تؤثر ضائقة العلاقة سلبًا على جهاز المناعة لدينا ، وتعطل أنظمتنا الهرمونية ، ويمكن أن تؤخر الشفاء بل وتسبب الاكتئاب والقلق. على الرغم من أن وجود علاقة ، وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن يؤدي إلى شعور أقوى بالسعادة ، إلا أن كونك في علاقة غير صحية يمكن أن يؤدي إلى ضرر عاطفي وجسدي. هل انت في علاقة سيئة؟ هذا هو سبب أهمية العمل على تحسينه لجودة صحتك وسعادتك.
المس الجوع
وفقًا للدكتورة سو جونسون ، مؤلفة كتاب عقد لي ضيق: سبع محادثات لمدى الحياة من الحب، يعيش الأمريكيون على حافة العزلة العاطفية ويعيشون كل يوم مع عدد أقل وأقل من الناس يثقون بهم. تشرح قائلة: "يُطلق على الأمريكيين الشماليين لقب واحد من أقل الناس ملموسًا في العالم ، فنحن نمسك ، ونحتضن ، ونربت ، ونضرب ، ونلطف ، ونداعب بعضنا البعض في كثير من الأحيان أقل بكثير مما يفعل غيره من الناس". "اقترح علماء النفس أننا نعاني من" جوع اللمس "وأن هذه ليست سوى واحدة من علامات فقداننا المستمر للتواصل و مجتمع." يحدث هذا النقص في التواصل على الرغم من الأبحاث الناشئة التي تفيد بأن الوحدة يمكن أن تضر بأجسامنا بشكل خطير وكذلك قدرتنا على الصمود. للإجهاد. يمكن أن يكون هذا النقص في الاتصال أكثر ضررًا عندما نشعر به في سياق علاقاتنا المهمة.
الشعور بالعزلة والوحدة على الرغم من وجود علاقة
يقول الدكتور جونسون ، وهو طبيب سريري: "الشعور بالعزلة هو مصدر قلق محوري في علاقات الحب" علم النفس ، مطور العلاج العاطفي المركّز على الزوجين ، والرائد المعترف به في علم جديد لـ العلاقات. وتقول إن هذا الحرمان من الاتصال العاطفي يكون أكثر وضوحا عندما لا يتم لمسنا أو عندما لا نشعر بالأمان الكافي للوصول إلى أحبائنا ولمسهم. لماذا هذا الانفصال مدمر للغاية؟ يوضح الدكتور جونسون: "يخبرنا علم الحب الجديد أن الشعور بالارتباط بالآخر هو أعمق حاجة وأكثرها إلحاحًا لدينا كبشر. يرمز دماغنا الاجتماعي إلى هذا الاتصال باعتباره الأمان ، واللمس هو الطريق الأكثر وضوحًا إلى هذه الأمان ". عندما نشعر بلمسة رقيقة ، لدينا يرفع الأوكسيتوسين "هرمون الدلال" ويشغل مراكز المكافأة في دماغنا ، مما يجعلنا نشعر بأننا معروفون أو مهمون أو مرتاحون أو حتى أثارت. يقاوم الأوكسيتوسين أيضًا هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ، مما يزيد من أهمية الاتصال والترحيب بالعاطفة الجسدية كجزء من التغلب على الضغوط والتوترات في الحياة.
العزلة العاطفية مؤلمة - جسدية وعقلية
وفقًا للدكتور جونسون ، يؤدي الرفض والانفصال العاطفي إلى نفس الجزء من الدماغ الناتج عن الألم الجسدي. "يتحدث الشركاء عن ألم الرفض أو التخلي عن الحياة والموت. هذا ليس لأنهم غير ناضجين أو محتاجون للغاية. ذلك لأن العزلة العاطفية مؤلمة ، وتذكرنا بضعفنا الأساسي في عالم مليء بالخطر ، "تضيف. تظهر الأبحاث حول آثار العلاقات والزيجات المتوترة أنه عندما يشعر الرجال أو النساء بالوحدة العاطفية أو في مواقف عدائية ، فإنهم يتعرضون لذلك. ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ ، وارتفاع مستويات هرمون التوتر ، وأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، وحتى أقل عرضة للتعافي من أمراض القلب الرئيسية حدث. تؤثر العلاقات غير الصحية علينا جسديًا ، كما أنها مفيدة في خلق الخلاف العقلي أيضًا. "جودة علاقات الحب لدينا هي عامل كبير في مدى صحتنا عقليًا وعاطفيًا. يشرح الدكتور جونسون أن الصراع مع أحبائنا وانتقادهم العدائي يزيد من شكوكنا الذاتية ويخلق شعورًا بالعجز ، ومحفزات كلاسيكية للاكتئاب.
تقوية علاقة حبك هي مفتاح صحتك
من الطبيعي أن تكون هناك مراحل من الانفصال في علاقة مهمة ، ولكن عندما يستمر الانفصال العاطفي من خلال الانسحاب ، العداء ، وغيرها من الأفعال المؤذية ، يمكن للآثار السلبية للعزلة العاطفية أن تدمر علاقتك حرفيًا بالإضافة إلى التسبب في إلحاق الضرر بك. صحة. من الأهمية بمكان اتخاذ تدابير لتقريبك أنت وشريكك بدلاً من ترك علاقتك - ونفسك - تستمر في المعاناة. "إذا لم نتمكن من التعرف على حاجتنا الأساسية وطلبنا بشكل مباشر اللمس والتواصل - ربما يتم عقده ، هذه اللحظة يمكن أن يكون الانفصال بداية الانزلاق إلى المزيد والمزيد من العزلة وضيق العلاقات ، "يحذر د جونسون. توصي بالتواصل مع من تحب وتطلب احتجازه. "العلاج الزوجي الذي أقوم به هو نهج تم اختباره ومتطورًا لعلاج علاقة الحب. يبدو أن النتائج القوية التي تحققها تتوقف على قدرة الزوجين على تشكيل محادثة "ضيقة للغاية" ، حيث يمكن لكل شريك الوصول إلى الآخر ، والاحتفاظ به في المقابل "، كما تقول. لذلك ، إذا كنت أنت أو رفيقك تواجهان مشكلة في إظهار - أو طلب - المودة الجسدية ، يمكن أن يكون علاج الأزواج هو نقطة التحول بالنسبة لك لإثراء علاقتكما. لست متأكدا من رؤية المعالج؟ ثم التقط كتاب الدكتور جونسون مسكني بقوة (يمكنك زيارة HoldMeTight.net للحصول على مقتطف بالإضافة إلى معلومات إضافية). يمكن أن يمنحك نظرة ثاقبة على اللحظات الحاسمة في علاقتك ويرشدك في إعادة تشكيل هذه اللحظات لإنشاء رابط آمن ودائم.
نصائح لعلاقات صحية
الحفاظ على علاقة صحية ومحبة
خصائص العلاقة غير الصحية
التخلص من السموم في علاقتك
كيف يمكن أن يكون الأزواج أفضل في عام 2009
العلاقة الملتزمة تزيد من السعادة
تؤثر الكلمات التي تستخدمها على العلاقات واحترام الذات
