غالبًا ما يكون فقدان أحد أفراد الأسرة المقربين تجربة مدمرة ، وعادة ما يستغرق الأمر وقتًا لتعلم كيفية المضي قدمًا بطريقة إيجابية. لكن في غضون ثلاث سنوات من فقدان والدتها بسبب السرطان ، دينا جاتشمانماتت أخته من جرعة زائدة من الكحول، مما يجبرها على متابعة عملية الحزن مرة أخرى في فترة قصيرة من الزمن.
تقول: "لا أتمنى ذلك على أحد". "كانت أمي صعبة بما فيه الكفاية. عندما وصلتنا المكالمة بشأن أختي ، كان شعورًا كبيرًا جدًا ، لا أصدق أن هذا يحدث مرة أخرى.”
لكن غاتشمان تقول إنها نشأت من التجربة ، وكتبت كتابها الجديد ، آسف جدًا لخسارتك: كيف تعلمت العيش مع الحزن والمخاوف الخطيرة الأخرى, ساعدها في معالجة ما مرت به. إليك ما جربته وكيف تعلمت المضي قدمًا.
تم تشخيص والدة غاتشمان ، سيندي ، بالمرحلة الرابعة سرطان القولون في عام 2015. جاء التشخيص قبل خمسة أسابيع فقط من زفاف غاتشمان. يقول غاتشمان: "كنت أحاول معرفة ما إذا كنت سأحضر حفل الزفاف بعد ذلك". لكن على الرغم من معرفتها بخطورة السرطان ، تقول غاتشمان إنها "لم تدرك في ذلك الوقت أن التشخيص لم يكن جيدًا".
بدأت والدتها العلاج الكيميائي ، وهو العلاج الذي كانت تستخدمه باستمرار إلى حد ما خلال السنوات القليلة التالية. عاشت غاتشمان في كاليفورنيا في ذلك الوقت وعاش والدتها ووالدها في تكساس. تقول: "لقد حملت ولم أستطع الذهاب للزيارة كثيرًا لفترة من الوقت". "كان والدي هو مقدم الرعاية الأساسي."
ومع ذلك ، ذهبت غاتشمان إلى تكساس للمساعدة في رعاية والدتها بعد أن دخلت رعاية المسنين. تقول: "إن تقديم الرعاية أمر صعب للغاية". "كان علينا أن نفعل كل شيء تقريبًا ، بما في ذلك إدارة الأدوية." يتذكر غاتشمان مدى صعوبة القيام بذلك أي شيء لنفسها خلال ذلك الوقت. تتذكر قائلة: "أتذكر أنني كنت أفكر في الذهاب للركض وشعرت أنني لا أستطيع أن أفهم ذلك".
توفيت والدة غاتشمان في عام 2018 ، قبل يوم واحد من عيد ميلاد غاتشمان. تقول غاتشمان عن فقدان والدتها: "كان الأمر مؤلمًا". عادت إلى العمل بعد فترة وجيزة ، وكانت أبوة لطفل يبلغ من العمر 13 شهرًا في نفس الوقت. وتقول: "هناك الكثير من الضغط على النساء والأمهات للحفاظ على تماسكهم والعودة إلى العمل". "ولكن بعد حوالي ثمانية أشهر ، أدركت أنني بحاجة إلى المساعدة. كان لدي الكثير من القلق ". بدأت العلاج الذي قالت إنه كان "مساعدة كبيرة" في السماح لها بمعالجة مشاعرها حول خسارة.
كافحت جاكي شقيقة غاتشمان معها مدمن لسنوات. امتدت تجربتها مع الإدمان على الكحول والمواد الأخرى إلى ما يقرب من عقدين من الزمن. يقول Gachman: "لقد دخلت وخرجت من إعادة التأهيل ، وخضعت للتخلص من السموم". "كانت هناك أوقات كنا خائفين من تلقي" هذه المكالمة ".
تقول غاتشمان إن العيش مع أحد أفراد أسرته مع الإدمان أمر "مرهق للغاية" لكنها اعتقدت خطأً أن أختها ستتعافى بعد أن ذهبت لأول مرة إلى منشأة لإعادة التأهيل. تقول: "أصبح من الواضح أنها كانت أكثر من مرحلة". "لقد كان حقًا وحشيًا لوالدي ، الذين جربوا كل شيء وأي شيء." تقول غاتشمان إنها "لم تفهم إدمان الكحول" في البداية وكانت محبطة لأن أختها لن تفعل ذلك فقط استقال الشرب. تعترف قائلة: "لقد استغرق الأمر مني وقتًا طويلاً لفهم ذلك". بدأت غاتشمان في نهاية المطاف في حضور اجتماعات Al-Anon ، والتي تقول إنها ساعدتها في معرفة المزيد عن الإدمان وكيف تحب شخصًا مصابًا بالمرض.
تعرضت جاكي للعديد من الانتكاسات على مر السنين ، لكن بدا أنها كانت بحالة جيدة قبل وفاتها. يقول غاتشمان: "في العام الماضي ، كانت تقوم بعمل رائع". "لكنها كانت زلة واحدة. كان هناك الكثير من الكحول وكان جسدها مغلقًا بشكل أساسي ".
عندما توفيت جاكي في عام 2021 ، قال غاتشمان: "لقد شعرت أنه من غير الواقعي تمامًا أننا سنمر بهذه الحركات مرة أخرى قريبًا".
يونيون سكوير وشركاه
توقفت غاتشمان عن الذهاب إلى العلاج قبل وفاة أختها ، وبدأت على الفور في العودة مرة أخرى. "إنه مفيد للغاية ويسمح لي بالعمل على بعض القلق والإثارة التي تتراكم" ، كما تقول. تقول أن المعالج أوضح لها ذلك ، في حزن، ليس لديك مساحة ذهنية كبيرة للتعامل مع الشكاوى الصغيرة - وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الانفعال. "هذا شيء تعاملت معه ، لكنني تعلمت أن أهدأ."
تقول غاتشمان إن الخسائر جعلت عائلتها تتقارب في النهاية. تقول: "كان علينا أن نتعلم كيف نتعايش مع الحزن بطرق مختلفة". "أبي لديه مجموعة حزنه ؛ لدي علاج. لقد احتجنا إلى إيجاد منافذ صحية لنتعايش معها ".
كما أنها مرتبطة من خلال كتابها بأشخاص آخرين يشعرون بالحزن. يقول غاتشمان: "إنه شفاء للغاية بالنسبة لي". "ليس الأمر أن البؤس يحب الرفقة ، إنه يفهم أنك لست وحدك. عندما تكتب عن الحزن ، يخبرك الجميع عن الحزن ".
تقول غاتشمان إنها تعلمت أن تأخذ مساحة للعناية بنفسها في الأيام الصعبة ، مثل عندما تعلم أنها ستحتاج إلى التحدث عن والدتها وأختها. تقول: "أحاول تذكير نفسي بالذهاب في نزهة والتسكع مع الكلب بدلاً من طحنه". "لا بأس في الابتعاد أحيانًا."
الآن ، تقول غاتشمان إنها "أفضل بكثير مما كنت عليه بعد ثمانية أشهر من وفاة أمي" ، مشيرة إلى أنها كانت قلقة للغاية ومرهقة خلال تلك الفترة. تقول: "الرفاهية هي شيء مستمر جعلته أولوية في حياتي".
بينما تؤكد غاتشمان أنها في مكان أفضل عاطفيا مما كانت عليه مباشرة بعد خسارتين لها ، فإنها لا تزال تمنح نفسها مساحة للبكاء عند التفكير في والدتها أو أختها. تقول: "لقد تعلمت كثيرًا حقًا حول معنى التعايش مع الحزن بدلاً من محاولة التخلص منه". "لدي الفرح أكثر من الحزن ، لكني أتقبل الحزن في حياتي."
قبل أن تذهب ، تحقق من عرض الشرائح الخاص بنا اقتباسات عن كيفية التعامل مع الحزن.
