في كل عام ، تطرح الكلية الأمريكية للطب الرياضي قائمتها لأفضل الاتجاهات في صناعة اللياقة البدنية. وبعد استطلاع آراء أكثر من 1500 متخصص في اللياقة البدنية ، توصلوا إلى قائمة تضم أحدث 20 منطقة وأكبرها التي تولد ضجة كبيرة. فيما يلي أربعة من أهم الحركات في عالم اللياقة والمزيد حول كيفية مواكبة الاتجاهات بنفسك!
اللياقة الوظيفية
المزيد والمزيد من الناس ينخرطون في اللياقة الوظيفية - أي إعطاء وسيلة لإنهاء التمرين. لذا بدلاً من حرق وجبة الإفطار بجلسة مشي ، فأنت تقوم بتخفيض السعرات الحرارية عن طريق المشي إلى المتجر. أو أنك تستخدم وزن جسمك للحصول على تمرين أفضل مع معدات أقل في وقت أقل. تعتبر اللياقة الوظيفية مثالية لأصحاب المهام المتعددة - فلا عجب أنها حققت نجاحًا كبيرًا مع المشاهير! (انقر للحصول على أسرار المشاهير للحفاظ على لياقتك.)
الحفاظ على لياقة الأطفال
ليس سرا أن أطفال اليوم هم أثقل من أي وقت مضى. في الواقع ، يعتبر حوالي 15 بالمائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 عامًا يعانون من السمنة المفرطة ، وفقًا للمركز الوطني للإحصاءات الصحية في مركز السيطرة على الأمراض. إذا كان لديك أطفال ، فيمكنك إبقائهم سعداء وصحيين ولياقين من خلال تقديم وجبات صحية (ولكن لذيذة!) وتشجيعهم على البقاء نشيطين. (نصائح لتلائم أطفالك.)
تمرين شخصي
مستوحاة من عروض مثل The Biggest Loser ، أصبح المدربون الشخصيون أكثر شهرة من أي وقت مضى. نظرًا لأن عددًا متزايدًا من الأشخاص يتطلعون إلى الحفاظ على لياقتهم ، فقد لجأوا إلى المدربين للقيام بتمارين شخصية - وغالبًا ما تكون أكثر كثافة -. مع المدرب ، لن تركز فقط على مناطق مشكلتك ، ولن يكون لديك أي عذر عندما يتعلق الأمر بتخطي الصالة الرياضية. هل تريد معرفة ما إذا كنت ستعمل بشكل جيد مع مدرب شخصي؟ خذ اختبار اللياقة هذا لمعرفة ذلك.
تدريب القوة
لا يقتصر الأمر على الرجال والنساء الذين يضخون الحديد في غرفة الأثقال هذه الأيام: تستخدم العديد من النساء الأوزان لتقليص الوزن وتقليصه. وإذا كنت في الثلاثينيات من عمرك أو أكثر ، فلا يوجد وقت أفضل من الآن للبدء في نظام رفع الأثقال. يقول الخبراء إن النساء فوق الثلاثين اللائي يرفعن الأثقال قد يؤخرن تدهور العضلات الذي يصاحب التقدم في السن وانقطاع الطمث. (إليك بعض النصائح حول كيفية رفع الأثقال).
طرق أكثر ملاءمة لمتابعة الاتجاهات
· الأجراس الذكية للياقة البدنية الذكية
· تمارين بيلاتيس للياقة البدنية لكامل الجسم
· تمارين الرقص التي تساعدك على إنقاص الوزن
· طرق مثيرة للغاية لتقليص حجمها وتشكيلها وبناء الثقة
· تقلبتان جديدتان في اليوغا
