عندما يتعلم طفلك أبجدياته ، فإنه يحتاج إلى فيتامين أ ، ب ، ج وأكثر. يتناغم أطباء الأطفال وخبراء التغذية حول أفضل طريقة للأطفال للحصول على كل تلك الأشياء المهمة الفيتامينات ضروري للنمو والتطور والصحة الجيدة.
هل يحتاج جميع الأطفال إلى تناول فيتامينات متعددة؟ الخبراء منقسمون.
نعم ، يجب على الأطفال تناول الفيتامينات
"المكمل اليومي متعدد الفيتامينات / المعادن سيوفر تأمينًا جيدًا للطفل" ، كما يقول خبير التغذية الشامل جيل ميشالسكي. "هذه السنوات مهمة للغاية ويمكن للأجسام الشابة النامية أن تستفيد من هذه الحماية الإضافية."
يمكن للبالغين الحصول على كل ما يحتاجون إليه من خلال اتباع نظام غذائي جيد وصحي ، ولكن "معظم الأطفال لا يأكلون هذا النظام الغذائي المثالي" ، يوضح ميشالسكي. "يأكل العديد من الأطفال الأطعمة المليئة بالسكر والخالية من المغذيات ، وستوفر الفيتامينات المتعددة يوميًا شبكة أمان."
"من الممكن الحصول على كل ما تحتاجه من الأطعمة الكاملة ، لكننا نعيش في مجتمع لا يركز بشدة على الأطعمة الكاملة غير المصنعة" ، كما تقول أم نباتية وأخصائي تغذية
ريا فراي. "لا يحصل الأطفال عادةً على جميع الفيتامينات التي يحتاجون إليها ، ويقضي العديد من الأطفال وقتًا أطول في الداخل ، الأمر الذي يتطلب مكملات فيتامين د."مدرب لياقة بدنية محترف سكوت وايت يوافق ويقول ، "يجب على كل طفل تناول الفيتامينات المتعددة للمساعدة في توفير العناصر الغذائية الإضافية. الكثير من المواد الغذائية التي نشتريها الآن منخفضة الجودة ، وتربتنا مستنفدة ونحتاج إلى تزويد أطفالنا بتغذية أفضل بكثير ".
لا ، لا يحتاج الأطفال إلى مكملات
تقول أخصائية التغذية إريكا هيرمان ، مؤلفة كتاب أكل مثل الفتاس ، تبدو وكأنها إلهة. "من الناحية المثالية ، يجب أن يأكل الأطفال أطعمة غنية بالعناصر الغذائية تغذي أجسامهم بطرق لا يمكن للفيتامينات المعزولة أن تفعلها أبدًا."
يوضح هيرمان أن الطعام يقدم "توصيلًا شاملاً" لا تستطيع الحبوب استخدامه. يوضح هيرمان: "إن الأمر يتطلب أشياء مثل الدهون من الطعام للمساعدة في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، كما يتطلب الأمر فيتامينات تذوب في الدهون للمساعدة في امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم". "نواجه مشاكل ونخاطر بتراجع الفعالية عندما نفصل الطعام إلى أجزاء."
يضيف خبير اللياقة البدنية: "الفيتامينات المتعددة ليست ضرورية للأطفال الذين ينمون بشكل طبيعي" كريستين جيمس. "يمكن أن توفر الوجبات والوجبات الخفيفة المنتظمة جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال." هناك استثناءات ، يحذر جيمس ، مثل الطفل الذي:
- يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا
- يجب أن يكون خالي من الغلوتين
- يعاني من مرض مزمن
- لديه حساسية تجاه الطعام
- يفشل في الازدهار
ما لم يقع طفلك في إحدى الفئات المذكورة أعلاه ، "تخطي الفيتامينات وركز على وجبات متوازنة بدلاً من ذلك" ، كما يقول جيمس.
د. لالا شو يتفق مع جيمس وهيرمان. "ليس من الضروري تطبيق الفيتامينات والمكملات لمساعدة الطفل على النمو" ، كما تشارك. "من ناحية أخرى ، إذا كان هناك تأخر في النمو ، أو انخفاض في تناول السعرات الحرارية أو حالة طبية أساسية أخرى ، فقد تساعد الفيتامينات المتعددة الطفل على تعزيز النمو وتحسين الصحة."
ما الذي يجعل الفيتامينات جيدة؟
إذا اتفقت أنت ومقدم الرعاية الصحية لطفلك على أن الفيتامينات المتعددة مناسبة ، فستحتاج إلى منتج عالي الجودة لطفلك. يقدم Michalski بعض المعايير المحددة للغاية لاختيار الفيتامينات الجيدة:
- ابحث عن الفيتامينات المتعددة التي تستخدم الأطعمة الكاملة
- يجب أن تستخدم الفيتامينات المتعددة الأشكال الصحيحة من الفيتامينات والمعادن (بيتا كاروتين آمن بدلاً من فيتامين أ ، على سبيل المثال)
- يجب تضمين الحديد
- يجب استبعاد السكريات والنكهات الاصطناعية وملونات الطعام والمواد الحافظة
- يجب أن تكون صديقة للأطفال (أي لذيذة وقابلة للمضغ)
يقول فراي: "تعرف أجسامنا الفرق بين المكمل الغذائي والشيء الحقيقي ، وأحيانًا أجسادنا لن تعالج الفيتامينات والأطعمة الكاملة ، لذا اعرف ما تحتاجه لضمان الامتصاص المناسب العناصر الغذائية."
توصيات الخبراء متعددة الفيتامينات
يمتلك الخبراء المؤيدون للفيتامينات اختيارات محددة للغاية من بين مجموعة كبيرة من خيارات الفيتامينات المتوفرة:
- الشمال التوت بواسطة Nordic Naturals (NordicNaturals.com ، 24/120 دولارًا)
- أطفال فيتس بواسطة Now Foods (Amazon ، 12/120-count)
- برنامج Kids One Multistars بواسطة Rainbow Light (Vitacost.com ، عدد 17/90 دولارًا)
- على قيد الحياة! فيتامينات متعددة للأطفال من Nature’s Way (VitamineShoppe.com ، 13/120-count)
- مصدر الحياة الحيوان موكب الذهب بواسطة Nature’s Plus (VitaminLife.com ، سائل 21/30 أونصة)
- مثالي للأطفال متعدد الفيتامينات بواسطة Super Nutrition (LuckyVitamin.com ، 23/240 دولارًا)
- AlternaVites كيدز حزم مسحوق (alternaVites.com ، $ 16/30-count)
المزيد عن الأطفال والتغذية
كيف تتعامل: طفلك الصغير يريد أن يصبح نباتيًا
أفضل الموارد لأطعمة صندوق الغداء التي سيحبها الأطفال
لماذا يصاب الأطفال بحصوات الكلى؟
