يمكن للاستراتيجيات الواردة أدناه أن تساعد أطفالك في التغلب على أعصابهم.
ر
رصيد الصورة: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
يمكن أن يطارد القلق من الاختبار حتى ألمع الطلاب ، مما يضعفهم ويخنق تقدمهم ، مما ينتج عنه انطباع خاطئ عن قدراتهم. ومع ذلك ، يمكن للاستراتيجيات الواردة أدناه أن تساعد أطفالك في التغلب على أعصابهم.
تقنيات الاسترخاء
عندما ترتفع مستويات التوتر لدى طلابك ، إما أثناء الاختبار أو أثناء الاستعداد للاختبار المذكور ، يمكن أن تكون لحظة إعادة التركيز وإعادة التركيز مفيدة للغاية. التنفس العميق (الشهيق أثناء العد إلى ثلاثة ، احتفظ به لثلاث مرات ، ثم الزفير لثلاث مرات وكرر ذلك) يوجه الأكسجين الإضافي إلى الدماغ ويمكن أن يعزز الوضوح. بدلاً من ذلك ، يمكن للطلاب أيضًا إغلاق أعينهم ، وتصفية أذهانهم ، والعد إلى عشرة ثم المتابعة بنظرة جديدة. هذه الأساليب هي المفتاح بعد التخلي عن مشكلة أو أثناء الانخراط في سؤال محبط بشكل خاص. استرخِ وأعد التركيز واستمر في المشكلة التالية دون القلق بشأن الأخيرة. أسلوب آخر هو استرخاء العضلات التدريجي ، حيث يقوم طفلك بشد مجموعة واحدة من العضلات (مثل كتفيه) قدر الإمكان ، ثم يقوم بإرخاء تلك العضلات. من خلال الممارسة ، يمكن للأطفال البدء في التعرف على الوقت الذي يكونون فيه متوترين ، وتطوير عادة إرخاء تلك العضلات.
افهم الاختبار نفسه
كلما كان الأطفال أكثر راحة مع مادة الاختبار ، قل احتمال السماح لقلقهم بالتغلب عليها أثناء الاختبار. الممارسة تجعلها مثالية ، لذا تأكد من إكمال واجباتهم المدرسية (بما في ذلك أسئلة المكافأة في كتبهم المدرسية) ، وأوراق العمل المتاحة على الإنترنت أو أسئلة المراجعة في كتيبات التحضير الخاصة بهم حتى يتمكنوا من حل أنواع الأسئلة التي يواجهونها في نايم. تأكد من فهمهم للمفاهيم ، وشجعهم على طلب المساعدة من خلال المعلمين أو المعلمين أو زملاء الدراسة أو العائلة إذا احتاجوا إلى دعم إضافي. من المفيد أيضًا أن يكون لدى الطلاب بعض المعرفة المسبقة بهيكل الامتحان حتى لا تكون هناك مفاجآت غير سارة. لا تُخفي الاختبارات الموحدة مقدار الوقت الذي ستسمح به أو ما إذا كان التنسيق سيكون عبارة عن خيارات متعددة أو إجابة قصيرة أو مقال. تحتوي غالبية التقييمات حتى على مواد تدريبية ؛ يمكن للطلاب إجراء اختبار عينة بالكامل. غالبًا ما يكشف اختصاصيو التوعية عن هيكل امتحاناتهم ، خاصة عند سؤالهم بأدب.
توصل إلى صلب الموضوع
• تحدث مع طفلك بصراحة وصدق. لماذا هم قلقون بالضبط؟ ما الذي يعتقدون أنه سيحدث إذا كان أداؤهم ضعيفًا؟ لماذا تكون الأسئلة مخيفة عند تقديمها كاختبار بدلاً من كونها واجباً منزلياً؟ يمكن أن تكون هذه فرصة ممتازة للتحدث عن توقعاتك لأطفالك ، وتوقعاتهم لأنفسهم. يمكن للأطفال في كثير من الأحيان أن يفترضوا أنك تتوقع الكمال ، ومن خلال عدم تحقيق هذا الهدف المستحيل ، فإنهم يخذلونك. كن واضحًا بشأن ما تتوقعه منهم: درجة النجاح ، أو بذل جهد واضح للدراسة ، أو فهم قوي للمادة عندما لا تكون اختبارًا. حدد ما يتوقعونه من أنفسهم وماذا سيفترضون أن العواقب ستكون. النتيجة الضعيفة في ACT لا تعني أنهم لن يلتحقوا أبدًا بالكلية ولن يؤمنوا وظيفة أبدًا. لا يعني التقدير الضعيف في امتحان القبول بالمدرسة الثانوية أنه لن يتم قبولهم في المدرسة الثانوية. لا تعني الدرجة الضعيفة في اختبار الجبر أنك ستتوقف عن حبه. قد تعرف الكثير ، لكن تأكد من أنهم يعرفون ذلك أيضًا.
t لمزيد من النصائح والاستراتيجيات لمساعدة الطالب على النجاح في المدرسة ، تفضل بزيارة www.varsitytutors.com.
