هل يجب أن يكون الأطفال واعين بالسعرات الحرارية؟ - هي تعلم

هل بدأ ابنك المراهق في إيلاء المزيد من الاهتمام لعدد السعرات الحرارية مؤخرًا؟ في حين أن وجود مستوى معين من الوعي أمر جيد ، إلا أن بعض الفتيات يشعرن بضغط النحافة في سن مبكرة جدًا. كيف يمكننا مساعدة أطفالنا على أن يكونوا أذكياء في تناول الطعام بشكل صحيح؟

شاهد حزمة غداء تبلغ من العمر 6 سنوات وستفعل ذلك
ربما يتعين عليك استبدال ملف تعريف الارتباط أو ستة بسندويتش. لكن سريعًا إلى الأمام أربع سنوات ، ستفتقدها ، وهذا الطفل نفسه فجأة يحدق بريبة في الوجبات الخفيفة في صندوق طعامها.
"كم عدد السعرات الحرارية في قطعة الحلوى هذه؟" تسأل ثم تهز رأسها وتزيله. "أريد أن يكون غدائي إجمالي 300 سعرة حرارية."

إنها إحدى لحظات الأبوة والأمومة التي عليك أن تراها لتؤمن بها ، وبعد أن تراها ، لا يمكنك نسيانها - بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة. لا عجب إذن أن كارول كارسون ، مؤلفة
من الدهون إلى اللياقة: حوّل نفسك إلى سلاح التخفيض الشامل، يقول إن وظيفتنا كآباء هي تعليم - وإثبات - عادات الأكل الصحية لأطفالنا.

التمرين المفرط هو نصيحة أخرى تفيد بأن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا. التعب بعد مباراة صعبة في كرة السلة؟ طبيعي. الطفل الذي يدفع نفسه لدرجة الإرهاق أو الإصابة بانتظام؟ لا
حسن.

توصي كارسون أيضًا بإشراك الأطفال في اختيار وإعداد الوجبات والوجبات الخفيفة التي تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والبروتين. "لا تشيطن
أي طعام ، "يقول كارسون ، الذي يقترح بدلاً من ذلك الحد من الأطعمة السريعة. وتقول أيضًا إن محاولة التحكم في ما يأكله الأطفال "مهمة مستحيلة" قد "تشجع على الإفراط في تناول الطعام".

يقول كارسون إن النهج الأفضل هو "إشراك جميع أفراد الأسرة في أنشطة اللياقة البدنية وتخطيط الوجبات وإعداد الطعام". ابحث عن طرق ممتعة لممارسة الرياضة معًا ، من خلال ممارسة الرياضة
مناحي الأسرة ، أو المشاركة في مشاريع إصلاح المنزل.

إذا قارنت ابنتك جسدها بالصور التي تراها في المجلات أو عبر الإنترنت ، فتحدث عما تراه. لا يفهم الأطفال دائمًا أن "النموذج الرفيع الذي يبدو أنيقًا في الحجم
0 الملابس هي خيال ناتج عن عمل فنان مكياج ومصور محترف ، "كما يقول كارسون ، الذي يشير إلى أن الصورة قد يتم التقاطها بالفوتوشوب. "في الحياة الواقعية" ، كما تقول ،
"العارضة النحيفة قد تكون مصابة بفقدان الشهية ويمكن أن تجوع قلبها." دع أطفالك يعرفون أن وسائل الإعلام تروّج لرسائل تكون في بعض الأحيان خطيرة وتساعدهم على الشعور براحة أكبر
بشرتها.

على الرغم من أننا لا نستطيع عزل أطفالنا عن القصف المستمر لهذه الرسائل ، يمكننا مساعدتهم في صياغة استجابة أفضل لتقديرهم لذاتهم - وصحتهم.

لمعرفة المزيد عن الأطفال وفقدان الوزن:

• مساعدة ابنك المراهق على إنقاص الوزن
• 5 وجبات غداء صحية باللون البني سيحبها الأطفال
• المتطلبات الغذائية لأطفالك المراهقين
• اضطرابات الأكل الحقيقة والواقع والأكاذيب