يمتلك جسدك حكمة أعماق أنفسنا. إنه المكان الذي تتدفق فيه قوة الحياة وحيث تشعر بالبهجة والسرور في حياتك. إنه أيضًا المكان الذي تشعر فيه بالنعمة التي تأتي من اتصالك بالله ، أو قوة أعلى ، أو طاقة ذكية في الكون. يحتفظ جسمك أيضًا بتاريخك الشخصي. هذا هو المكان الذي تنشأ فيه مشاعرك وحيث تشعر بالحزن وخيبات الأمل والخسائر التي تجلبها لك الحياة.
في أوقات الأزمات غالبًا ما يكون هناك ميل للانفصال عن الجسم لتجنب ألم الخسارة. يبدأ هذا في سن مبكرة ويستمر حتى مرحلة البلوغ. يصبح نمط اللاوعي. ثم يصبح الجسد آلة بدلاً من مصدر القوة والتوجيه. عندما تبدأ في إعادة بناء حياتك ، ابق حاضرًا ومدركًا لما يجري في جسمك. ابدأ الآن في استخدام جسمك كبوصلة بينما تتعرف على العمل الداخلي والخارجي للشفاء بعد الطلاق أو الانفصال.
تخيل نفسك واقفًا في منتصف مبنى. فجأة تنهار جدران المبنى وتتركك مكشوفة في مساحة مفتوحة. تمثل الجدران زواجك وعائلتك السليمة كما مررت بها: آمنة ، قوية ، فوضوية ، أو مؤلمة. كان مكانًا مألوفًا. من ناحية أخرى ، يمكن أن يشعر الطلاق والوالدة الوحيدة كما لو كنت تقف بمفردك في مكان مكشوف ومفتوح ، بدون جدران من حولك.
يعتبر فقدان الزوج من خلال الطلاق أزمة تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك. وهذا يشمل هويتك العاطفية والفكرية والروحية ، وكذلك عائلتك وصداقاتك وصحتك المالية والاجتماعية والبدنية. أكثر من أي حدث آخر في الحياة ، فهو يتسبب في المزيد من التغييرات والخسائر التي تؤثر على عالمك الداخلي والخارجي. يمكن أن يلقي بنا في دوامة ، مما يجعلنا نشعر وكأننا سمكة خارج الماء وحياة بلا هدف.
يمكن أن تتراوح مشاعرك من الارتباك والشك والتناقض إلى الغضب أو حتى الراحة. ما يحدث في عالمك الداخلي ينعكس في عالمك الخارجي ، حيث تشعر حياتك كما تعلم أنها مقلوبة رأسًا على عقب. لإعادة الهيكل إلى حياتك ، هناك نوعان متميزان من العمل يجب القيام به: العمل الداخلي والعمل الخارجي.
يدور العمل الداخلي حول فهم مشاعرك والتعبير عنها ويمكن مقارنته بإزالة حطام الجدران المنهارة للمبنى بحيث يمكن بناء هيكل جديد. العمل الخارجي يخلق حياتك الجديدة كشخص أعزب ووالد وحيد. قد يشمل ذلك العثور على منزل جديد وإنشاء صداقات جديدة وإنشاء مجموعة خاصة من الطقوس حول العطلات ومناسبات الأطفال. يمكن مقارنة ذلك برفع مجموعة جديدة من الجدران. الأدوات الصحية التي تحتاجها للشفاء وإعادة بناء جدران حياتك الجديدة هي: الصدق والشجاعة والإيمان وحب الذات.
الصدق يعني أن تكون منفتحًا على مشاعرك وأن تكون قادرًا على مشاركة عالمك الداخلي مع البالغين الآخرين. سيسمح لك ذلك بمنح أطفالك المساحة التي يحتاجون إليها للتعبير عن مشاعرهم حتى لا يتظاهروا أو يخفوا ما يجري بداخلهم. يساعدنا فعل التعبير عن المشاعر والاستماع إلى شخص ما على الشفاء.
الشجاعة تعني في خضم التغيير وعدم اليقين أن تمضي قدمًا خطوة بخطوة مع القيام بكل مهمة جديدة بأفضل طريقة ممكنة ، ولا تتطلب منك أن تكون مثاليًا.
الإيمان هو الإيمان الراسخ بأنك سوف تتعافى. كل ما تحتاجه لتكون سعيدًا موجود في الداخل. إنه يمكّنك من إعطاء أطفالك رسالة مفادها أنهم محبوبون ومحبوبون ولن يتغير ذلك أبدًا. حب الذات هو القدرة على التحلي بالصبر والرحمة والتفاهم وعدم إصدار الأحكام مع نفسك وأطفالك حتى عندما لا تشعر بالرضا الكافي.
من الشائع أن تشعر بأكبر قدر من الانكشاف خلال العطلات والأحداث الأخرى المحملة بالتقاليد مثل أعياد الميلاد والإجازات ، التجمعات العائلية والأنشطة المدرسية قم بإنشاء طقوس حول هذه الأوقات: اسمح لأطفالك بالمشاركة في تخطيط. في مثل هذه الأوقات ، تحتاج بشكل خاص إلى إخراج الأدوات والبدء في إعادة بناء جدران حياتك الجديدة.
العمل الداخلي مفيد لك ولأطفالك على حد سواء للاستماع بعناية إلى تجربتك الداخلية عن طريق سؤال أنفسكم في كثير من الأحيان عن شعورك. حافظ على المجلات ، وعقد اجتماعًا أسبوعيًا معًا. الهدف هو التعبير بوضوح عما بداخلنا. خطط للأنشطة التي ستكون ممتعة ومرحة للتواصل مع قلبك وجسدك وروحك ، وهذا يمكن أن يساعد في تسهيل التغيير والتكيف. امدح نفسك على جهودك ، واستمع بصبر لأطفالك. يشفي الحب جراحنا الداخلية ، لكن يد الحب يجب أن تكون بيدنا أولاً.
يمكن أن يشمل العمل الخارجي البحث عن عمل ، والتدريب المهني ، والانتقال ، والتعامل مع القضايا المالية ، تطوير مهمة جديدة لنظام الدعم الاجتماعي عليك القيام بها لخلق حياتك كشخص واحد. حدد أولوياتك ، وحدد أهدافًا واقعية واتخذ خطوة واحدة في كل مرة. قد تفكر أيضًا في الانضمام إلى نادٍ أو مجموعة ذات اهتمامات خاصة مثل نادي المشي لمسافات طويلة أو مجموعة الذواقة أو الرقص أو المسرح أو مجموعة دعم المرأة. كن لطيفًا مع نفسك كما تفعل كل مهمة ؛ ستتكشف حياتك كما تحتاج ، وستنمو ثقتك بنفسك.
احمل أدواتك معك أينما ذهبت. سوف ينمو الصدق والشجاعة والإيمان وحب الذات ولن يفشل أبدًا في إطلاعك على التغييرات في حياتك. يمكن أن تتجلى أحزاننا العميقة والتحديات الأكثر صعوبة في أعظم إنجازاتنا.
