إنها الثالثة مساءً ومعدتك تتذمر. لا تغوص في وعاء الرقائق هذا بعد! من خلال التخطيط المسبق والحصول على بعض أفكار الوجبات الخفيفة المغذية واللذيذة في متناول اليد ، لن تميل إلى إفساد نظامك الغذائي الصحي. تابع القراءة للحصول على أفضل الوجبات الخفيفة النحيفة.
حنين مقدد؟
هل لديك ضعف في تناول رقائق البطاطس وغيرها من الأطعمة الشهية المقرمشة؟ من المؤكد أن أفكار الوجبات الخفيفة المقرمشة هذه ستجعلك تشعر بالشبع وتجعلك تبتسم.
أسافين نباتية وحمص. جزر ، كرفس ، فلفل أحمر ، ادامامي. فقط اغمس هذه الخضار اللذيذة في بعض الحمص الحار وستكون جاهزًا للاستمتاع.
كعك الأرز وزبدة الفول السوداني. مزيج مثالي من البروتين والحبوب الكاملة ، هذه الوجبة الخفيفة المغذية ستشبعك وتجعلك نشيطًا طوال فترة الظهيرة.
رقائق التورتيلا المخبوزة والصلصة محلية الصنع. أحب أن أحفر في وعاء من رقائق التورتيلا مع بعض الالعاب النارية الصلصا الساخنة? اجعل وجبتك الخفيفة المفضلة صحية أكثر عن طريق خبز رقائق التورتيلا الخاصة بك وتقليل نصف الدهون والسعرات الحرارية!
فشار و جبنة بارميزان.
الفشار المنعش في الهواء هو علاج مغري. ضعي فوقها جبنة البارميزان لإضافة نكهة لذيذة من الجبن.مزيج درب. مزيج مثالي من الحلو والمالح ، مزيج تريل هو وجبة خفيفة لذيذة وصحية. اصنع المزيج الخاص بك عن طريق اختيار عدد قليل من المكسرات والبذور والفواكه المجففة المفضلة لديك. للحصول على مزيج مثالي ، جرب اللوز الخام والجوز وبذور اليقطين المحمصة والتوت البري المجفف والتفاح والأناناس.
حان وقت الغداء! الآن ، ماذا نأكل؟ جرب أفكار الغداء الصحية هذه >>
حنين الحلو؟
هل تتفتت حول ملفات تعريف الارتباط والكيك والكعك والحلويات الأخرى؟ لا تقم بإلقاء المنشفة بعد. هناك الكثير من وجبات خفيفة صحية هذا سوف يرضي أيضًا أسنانك الحلوة.
الشوكولاته الداكنة. هل كنت تعلم هذا الشوكولاته الداكنة هو في الواقع جيد بالنسبة لك؟ معبأة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، الشوكولاته قد تحمي من العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والشيخوخة المبكرة. كما أنه يروج لتعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز فقدان الوزن وتحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم. لذا ، تفقد الشعور بالذنب وشرب قطعة من الشوكولاتة اليوم.
كبوبس الفاكهة. قم بتقطيع بعض الفواكه المفضلة لديك مثل الأناناس والمانجو والعنب والفراولة والتوت وقم بتقطيعها للحصول على وجبة خفيفة لذيذة من فاكهة الكيبوب.
شوكولاتة موز مجمدة. قم بإذابة بعض تلك الشوكولاتة الداكنة اللذيذة والصحية واجعل لنفسك قطعة صغيرة من شوكولاتة الموز الجنة. لمزيد من المتعة ، دحرج كرات الموز في اللوز المهروس أو جوز الهند. ممممم ...
مافن التفاح والجوز. هذه وصفة تذوب في فمك فطائر التفاح والجوز يحتوي على الكثير من الألياف والحبوب الكاملة والتغذية الجيدة. اصنعها إلى كعكات صغيرة للحصول على وجبة خفيفة مثالية بحجم اللقمة.
بارفيه الفاكهة. ضع فاكهتك المفضلة بين بعض الزبادي اليوناني الصحي وبعض فتات الجرانولا وستكون جاهزًا للحصول على حلوى لذيذة! إن الشيء العظيم في هذه الوجبة الخفيفة هو أنه بمجرد تغيير الفاكهة ، يمكنك الحصول على نكهة مختلفة ولذيذة بارفيه الفاكهة كل مرة.
اكتشف كيف لجعل الأكل الصحي أسلوب حياة >>
اشتهاء المالح؟
لا يجب أن تكون الوجبات الخفيفة اللذيذة ضارة لك. جرب بعض هذه الخيارات المغرية ولن تجد نفسك تطارد آلة البيع بعد الآن.
كاساديا القمح الكامل. ضع حفنة من الجبن المفضل لديك في التورتيلا الصحية المصنوعة من القمح الكامل. سخنيها وقدميها. كيو ريكو!
بعقد سويت بوتات فريز. على الرغم من مذاقها الحلو ، إلا أن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السكر. تعتبر البطاطا الحلوة قوة غذائية غنية بالألياف ومضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. اصنع بطاطا حلوة لذيذة بنفسك وجني جميع الفوائد التي يقدمها هذا الطعام الفائق.
دواليب التورتيلا. اختتم بعضًا من وجبات الغداء المفضلة لديك بالجبن والسبانخ وغيرها من الأشياء الجيدة. قطعيها إلى شرائح رفيعة وقدميها.
حساء الفاصوليا السوداء. احصل على كوب من هذا اللذيذ حساء الفاصوليا السوداء لتدفئة بطنك وإشباع براعم التذوق لديك.
بيض شيطاني. للحصول على وجبة خفيفة لذيذة بشكل شيطاني ، حاول صنع بعضها بيض شيطاني صحي. هذا البيض مليء بالبروتين ، ليس شقيًا كما يبدو!
المزيد من أفكار الوجبات الصحية
5 وجبات عائلية صحية (ولكن لذيذة!)
نصائح وحيل الأكل الصحي
7 حلويات صيفية صحية
