الرجيم كلمة سيئة. لا يفترض بنا أن نحرم أنفسنا. لا تحرم نفسك من شيء تحبه إذا كان هذا الشيء يجعلك سعيدًا. حسنًا ، أنا أحب الخبز. و سكر. وزبدة. لا تنس الخبز مع الزبدة. وفول بوريتو مع جبنة اضافية. والبيتزا ، يا إلهي ، كل البيتزا. ومع ذلك ، فأنا أحرم نفسي من كل ذلك وأكثر لمدة 30 يومًا.
في العام الماضي ، تحدت نفسي لمدة 30 يومًا بدون حبوب ، فقط لتجربتها. كنت أرغب في تغيير عاداتي الغذائية بحيث يتكون نظامي الغذائي من أكثر من حبوب الإفطار ، والبيتزا على الغداء ، والمعكرونة على العشاء ، والبسكويت للحلوى. وقد ساعد. لقد ساعدت حقا. أحببت التواجد في المطبخ ، وإيجاد طرق جديدة لصنع الأشياء القديمة والتخطيط الفعلي لثلاث وجبات مليئة بالعناصر الغذائية والدهون والبروتينات. كنت أستيقظ في الصباح لأعد الفطور وأبدأ يومي بنفسي ، وليس للرجل. شعرت جيدة.
أكثر: قد يكون حليب الحمير هو الغذاء الخارق التالي الذي يجب أن تستحوذ عليه
لذلك هذا العام ، عندما ذكر ابن عمي القيام بجولة من برنامج Whole 30 (نظام Paleo الغذائي على المنشطات) ، قررت أن الوقت قد حان بالنسبة لي لتجربة ذلك. لا حبوب. بدون سكر. لا البقوليات. لا نبيذ (لاف). لا يوجد يوميات. لا تزييفها.
أريد أن أوضح شيئًا واحدًا. ليس في نيتي إنقاص الوزن. الأنظمة الغذائية لا تتعلق دائمًا بالحصول على جسم شاطئي. ومع ذلك ، قل عبارة "أنا أتبع هذا النظام الغذائي ..." وهذا ما يعتقد الناس أنك على وشك القيام به على الفور. "لكنك لست بحاجة إلى إنقاص الوزن. تبدو رائعا!" شكرا. لكن لا ، يا رفاق ، أنا لا أحاول التخلص من خمسة جنيهات (في الواقع ، هل يمكنني اقتراض خمسة جنيهات؟). أنا فقط بحاجة إلى إعادة تعيين. وهذا بالضبط ما يجب أن يفعله برنامج Whole 30. إنه ليس صديقًا للطقس المعتدل أو نظامًا غذائيًا بدعة يريد قتلك (ذكر نفسك بذلك في الأسبوع الثاني). إنه ذلك الصديق الذي سيعطيك دفعة عندما تكون محبطًا ، ويزيد من مستويات طاقتك ويساعدك على رؤية الطعام بطريقة جديدة. نظرًا لأنه يقلل الالتهاب ، فقد يعالج الحالة الخفيفة من الصدفية التي تم تشخيصها ذاتيًا على فروة رأسي.
أكثر: عزيزي النحيف ، سأظل أحبك عندما تصبح سمينًا مرة أخرى
لذا نعم ، أنا أتبع نظامًا غذائيًا. وعندما أقوم بالتجول في قائمة الأشياء التي لا أستطيع تناولها ، يرد الناس ، "ماذا بقي؟" ثم تأتي النظرة التي قد تقول أيضًا ، "نحن لا يمكن أن نكون أصدقاء لأنك الفتاة التي تتغذى ". فجأة أصبحت ما يحب الجميع التفكير فيه كواحدة من هؤلاء الفتيات اللائي يأكلن فقط سلطة. (ملاحظة ما الذي فعلته السلطة لك ومتى بالضبط أصبح كيف نتناول الطعام من نحن؟)
لقد تعلمت أن الناس يحكمون على نظامك الغذائي بقدر ما يحكمون على لون شعرك. لا يمكنك أن تجعل الجميع سعداء ، لذلك يمكنك أن تجعل نفسك سعيدًا أيضًا. قد أكون مؤقتًا بدون بيتزا ، لكنني بالتأكيد أشعر بشعور رائع. وفي غضون 30 يومًا ، سأجلس أنا والبيتزا وسأشرح لماذا احتجت إلى بعض المساحة ، لكن لا يزال بإمكاننا أن نكون أصدقاء. يمكن أن تأتي المزرعة أيضًا.
في الوقت الحالي ، إذا دعوتني لتناول العشاء ، نعم ، سيكون الأمر مزعجًا حقًا عندما أسأل عن المكونات التي استخدمتها لصنع صلصة السباغيتي. إذا كنت تريد الذهاب إلى ساعة سعيدة ، فأنا هناك. ولكن لسبب وحيد هو التسكع معك. لا أستطيع أن أشرب. ولا حتى قليلاً ، ولا لن أقدم أي استثناءات. ليس هذا مرة واحدة. هذا يجعلني طنانة ، ولا أحد يريد أن يكون طنانة. سأوفر لك بعض الوقت وأطلق على نفسي مزعجًا ، ولكن في الوقت الحالي هذا ما أختار القيام به... بالنسبة لي ، يا إلهي. وأنا لن أستقيل.
أكثر: التمرين هو أكثر من مجرد نظرة في المرآة
في العادة ، سوف أتعامل معك في أي يوم من أيام الأسبوع. سوف أتناول كميات غير معقولة من الطعام الصيني الخارجي معك. سأصنع كعكة الشوكولاتة الدافئة للحلوى. سأشرب معك وأطلق العنان ثم أطلب من سائق أوبر المرور عبر سيارة تاكو بيل في طريق العودة إلى المنزل. فقط ليس لمدة 30 يومًا. لمدة 30 يومًا ، سأكون الفتاة التي تتبع نظامًا غذائيًا.
ولا أريد أن أشعر بالسوء حيال ذلك.
