شيء واحد ليس غريبًا على هذه الأم المشغولة هو الإجهاد.
إنه جزء من حياتي اليومية - روتيناتي اليومية مليئة بالتوتر (وغالبًا ما تكون السبب في قوائم المهام المزدحمة والصاخبة والتي لا تنتهي).
مع ثلاثة أطفال ، وظيفة بدوام كامل وعمل ، تكون أيامي أكثر نشاطًا من أي شيء آخر. لذا ، فأنا أعلم مدى أهمية أن أجد الفرح في يومي الحافل وأشعر بصحة أفضل حتى لا أشعر بالإرهاق.
فيما يلي ثلاث طرق سهلة وسريعة للتخلص من التوتر ، والعثور على الفرح في يومك المزدحم والشعور بصحة أفضل:
1. خذ استراحة للرقص
لا شيء يساعدني على التخلص من بعض البخار مثل استراحة الرقص. كل ما علي فعله هو تشغيل إحدى الأغاني المفضلة لدي والوقوف على قدمي. بعد قليل من روتين الرقص (المتعرق إلى حد ما) ، أشعر بأنني أخف وزنا وأكثر إشراقا.
2. أظهر الامتنان للأشياء الصغيرة
كلما شعرت بالتوتر الشديد ، أتوقف لحظة لأكون ممتنًا. التعبير عن الامتنان لشيء صغير مثل حوض المطبخ الفارغ (وهو ليس بالأمر السهل!) يمكن أن يجلب الفرح الفوري ليومي المزدحم.
3. تناول وجبة خفيفة صحية
أنا من عشاق الطعام ، لذا في بعض الأحيان أريد فقط الاستمتاع بوجبة خفيفة لذيذة. الاستسلام لأسناني الحلوة يجلب الفرح الكامل وتخفيف التوتر الفوري. لحسن حظي وجدت طريقة يمكنني من خلالها الحصول على حلوياتي بينما لا أزال أشعر بصحة جيدة. إنه فوز حقيقي للجانبين!
تعتبر الحانات البسيطة تمامًا من ZonePerfect مزيجًا مثاليًا من المكونات المغذية واللذيذة لوجبة خفيفة بسيطة تجعلك تشعر بالسعادة. إنها محملة بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية ، مما يجعلك ممتلئًا لفترة أطول - وهي ميزة حقيقية عندما يكون لديك بعض المهام التي يجب عليك التخلص منها ولا تريد أن تقاطعك بطن متذمر.
هذا المنشور جزء من تعاون برعاية بين أشرطة Perfectly Simple من ZonePerfect و SheKnows. تواصل على وسائل التواصل الاجتماعي هنا: فيسبوك, تويتر, انستغرام وانضم إلى المحادثة باستخدام علامة التصنيف #FeelGooder. وهناك قسيمة! وفر 1.00 دولار على أي ثلاثة أشرطة بسيطة تمامًا من خلال ZonePerfect أو في صندوق مكون من خمسة أرقام.
