إذا كنت قد أخذت الكالسيوم المكملات الغذائية لصحة عظامك ، يمكن أن تضعها صحة القلب في خطر.
دراسة جديدة نشرت في المجلة الطبية قلب يشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكالسيوم لديهم فرصة أكبر للإصابة بنوبة قلبية. هل يجب أن تتوقف عن تناول المكملات؟
مكملات الكالسيوم والأطعمة الغنية بالكالسيوم وصحة القلب
تتبعت الدراسة ما يقرب من 24000 رجل وامرأة ألماني على مدار 11 عامًا. شارك المشاركون في التحقيق الأوروبي المستقبلي في السرطان والتغذية ، والذي تطلب من المشاركين تسجيل نظامهم الغذائي وتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية. وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا مكملات الكالسيوم لديهم فرصة أكبر بنسبة 86٪ للإصابة بنوبة قلبية. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الكالسيوم بشكل طبيعي من خلال الأطعمة ، مثل الحليب والجبن ، يميلون إلى انخفاض مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
احذر من مكملات الكالسيوم
يعتقد الباحثون أن الارتفاع المفاجئ للكالسيوم في النظام من مكملات الكالسيوم قد يكون مرتبطًا بزيادة مخاطر الإصابة بالقلب هجوم لأن المعدن ، إلى جانب الكوليسترول والمواد الأخرى ، يساهم في تصلب الشرايين (تصلب وتضيق الشرايين). تزيد الزيادة المفاجئة للكالسيوم في الجسم من فرص وصوله إلى اللويحات المبطنة للشرايين. قالت سابين روهرمان ، دكتوراه ، كبيرة مؤلفي الدراسة الجديدة وعالمة الأوبئة في جامعة زيورخ بسويسرا ، لشبكة CNN إن "الكالسيوم معدن مهم". "ومع ذلك ، ربما لا نحتاج إلى جرعات ضخمة من الكالسيوم ، ويمكن تلبية التوصية الحالية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الحليب ومنتجات الألبان (قليلة الدسم)."
توصيات الكالسيوم للنساء >>
ماذا عن صحة العظام؟
غالبًا ما يتم وصف مكملات الكالسيوم للنساء لتجنب الإصابة هشاشة العظام أو قلة العظام. في حين أن الحصة / الجرعة لكل كبسولة أو قرص لكل علامة تجارية ستختلف ، يوصي الخبراء بأخذ ما لا يزيد عن 500 ملليغرام من الكالسيوم الإضافي في وقت واحد وتناولها مع الطعام. كانت العلامات التجارية التي استعرضناها تتراوح من 500 إلى 600 ملليغرام لكل وجبة ، مع التوصية بتناول وجبتين في اليوم. من المهم ملاحظة أن توصية تقديم المكمل لا تأخذ في الاعتبار الكالسيوم الغذائي للمستهلك وأن الحصول عليه الكثير من الكالسيوم (أكثر من 2500 ملليغرام في اليوم) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ، مثل ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم والكلى. مشاكل.
يقترح الباحثون الحصول على الكالسيوم من مصادر الطعام ، حيث يمتص الجسم الكالسيوم ببطء أثناء ذلك مكملات الكالسيوم تسبب تأثير "فيضان" في الدم ، والذي قد يكون السبب وراء زيادة النوبات القلبية مخاطرة. ويحذرون من أن الكالسيوم التكميلي ليس "دواءً منخفض التكلفة" للوقاية من فقدان العظام ولإلقاء نظرة على الكالسيوم كعنصر مهم في نظام غذائي متوازن. بعبارة أخرى ، من الأفضل أن تعتمد على الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي لصحة عظامك بدلاً من الاعتماد على مكملات الكالسيوم التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
جدل الكالسيوم
نتائج هذه الدراسة مثيرة للجدل إلى حد كبير ويختلف بعض المهنيين الطبيين مع الرسالة التي يرسلها الباحثون للجمهور. قال الدكتور تايلور والاس ، كبير مديري الشؤون العلمية والتنظيمية في المجلس الأمريكي للتغذية المسؤولة فوكس نيوز أن هذه الدراسة تتناقض مع الدراسات السابقة وأن المستهلكين لا ينبغي أن يكتفوا بإسقاط مكملات الكالسيوم. قال: "نصيحتنا للمستهلكين أن يكونوا على دراية بكمية الكالسيوم التي يحصلون عليها من نظامهم الغذائي ، مع المكملات الغذائية الكالسيوم إذا لزم الأمر واستشر الطبيب أو غيره من ممارس الرعاية الصحية لتحديد شخصيتهم يحتاج. "
المزيد عن الكالسيوم وصحتك
نصائح للوقاية من هشاشة العظام
نصائح غذائية لتقوية العظام والمفاصل
الفوائد الصحية لشرب الحليب
