أحيانًا لا يترك لك جدولك المزدحم وقتًا لتناول الطعام ، لذلك ينتهي بك الأمر بتخطي وجبات الطعام. ثم هناك الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن ويعتقدون أن تخطي وجبات الطعام هو الحل. الحقيقة هي أن تخطي الوجبات يضر أكثر مما ينفع. فيما يلي الأسباب التي تجعلك لا تفوت وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء.
ينتهي بك الأمر الإفراط في تناول الطعام
إن تجويع نفسك طوال اليوم أو عدم تخصيص وقت لتناول ثلاث وجبات في اليوم أو تناول وجبات خفيفة بينهما سيجعلك جائعًا وأكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام في المساء. عندما تكون جائعًا ، من غير المرجح أن تأخذ الوقت الكافي لإعداد وجبة صحية ، مفضلاً شيئًا سريعًا وسهلاً. قد يجعلك هذا تأكل وجبات مغلفة أو سريعة. أيضًا ، كلما كنت أكثر جوعًا ، زادت احتمالية وصولك لثوانٍ أو حتى ثلاثة أضعاف ، ومضاعفة حصتك ثلاث مرات. إن تناول وجبات ثقيلة في المساء ليس فكرة جيدة أبدًا ، حيث ليس لديك بقية اليوم لاستهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية.
يبطئ التمثيل الغذائي الخاص بك
قد يؤدي تخطي الوجبات في الواقع إلى تشجيع جسمك على زيادة الوزن بدلاً من خسارته. عندما لا تأكل لفترة طويلة ، يلاحظ جسمك ذلك ، ويتحول التمثيل الغذائي إلى وضع الأمان عن طريق التباطؤ في محاولة للحفاظ على مصدر الطاقة (السعرات الحرارية والدهون من الطعام). لذلك ، فإن تخطي الوجبات في كثير من الأحيان يعني أن عملية الأيض الخاصة بك سوف تتباطأ بمرور الوقت ، لذلك عندما تبدأ في تناول الطعام بانتظام مرة أخرى ، قد لا تحرق طعامك بكفاءة. علاوة على ذلك ، سيخزن جسمك وجبات الطعام على شكل دهون لأنه يعتقد أنك في وضع الجوع.
سينخفض سكر الدم لديك
عندما تأكل ، يكسر جسمك الطعام ، ويخزن بعض الوجبة على شكل دهون بينما يدخل الباقي إلى مجرى الدم كسكر. وبالتالي ، فإن تخطي الوجبات سيؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ، مما يجعلك تشعر بالتعب والركود. علاوة على ذلك ، إذا كنت تتخطى وجبات الطعام باستمرار ، فإنك تتداخل مع مستويات الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري في وقت لاحق من الحياة.
لا تحصل على التغذية التي تحتاجها
كيف يفترض أن تحصل على الكميات الكافية من الكربوهيدرات المعقدة والخضروات والفواكه إذا كنت لا تأكل وجبات كافية؟ إن تخطي وجبات الطعام يجعل جسمك يتوق إلى التغذية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة وحيوية. من المؤكد أن الفيتامينات المتعددة مكملات رائعة ، لكن لا ينبغي أن تحل محل التغذية الطبيعية الحقيقية التي تحصل عليها من تناول طعام صحي.
المزيد من نصائح الأكل الصحي
كيف تقلل من السكريات المكررة
كيف تأكل أكثر صحة كل يوم
وجبات غداء صحية
