إذا وجدت أنك تلتقي دائمًا بصديقك في المركز التجاري أو في مطعمك المفضل ، فيجب أن تكون حذرًا من السعرات الحرارية الإضافية التي تستهلكها عن طريق تناول الطعام بالخارج أو الاستمتاع ببعض الآيس كريم معًا. يترابط الأصدقاء جيدًا على الطعام ، خاصةً الطعام المريح عندما يمر شخص ما بوقت عصيب. ومع ذلك ، هناك طرق أخرى للاستمتاع بالوقت معًا. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الاستمتاع ببعض وقت الفتاة.
يجتمع في صالة الألعاب الرياضية
بدلاً من الاجتماع في مطعمك المفضل أو في المركز التجاري حيث يمكن العثور على العديد من الإغراءات ، التقِ في الصالة الرياضية. إذا كنتما ترغبان في الحصول على اللياقة البدنية ، فقم بالانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية معًا ، وخطط للحاق بالركب أثناء المشي على جهاز المشي أو جهاز التمارين الرياضية أو الدراجة. إذا لم يكن أي منكما يحب الصالة الرياضية ، فقم بممارسة الرياضة معًا. استمتع بالتنس أو الكرة الطائرة أو كرة القدم ، أو حتى التقِ في المسبح. سيجعلك جعل النشاط البدني جزءًا من أنشطتك الاجتماعية تشعر بمزيد من اللياقة أثناء الاستمتاع بالوقت معًا.
اختر مقهى بدلاً من مطعم
لست مضطرًا للتحدث بشأن المعكرونة والبرغر والآيس كريم. اجتمع في مقهى محلي لتناول القهوة المثلجة أو العصائر بدلاً من ذلك. راقب كمية السكر التي تتناولها عن طريق طلب العصائر الخالية من السكر والحليب الخالي من الدسم في مشروباتك. تأكد من مراقبة تناول الكافيين أيضًا عن طريق اختيار القهوة منزوعة الكافيين أو شاي الأعشاب.
احزمي نزهة صحية
إذا كنت تجمع أفضل ما في الطعام ، فخطط لنزهة مع أصدقائك ، حيث يقدم كل واحد منكم وجبتك الصحية الخفيفة المفضلة. تعد الخضروات والغمس والسلطات والسندويشات المصنوعة منزليًا على الخبز العربي المصنوع من الحبوب الكاملة أو شرائح الخبز خيارات رائعة. من خلال صنع طعامك بنفسك ، فأنت تعرف بالضبط ما دخل في ما تأكله ، وستوفر المال مع تجنب السعرات الحرارية.
أنفق المال على شيء غير الطعام
عندما تقلل تناول الطعام بالخارج مع صديقك ، سيكون لديك أموال إضافية لتنفقها في مكان آخر. اذهبوا في رحلة تسوق معًا ، ودللوا أنفسكم في يوم في المنتجع الصحي أو وفروا المال لقضاء عطلة معًا. سيشكرك كل من محيط الخصر ومحفظتك!
استمتع بالمعاملة معًا من حين لآخر
لا تعني مشاهدة وزنك معًا أنه يتعين عليك التخلي تمامًا عن الأطعمة المفضلة لديك ؛ الفكرة هي عدم وجودهم في كل مرة تلتقي فيها. إذا كنتما تدعمان بعضكما البعض من خلال أهدافك الصحية واللياقة البدنية ، فعليك الموافقة على الاستمتاع بمذاقاتك المفضلة مرة واحدة في الشهر معًا للاحتفال بإنجازاتك. لن يمنحك هذا شيئًا تتطلع إليه فحسب ، بل سيُظهر لك أنه يمكنك الاستمتاع بصداقتك بدون الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وأنه يمكنكما دعم بعضكما البعض أثناء القيام بذلك. في النهاية ، الأمر كله يتعلق بالتوازن.
المزيد عن الصحة والعافية
متعة الصيف في يوم الفتيات
هل جسم الشاطئ واقعي هذا الصيف؟
مكافآت صحية تساعدك على البقاء هادئًا هذا الصيف
