يجعل حياتي في المطبخ أكثر لذة بكثير.
إنه طويل وأخضر ووسيم - ويرتدي توجا من أوراق الخس.
أعلم أن عقلك تترنح.
تعتبر البواخر العملاقة الخضراء المجمدة من المنتجات الرائعة التي تم اكتشافها للأشخاص الذين يعيشون حياة مزدحمة ولكنهم يرغبون في تناول طعام صحي. لقد استخدمت البروكلي والذرة والبازلاء عدة مرات ، ودائمًا ما أذهلتني النتائج. يأتي كل خيار خضروات محضّرًا في صلصة لذيذة أو عارياً كلوحة قماشية فارغة لتجربتها.
لقد كنت محظوظًا جدًا هذا الشهر لاستضافة Google+ Hangout مع Green Giant Chef Maggie Lyon و SheKnows.com. لقد تحدثت مع ماجي عن صحة مختلفة وصفات وكيف تجمدت خضروات مثير.
وصفة Southwestern succotash أدناه هي تلك التي قمت بعرضها أثناء Google+ Hangout ، حيث استخدمت العملاق الأخضر المجمد صلصة الذرة والزبدة لخلق طبق جانبي صحي ولذيذ أو نباتي رئيسي مسار.
جنوب غرب سوكوتاش
ر 
مكونات:
-
ر
- 1 كيس (24 أونصة) من العملاق الأخضر المجمد بصلصة الذرة والزبدة
- 1 كوب فاصوليا سوداء (مصفاة ومغسولة)
- 1 كوب فلفل أخضر مفروم
- 1 كوب طماطم مقطعة
- 1/4 كوب بصل أحمر مقطع إلى مكعبات
- 1/4 كوب كزبرة مفرومة
- 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
الاتجاهات:
-
ر
- قم بطهي شرائح العملاق الأخضر المجمدة بصلصة الذرة والزبدة وفقًا للإرشادات الموجودة على الكيس. لقد طهوتهم في الميكروويف ، وكانوا جاهزين خلال 12 دقيقة فقط بدون أواني أو مقالي للتنظيف!
- قلبي الذرة المطبوخة مع الفاصوليا السوداء والفلفل الحار والطماطم المقطعة والبصل. ثم ضعه جانبا.
- امزج الكزبرة وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل في محضر الطعام أو امزجهم جميعًا معًا في وعاء صغير. ثم اسكبي هذا الخليط فوق خليط الذرة.
- اجمع كل المكونات معًا وقدمها.
ر
ر
ر
فيما يلي الوصفتان اللتان أعدتهما ماجي خلال جلسة Hangout.
الهريسة فاصوليا خضراء وكالي
t وقت التحضير: 15 دقيقة
ر البداية للنهاية: 15 دقيقة
مكونات:
-
ر
- 1 (7.5 أونصة) صندوق فاصوليا خضراء ولوز خضراء مجمدة
- 1 (8 أونصات) كرنب طازج ، مع إزالة الأضلاع ويترك شرائح رقيقة
- 1/4 كوب ماء
- 2 ملاعق كبيرة صلصة الهريسة
ر
ر
ر
الاتجاهات:
-
ر
- قم بطهي الفاصوليا وفقًا للتوجيهات الموضحة على العلبة لأدنى قدر من الوقت.
- في هذه الأثناء ، ضع اللفت والماء في مقلاة 12 بوصة. يُطهى على نار متوسطة عالية مع التحريك المستمر لمدة 3-4 دقائق أو حتى يصبح الكرنب طريًا مع إضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر. يقلب في الهريسة ويقلب حتى يغطى.
- قلبي الفاصوليا. يُطهى مع التحريك برفق حتى يسخن تمامًا. تقدم مع اللوز.
ر
ر
ملحوظة: كالي له نكهة خفيفة من الملفوف. قم بإزالة القصبة المركزية القاسية ، ثم اغسل الأوراق وجففها قبل التقطيع والقياس. الهريسة صلصة فلفل حار تونسي بنكهة الفلفل الحار والثوم والكراوية والكزبرة والكمون. إذا لم تجد الهريسة يمكنك استبدالها بصلصة الفلفل الحار.
من السهل أن يكون عصير أخضر
t وقت التحضير: 10 دقائق
ر البداية للنهاية: 10 دقائق
مكونات:
-
ر
- 1 (9 أونصة) علبة سبانخ خضراء مجمدة عملاقة
- عبوة واحدة (6 أونصات) من Yoplait الأصلي 99٪ خالي من الدسم والليمون فطيرة الزبادي
- 2 كيوي وسط مقشر ومقطع إلى أرباع
- 1/2 كوب مكعبات ثلج
- 1/3 كوب عصير تفاح
ر
ر
ر
ر
الاتجاهات:
-
ر
- سخن السبانخ في الميكروويف حسب الإرشادات الموضحة على العلبة. اشطفها بالماء البارد حتى تبرد السبانخ. قم بتصفية السبانخ مع عصر أكبر قدر ممكن من السائل.
- ضع 1/3 كوب من السبانخ المطبوخة في الخلاط مع جميع المكونات المتبقية. (ضعي السبانخ المتبقية في الثلاجة لاستخدامها مرة أخرى.) غطيها واخلطيها على سرعة عالية لمدة 30 ثانية تقريبًا أو حتى تصبح ناعمة.
- تصب في كوبين. قدميها على الفور.
ر
ر
ملحوظة: لدواعي سلامة الغذاء يجب طهي الخضار المجمدة. للحصول على أفضل أنواع العصائر ، ابدأ بالفواكه المبردة والعصير.
