من المؤكد أن الجمال واللمعان يبدأان من الداخل. المظهر الرائع والشعور بالرضا هو نتيجة مباشرة لصحتنا الداخلية - تصنع قراراتنا وأفعالنا اليومية ما نحن عليه.
ر
ر عندما نعتني بأنفسنا من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والشفاء والاهتمام بأذهاننا وأجسادنا ، فإننا نخلق توازنًا داخليًا. في العام الجديد ، اجعل نيتك اليومية التركيز على المجالات الثلاثة التالية: 1) النظام الغذائي + التغذية ، 2) التمرين + الجسم ، 3) الروحانية + العقل. إن الاهتمام الإيجابي بهذه الجوانب الثلاثة والبقاء مكرسًا لنواياك سيحدث فرقًا كبيرًا في جمالك الداخلي والخارجي في العام الجديد.
1. حمية + تغذية
ر 
ر
ر
لقد سمعنا جميعًا مقولة "أنت ما تأكله" ، ولكن في العام الجديد ، كن حقاً على دراية بهذه الحقيقة. كل ما تأكله في جسمك إما يغذيك أو يستنزفك بشكل أساسي ، وقد حان الوقت للبدء في منح أنفسنا أفضل تغذية ممكنة للنمو والتوهج. ابدأ يومك بمقوّم الليمون والكركم الدافئ - 1 كوب ماء ، 1 ملعقة صغيرة كركم ، نصف ليمونة ، 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج ، و 1 ملعقة صغيرة من العسل. سيعطي هذا المشروب جسمك جرعة قوية من فيتامين سي ، وهو مضاد للأكسدة ، ويضبط نغمة متوهجة لبقية اليوم. اشرب الحساء والمرق والأطعمة المريحة المليئة بالبروتينات الصحية وسهلة على الجسم. تناول الدهون الصحية والحبوب الكاملة والبروتينات المغذية التي ستمنحك الطاقة والحيوية من الداخل إلى الخارج.
2. تمرين + الجسم
ر
ر 
ر
من المكونات الأساسية للتوهج الصحي العناية بأجسادنا. يتم تخزين كل تجربة نمتلكها في أجسامنا كطاقة - من المهم إزالة أي شيء راكد وإطلاقه والذي يتجلى في النهاية في الألم والضيق. يمكننا تحقيق ذلك من خلال تطوير ممارسة اليوجا / التنفس. يمكن أن يؤدي التمدد والتنفس في أي ضيق بقصد التخلي عما لا يخدمنا إلى تحرير مساحة كبيرة في أجسادنا وعقولنا. تنفس في الفضاء ، وزفر التوتر. من المهم أيضًا دمج تمارين الكارديو في روتينك لرفع معدل ضربات قلبك وتدفق الدم. هذا النوع من التمارين ينتج الإندورفين مما يجعلك تشعر بأنك في أفضل حالاتك. لا يهم ما تفعله طالما تحرك جسمك... ارقص ، تمشي ، تجري ، تنزه ، تسبح ، جامبروب ، تصفح... استمتع! سوف تتألق أكثر إذا كنت تستمتع بالفعل بالحركة ، بدلاً من النظر إليها على أنها عقاب.
3. الروحانية + العقل
t حالتك الذهنية هي كل شيء في نهاية اليوم. تحدد مساحة الرأس الطريقة التي ترى بها العالم ، لذلك من المهم للغاية التأكد من الحفاظ على حدة العدسة. هناك بعض الأشياء التي نقوم بها شخصيًا لتغذية حالتنا العقلية. قم بعمل قوائم يومية للامتنان لتنمية الشعور بالتقدير والوعي بالنعم التي لديك. سيجعلك هذا 100٪ شخصًا أكثر سعادة ويجذب المزيد من التوهج إلى حياتك. كلما قلت "شكرًا" ، كلما تلقيت المزيد. حدد وقتًا في روتينك اليومي للجلوس بهدوء والتنفس. راقب أنفاسك دون إصدار حكم ، وإذا شاء الذهن ، اعترف بذلك ثم أعد وعيك إلى أنفاسك. تساعدك هذه الممارسة على أن تكون أكثر وعيًا. ستشعر بالنشاط والوضوح كما لو كنت قد ضغطت على زر "إعادة التشغيل".
رالإفصاح: هذا المنشور جزء من تعاون مدفوع بين SheKnows و Nature’s Bounty®.. جميع الآراء هي خاصتي
ر رصيد الصورة: إميلي كنيخت
