إذا وجدت نفسك تقوم بأشياء مجنونة بسبب ما يقوله متتبع اللياقة البدنية ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر عن كثب في مكانه في حياتك.
يقول الدكتور ستيفن جريف ، عالم النفس الرياضي في مركز ويكسنر الطبي التابع لجامعة ولاية أوهايو: "عندما يمتلكك Fitbit بدلاً من امتلاك Fitbit ، عندها تصبح مشكلة".
في الواقع ، يجد بعض الناس أنفسهم مهووسين بالأهداف. وجدت Becky D’Angelo-Veitch ، مالكة Fitbit ، نفسها مع 10 دقائق في الليلة الماضية ، لذلك سارت في دورات حول الطابق السفلي من منزلها للحصول على 1000 خطوة إضافية تحتاجها. لقد بدأت في ترك جهاز iPad الخاص بها في المنزل عندما تذهب إلى العمل ، لأنها تمتلك التطبيق فقط على جهاز iPad الخاص بها وكانت تتفقده كثيرًا أثناء النهار.
أكثر: 6 - تمارين اليوجا لتمارين الإطالة تساعدك على التخلص من آلام الرقبة
من ناحية أخرى ، لا يعتبر جميع المستخدمين أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية تسبب التوتر. تقول جولي جريشام ، صاحبة Fitbit One ، إن Fitbit أصبح حافزًا لها ؛ تضع أهدافًا صغيرة وتربطها بأنشطة محددة.
تقول Joke Slagle إنها تنافس نفسها فقط ، وإذا لم تحقق هدفًا يومًا ما ، فإنها تحاول التأكد من تحقيقه في اليوم التالي. تقول: "إنها تحفزني على الاستمرار في الحركة والمشي لمسافة إضافية أو اللعب بالخارج مع أطفالنا / الجرو". إنها لا تستخدمها لإحصائيات حرق السعرات الحرارية أو النوم ، فقط مستويات النشاط.
وهذه هي الفكرة الصحيحة.
أحد الجوانب السلبية لهذا النوع من تقنية تعتبرها أداة علمية في حين أنها في الواقع مجرد أداة للمساءلة ، كما تقول إليزا كينجسفورد ، معالج نفسي مرخص ، مدرب لياقة جماعية ومدير تنفيذي لشركة Wellspring المعسكرات. وتقول: "لا ينبغي أن يمارس الناس الرياضة كوسيلة" لكسب "سعرات حرارية إضافية ، وهذا يعمل ضدهم بطبيعته". وتضيف أن الخوارزميات المستخدمة لتحديد استهلاك السعرات الحرارية تعتمد على الطول والوزن والعمر ، والتي تختلف بشكل كبير من شخص لآخر.
أكثر: مؤشر كتلة الجسم كذبة - إليكم السبب
يقول الدكتور جريف إن جانبًا سلبيًا آخر هو التركيز الشديد على الخارج والتحفيز. يقول: "بدلاً من مجرد الانتباه إلى تناول الطعام أو ممارسة الرياضة ، فإننا نركز بشكل كبير على النتائج". نحن لا نستمتع بهذه العملية.
إذا كنت تتدرب من خلال الألم فقط لتحقيق أهداف ، فأنت تتخذ قرارات بناءً على التكنولوجيا بدلاً من ما يخبرك به جسمك ، وهذا ليس جيدًا دائمًا. "ضع في اعتبارك أن Fitbit ليست مسؤولة عن نجاحك ،" يقول الدكتور Graef. "أنتم! إنه مجرد أداة لتتبع البيانات ".
يكرز بالاعتدال: "اذهب في بعض الأيام ممارسه الرياضه أو الأكل بدون استخدام [جهاز تتبع اللياقة البدنية]. اركن سيارتك بعيدًا في ساحة انتظار السيارات لأنها صحية ، حتى لا تحصل على "10000" خطوة. اخرج للجري ، ولاحظ في الواقع أصوات الطبيعة ، وإحساس أنفاسك ، بدلاً من النظر باستمرار إلى القارئ الرقمي. من خلال عدم استخدام [متتبع اللياقة] في بعض الأيام ، فإنه يقلل من الإدمان ".
أكثر: كيف تعرف الفيتامينات والمعادن التي تفتقر إليها
إذا كنت عرضة لممارسة الإدمان أو لديك طبيعة أكثر إدمانًا بشكل عام ، فقد ترغب في تجنب هذه التقنية. إذا كنت تستخدمه ، فضع أهدافًا واقعية. ودائما كن على علم.
"هل بدأت تلاحظ أنك تشعر ببعض القلق إذا نسيت تطبيق Fitbit الخاص بك؟" يسأل الدكتور جريف. "ألا تمارسين الرياضة بدونها أبدًا؟ هل تعتمد كثيرًا على البيانات وتستخدم هذه البيانات وهذه البيانات فقط لتحديد النجاح؟ تعامل مع شاشة التمرين هذه كأي قطعة تقنية أخرى (كمبيوتر محمول ، هاتف محمول ، تلفزيون). اعرف متى يكون الكثير أكثر من اللازم ، وازنه ".
