لا يوجد قدمان متشابهتان - ولا حتى قدمك! هذا هو السبب في أنه من الضروري العثور على الأحذية المصممة خصيصًا لك - وقدميك الفريدة. فيما يلي دليل لما يجب البحث عنه في المرة القادمة التي تشتري فيها زوجًا ادارة أحذية.
هل هناك شيء مثل في احسن الاحوال زوج من الأحذية الرياضية؟ يمكن أن يكون هناك - إذا كنت تعرف ما الذي تبحث عنه.
عديدة ممارسه الرياضه- تنتج الإصابات والألم بشكل مباشر من زوج الأحذية الخطأ - ففي النهاية ، مثل حمالة الصدر أو زوج من النظارات ، يجب أن يتناسب حذائك الرياضي مع قياساتك الدقيقة و
تحديد. لذا ، فإن شراء زوج من الأحذية الرياضية لأنها معروضة للبيع ليس دائمًا أفضل طريقة. بدلاً من ذلك ، استخدم هذا الدليل لمعرفة بالضبط ما تحتاجه قدميك من حيث
حذاء جري لتحمل التمرين بدون ألم.
أحذية مع دعم
يجب أن تكون أحذية الجري والمشي مثل الأصدقاء الحميمين: دائمًا ما تكون هناك عندما تحتاج إليها وتقدم دعمًا غير مشروط. ولكن إذا كنت تعاني من آلام في الكاحل أو الركبة أو أسفل الظهر أثناء أو بعد
تمرين ، فالاحتمالات هي أن حذائك لا يعيق نهايته من صفقة الدعم.
تحقق من قيعان زوجك الحالي: هل يتآكل المداس في الجزء الداخلي من النعل أكثر من الخارج؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك مفرط - مما يعني أن قدميك تميل إلى ذلك
بدوره عند الجري أو المشي. إذا لاحظت مزيدًا من التآكل على الجزء الخارجي من النعل ، فأنت طبقة علوية ، مما يعني قدميك استلق، أو تتحول.
ستعمل الأحذية ذات أنظمة الدعم الإضافية على تثبيت القدم الضالة ومنع إصابات الكاحلين والركبتين وأسفل الظهر. إذا كان لديك أقواس منخفضة أو أقدام مسطحة ، فأنت بحاجة إلى حذاء داعم.
إدراجات مثل نعال Spenco's PolySorb Walker / Runner يمكن أن تضيف هذا الاستقرار الإضافي.
جرب هذا الحذاء: ال اديداس سوبرنوفا كونترول 9، يقدم مزيجًا رائعًا من
توسيد واستقرار معزز عبر نظام Torsion من adidas ، والذي يركز على حماية قوس القدم.
أحذية مع وسادة
لا شك أن حذائك الرياضي يجب أن يكون أكثر زوج من الأحذية المريحة التي تمتلكها. وذلك لأن زوجًا جيدًا من أحذية الجري أو المشي سيكون له جزء متوسط ناعم وقوي يعمل بمثابة وسادة
الحماية من الصدمات التي يمتصها جسمك بالكامل في كل مرة تتخذ فيها خطوة. إذا شعرت بألم في ساقيك أو ركبتيك بعد التمرين ، فمن المحتمل أن تستفيد من حذاء أكثر توسيدًا. (حامل؟ قدمك
سوف يتغير طوال فترة الحمل - اطلعي على الحقائق العناية بالقدم خلال كل ثلاثة أشهر.)
جرب عدة أزواج واختر الشخص الأكثر راحة - ولكنه داعم. ومع ذلك ، فأنت لا تريدهم أن يشعروا وكأنهم نعال (نعل شديد النعومة يفتقر إلى المتانة) ، ولكن
يجب ألا يقرصوا أو يخنقوا قدميك أيضًا.
جرب هذا الحذاء: ال حذاء الجري Saucony Progrid 5 Triumph Cushion له كعب
يمتص الصدمات ويبدد الصدمات ويضع القدم للانتقال السلس مع كل خطوة.
أحذية صعبة بما يكفي للمشي
هل تفضل أن تضرب الغابة أكثر من الطرق؟ إذا كنت من محبي الجري أو المشي لمسافات طويلة ، فمن الأفضل أن ترتدي حذاءًا مناسبًا للأماكن الخارجية الرائعة. العديد من شركات المعدات الرياضية مثل New
تقدم شركة Balance وأديداس وحتى تجار الملابس في الهواء الطلق مثل Teva و The North Face أحذية رياضية أكثر صلابة.
يمكنك عادةً تمييز حذاء الجري عن حذاء الجري العادي بسبب لونه الغامق (يأتي معظمه بدرجات رمادية لإخفاء الأوساخ) ونعله الأكبر حجمًا ، المجهز للتعامل مع مجموعة متنوعة من التضاريس.
وبفضل المواد الخارجية المقاومة للماء ، يمكنك الجري أو الركض في المطر أو الثلج أو اللمعان.
جرب هذا الحذاء: الصديقة للبيئة توازن جديد للسيدات
حذاء تنس WT874 يتميز ببطانة داخلية من الإسفنج المرن ونظام ربط داخلي يساعد على تثبيت قدمك في مكانها. كإشارة إلى الوعي البيئي ، تم صنع التراكبات والشبكات العلوية بـ 30
نسبة المواد المعاد تدويرها.
بغض النظر عن وتيرتك ، فإن الأحذية المخصصة للجري - على عكس تلك المفوترة للمشاة أو أحذية التدريب المتقاطعة - ستوفر لك الوسادة والدعم الذي تحتاجه عند ضرب
الرصيف أو الممر أو المطحنة. لقد تم تصنيعها لتدوم طويلاً وتتمتع بأفضل امتصاص للصدمات في السوق.
لذلك عندما يحين وقت الركوب في الأميال ، افعل خدمة لمفاصلك وعضلاتك واربط حذاء الجري الخاص بك - واترك حذاء التمرينات المتقاطع في المنزل.
