قد يكون كونك أمًا محبطًا. يبدو أن أطفالنا يعرفون فقط الأزرار التي يجب عليهم الضغط عليها لتنفجر ، وتلك الإسفنج الصغير - أطفالنا - ينتظرون فقط ليروا كيف سنتفاعل. ربما لا يمكن تجنب الإحباط... لكنه علبة يتم التعامل معها بطريقة تعلم أطفالنا التعامل بشكل صحيح مع المواقف العصيبة.
كيف تتصرف في البداية عندما يبدأ الإحباط؟ ربما تصرخ ، تصنع وجهًا وربما تسحب شعرك (حرفيًا). قد ترغب في إعادة النظر في أفعالك. بعد كل شيء ، أنتم أطفال تراقبون. فيما يلي نصائح الخبراء حول كيفية التعامل مع الإحباط.
الدرس المستفاد
يعد ضبط النفس أحد أهم المهارات التي يمكن للوالد تعليمها لطفله ، وفي بعض الأحيان لا يكون من السهل تعلمه. يمكنك قضاء أسابيع في إخبار الطفل بهذه الفضيلة ، ولكن ما لم تر أنها تنطبق ، فلن تفهم هذا المفهوم حقًا. تقول ميج أكاباس ، خبيرة تربية الأطفال ومؤسسة حلول الأبوة والأمومة. "هناك العديد من الطرق لتعزيز ضبط النفس لدى الأطفال ، ولكن أولاً وقبل كل شيء ، يجب على الآباء أن يكونوا نموذجًا للسلوك الخاضع للرقابة بأنفسهم لأن الأطفال يتبعون أفعالنا أكثر من كلماتنا."
فقط تنفس
عندما يختبر الأطفال صبرنا ، يكون من المغري أحيانًا الرد بالصراخ أو إلقاء نوبة غضب كبيرة. إذا كان هذا يصفك ، فقد تؤدي إلى تفاقم الموقف دون معرفة ذلك. "من المهم جدًا ألا نرفع أصواتنا والصراخ والصراخ في وجه طفلنا" ، كما تقول شارون جيلكريست أونيل، الطبيب النفسي للزواج والأسرة ومؤلف دليل قصير لزواج سعيد. "لن يسمعوا بسرعة كبيرة كلمة تقولها وسيستمر رد الفعل السيئ في التصاعد وستكون قد فقدت السيطرة على طفلك بشكل أساسي."
بدلا من ذلك ، جرب البعض استراتيجيات التكيف البسيطة مثل "التوقف في الوقت الحالي والعد إلى عشرة ، وفعل ذلك ببطء وهدوء حتى يستوعب طفلك" ، يقترح جيلكريست. "أو افصل نفسك عن طفلك لفترة من الوقت ، حتى يصبح الجميع أكثر هدوءًا."
تحدث عنه
في مواجهة الإحباط ، قد يدور عقلك مسافة ميل في الدقيقة في محاولة للسيطرة على نفسك ، لكن أطفالك سيستفيدون أكثر إذا تحدثت عما تعانيه. عندما تقلب هذا التبديل من "أنا على وشك أن أفقده" إلى "يمكنني التعامل مع هذا" ، تحدث مع أطفالك حول هذا الموضوع.
وفقًا لأكاباس ، "يمكنك القول ،" أمي محبطة حقًا الآن. أحتاج إلى الهدوء لأن الشعور بالضيق لن يساعد. سوف أتنفس بعمق وأعد حتى 10. واحد ، اثنان... حسنًا ، هذا أفضل. "في المرة القادمة التي يشعر فيها طفلك بخيبة الأمل أو الانزعاج ، سيكون مصدر إلهام لضبط النفس وقد يتبنى استراتيجيتك بدلاً من رد الفعل.
حب نفسك
في كثير من الأحيان ، يحدث الإحباط عندما الامهات التقليل من أهمية احتياجاتهم الخاصة أو تجاهلها تمامًا. لدينا الكثير من المسؤولية على أكتافنا ، وهذا هو بالضبط سبب حاجتنا إلى ذلك نحب أنفسنا أولا. يقول أونيل: "لكي تكون أبًا رائعًا ، تحتاج الأمهات إلى الاعتناء بأنفسهن ، عاطفيًا وعقليًا و جسديا." الأمهات المزعجات أكثر عرضة للانفجار الناجم عن الإحباط ، لذا لا تنسَ أن تُظهر لنفسك بعضًا من حب.
اقرئي المزيد عن التعامل مع إجهاد الأم
- أوقف انهيار والدتك في مساراتها
- كيفية التخلص من التوتر في حياة والدتك
- كيفية التعامل بنجاح مع الانهيارات التي تصيب الأم
