لقد أرضيت مؤخرًا قلبي الصغير المتجول واحتفلت بعيد ميلادي الثلاثين من خلال التجول بمفرده عبر تلال توسكان في إيطاليا.
بناء الثقة
بدأت رحلتي الإيطالية من خلال النظر إلى شرفة جولييت الشهيرة في فيرونا وإغلاق الستار عن مغامرتى التي استمرت لمدة أسبوعين ونصف على السلالم الإسبانية في روما. ولكن من بين جميع المدن التي جلت فيها ، فلورنسا ، إلى حد بعيد ، تحمل الميدالية الذهبية للجمال ، وتحفة فنية وكيانتي الجيدة. حقا جيدة كيانتي.
وبينما جلست في مقهى صغير ، معجب بالطلاء المتحلل والأحجار المرصوفة بالحصى ، لم يسعني إلا أن أتساءل لماذا لا ننظر إلى أنفسنا بمثل هذا الاحترام والتقدير للشخصية. لماذا نحن معيبون إلى حد ما إذا لم نكن متماثلين ولامعين وجدد؟
لماذا تكون ثقتنا بجسمنا بعيدة المنال مثل أحادي القرن أو Sasquatch أو عبور خط DMV في أقل من ساعة؟ (من نحن تمزح؟ لن يحدث.) لماذا يعتبر الحجم 0 والبشرة الخالية من العيوب (بإذن من Le Photoshop) المعيار الذهبي للجمال؟
أقضي أيامي في العمل مع نساء رائعات وصادقات ومُحبطات بلا شك اللواتي كن قد تكوّنن هذا الاعتقاد أنهن فقدوا 10 أرطال ، وشدوا أذرعهم ، وغطوا جذورهم أو ماجيك محو تجاعيدهم أن حياتهم ستكون أفضل وأسعد ، في احسن الاحوال.
لقد كانوا سيحصلون على الوظيفة ، واللباس والرجل اللطيف الذي يقدم مارتيني القذر ، وأنا متأكد تمامًا من أنه متأخر عن إعالة الطفل الرضيع وما زال يعيش مع والديه.
لكن الحقيقة هي أننا نحن النساء لا نعاني من مشكلة في الغذاء أو مشكلة فقدان الوزن أو مشكلة قدم الغراب. لدينا مشكلة تقدير الذات. نعم: تقدير الذات. يُعرف أيضًا باسم هذا الشيء الذي توقفت عن زراعته عندما كنت طفلاً محرجًا يبلغ من العمر 10 سنوات في البيكيني.
أنت فريد وفخم مثل أي كاتدرائية (وجحيم أصغر بكثير). لكنك تضغط على نفسك بكلمات مثل "سمين" و "قبيح" و "في المرة القادمة". وهذه الكلمات تبني حياة عدم الأمان والوحدة والندم. هذه الكلمات نفسها تترك ثقتك بنفسك وقيمتك وحب الذات في ندى تمامًا.
ولكن في أي لحظة ، بما في ذلك هذه اللحظة ، يمكنك تغيير عالمك وقلب حوارك لتعيش حياة مليئة بالمجاملات الشجاعة ، وأعياد الميلاد المشحونة واللحظات الرائعة.
لذا أحب نفسك بحرية. حب نفسك أكثر. أحب نفسك الآن ، كما أنت ، أنت مغرفة الجيلاتي المثيرة ، أنت.
عندما تبني حب الذات / القيمة / القيمة ، ترى حياتك من خلال عدسة جديدة وأنت يريد لتعتني بنفسك أكثر ، وتناول الطعام الصحي ، وتحرك جسدك ، وتخلص من التوتر ، وتضحك كثيرًا ، واحتضن جمالك دون انتقادات.
للحصول على حب الذات ، إليك خمس طرق لبناء الثقة بالجسم وتقدير الذات وتحب نفسك كثيرًا.
1
تحول التركيز
انظر في المرآة إلى الميزة المفضلة لديك. بدلًا من توبيخ ثدييك ، انظر إلى عينيك البنيتين الجميلتين. سيؤدي تسليط الضوء على أجزاء الجسم التي تحبها إلى قلب الثرثرة العقلية من السلبية إلى الإيجابية. امدح نفسك بشكل خلاق واهتم بعينيك أو عضلات ساقيك لأن اللغة التي تستخدمها للتحدث نفسك هو الذي يصنع الفارق.
2
شنق مع جمال أفضل
اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالراحة من الداخل والخارج. من الجيد الاحتفاظ بالمجاملات الصادقة بجانبك لأنها تساعدك على رؤية الصفات الرائعة التي أنت مشغول جدًا بتجاهلها. شنق مع النساء اللواتي يشعرن بالرضا عن أجسادهن ، واللواتي يعتقدن أنهن جميلات كما هن ، دون المرور بقائمة غسيل لما يمكن أن "يبدو" بشكل أفضل. ستكون ثقتهم معدية ونأمل أن تلهمك أن تكون ألطف قليلاً مع نفسك.
3
توقف عن انتقاد الآخرين
أجل ، هؤلاء الأشخاص الذين ليسوا أنت. كلما أوضحت العيوب المتصورة لدى الآخرين ، كلما أشارت إلى العيوب الخاصة بك. وبالفعل ، فإن اللغة التي تستخدمها لنقد الآخرين هي مجرد انعكاس لما تشعر به تجاهك. الهدف هو الحب والاحترام أنت طن أكثر.
4
فك الارتباط
ابتعد عن كل المجلات والبرامج التليفزيونية وصفحات الفيسبوك التي تشيد بالنحافة والكمال وتنتقل إلى السماء. لا يقدمون لك أكثر من مصدر للمقارنة المستمرة والمشاعر السيئة والأفكار غير الآمنة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من عمليات البخاخة التي تحدث في تلك الأماكن.
5
نظفها
يضع نظامك الغذائي وروتين التمارين ومستوى التوتر الأساس لما تشعر به ، لذا قم بتزويد جسمك بالتغذية الجيدة ، وتخلص من القليل من العرق كل يوم وخصص وقتًا للاسترخاء. لأنه من الصعب أن تشعر بالضيق تجاه الجسم الذي تعتني به جيدًا. يوجا ، عصير أخضر وحمّام فقاعات ، أي شخص؟
المزيد عن العافية
جزء الجسم الذي لا تعرفينه يمكن أن ينتج هرمون الاستروجين
فن الاستماع لما تخبرك به بطنك
5 خرافات شائعة حول سرطان الثدي
