يعمل الكثير منا بجد لتناول وجبات صحية ، لكنهم يعانون
الرغبة في تناول الحلوى والبسكويت والكعك والآيس كريم وأي شيء آخر ممتلئ
من السكر والحلاوة! إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه
وزن صحي ، يمكن أن يكون هذا مشكلة. حرمان النفس من كل شيء
يمكن أن تتحول الحلو إلى كارثة عندما تنفد قوة الإرادة.
كما هو الحال في معظم الأشياء في الحياة ، فإن الاعتدال هو المفتاح. هناك الكثير من الخيارات التي ، عند تناولها بكميات معقولة ، سوف ترضي أسنانك الحلوة وتساعد على تجنب نهم الحلوى عندما يكون لديك لحظة ضعيفة.
جرب استبدال هذه "الحلويات الصغيرة" بالحلويات كاملة النضج وستلاحظ أن الرغبة الشديدة في تناولها تتلاشى ، وستبدأ في الشعور بالرضا عند تناول كميات أقل ، بل وحتى أفضل ، قد تخسر بضعة أرطال فقط. (ستحصل على مكافأة إضافية عند تناول بعض حلوى الفاكهة - الفيتامينات والألياف!)
- 3 قبلات هيرشي العادية
- 2 بسكويت ساندويتش سناكويل بالفانيليا
- شريحة من كيك الملائكة فود مع شرائح التوت الطازج والطبقة المخفوقة الخفيفة
- 1 كوب آيس كريم فانيليا قليل الدسم مع شرائح خوخ طازج
- 1 قطعة عصير فواكه مجمدة
- 1 فدجسيكل قليل الدسم
- قطعة واحدة من كريمة البرتقال المجمدة
- توت طازج مع قليل من السكر و مقشدة غير ألبان قليلة الدسم
- كوب واحد بحجم "وجبة خفيفة" من البودينغ الخالي من الدسم (حتى أضف القليل من الكريمة المخفوقة الخفيفة)
- بارفيه الفاكهة: طبقة من التوت الطازج ، ورذاذ خفيف من شراب الشوكولاتة ، وغطاء مخفوق خفيف. (اختياريًا: أضف قطعًا من كعكة الملائكة ، أو gingersnaps ، أو مقرمشات غراهام ، أو مقرمشات الحيوانات.)
تناول الطعام ببطء ، وتذوق كل قضمة وأعتقد أنك ستجد هذه الأجزاء الصغيرة من البدائل الصحية سوف يفاجئك بقدرتهم على ترويض الرغبة الشديدة ومساعدتك على البقاء في برنامج الأكل الصحي.
