لا مفر منه: الأبوة الحديثة تتطلب الكثير. التوقعات المجتمعية عالية ، ومن السهل الشعور بضغط محاكاة المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي. تعرض تطبيقات مثل Instagram أنماط حياة الأثرياء والمشاهير ، وتطبيع إكسسوارات منزلك لجميع الفصول وارتداء الملابس منامة متطابقة لكل عطلة. كل شيء جيدًا وجيد للمشاهير الذين لديهم مساعدين شخصيين لإنشاء عالمهم المثالي للصور ، ولكن بالنسبة لمعظم النساء ، فإن التوفيق بين الحياة المهنية والالتزامات الأسرية والمنزلية يعني "العبء العقلي”- الوظائف والقوائم التي لا حصر لها ، والتي غالبًا ما تكون غير مرئية أو تم التقليل من شأنها ، والتي تعد ضرورية لإدارة منزل ناجح - لها وزنها الثقيل.
تقليديا ، قامت النساء بتربية الأطفال بينما يذهب الرجال إلى العمل ، لكن التقدم الصناعي والحرب العالمية الأولى والحرب العالمية الثانية جذب النساء إلى القوى العاملة. على مدى السنوات الخمسين الماضية ، أدت زيادة الوصول إلى التعليم العالي إلى عمل النساء لساعات أطول في الوظائف المطلوبة مع الاستمرار في تحمل مسؤولية إدارة المنزل.
تظهر العديد من الدراسات يؤمن الرجال بالمساواة بين الجنسين عندما يتعلق الأمر برعاية الأطفال والأعمال المنزلية
رسائل البريد الإلكتروني والإشعارات من المدرسة أو روضة الأطفال تتنقل في جميع أوقات النهار والليل ، والتي تتطلب الدفع مقابل الرحلات أو التبرعات الخيرية أو الأزياء الخاصة بالعروض. تتراكم رسائل دروس كرة القدم والموسيقى على طاولة المطبخ ؛ قسائم الإذن المرفقة في انتظار التوقيع عليها وإعادتها. يُظهر تقويم الحائط في الردهة جدولاً مزدحمًا لحفلات أعياد الميلاد وحفلات الباليه ومواعيد اللعب. مرح لطفلك ، لكنه مرهق لك كوالد. ليس فقط أنك مكلف بضمان وجودهم في المكان المناسب في الوقت المناسب ، ولكن هناك ضغط إضافي يتمثل في البقاء على رأس إدارة الحياة التي تصاحب كل حدث. يحتاج كل طرف إلى هدية ، ويحتاج كل نشاط إلى المجموعة والمعدات المناسبة - والتي يجب أن تكون أ) نظيفة وب) الحجم المناسب).
إحدى العبارات الرنانة في عام 2022 كانت "الإقلاع عن التدخين الهادئ، "حيث يكمل الموظفون فقط ساعات العمل والمهام المتعاقد عليها بدلاً من الشعور بالضغوط للقيام بمهام ومسؤوليات إضافية خارج نطاق اختصاصهم. أثارت هذه الظاهرة ضجة ، حيث قال بعض الناس إن العمل على الحكم مقبول تمامًا ، بينما شعر آخرون أنه نهج أناني.
ومع ذلك ، حيث يكافح العالم الغربي للتكيف مع حياة ما بعد الجائحة والأطباء والمعالجين غارقون في ارتفاع عالمي في حالات الصحة العقليةيمكن أن يُنظر إلى الإقلاع الهادئ على أنه فعل من أعمال الرعاية الذاتية وهو ، بالنسبة لمعظم الناس ، أكثر واقعية من ذلك ترك القوى العاملة كليا.
لكن ماذا عن الإقلاع الهادئ في المنزل؟ بالنسبة للأمهات ، قد لا يبدو هذا خيارًا. يلوح في الأفق الخوف من الحكم من الأقران والمهنيين ، وقد تكون هناك أيضًا توقعات من الأطفال والأزواج حول كيفية إدارة المنزل. هذا يؤدي إلى الشعور بالذنب عند الخروج عن الروتين - ومع أكثر من 96٪ من النساء يشعرن بالذنب مرة واحدة على الأقل في اليوم ، ليس من المستغرب أن تدفع الأمهات اللواتي يتحملن مسؤولية الأعمال المنزلية للقيام بهذه المهام لتجنب هذا الإحساس غير السار. تدرك الأمهات أن الأعمال الروتينية مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية والغبار والغسيل (أو عدم القيام بها) تؤثر على كل فرد في المنزل ، وأن الرغبة في الرعاية والرعاية تزيد من العبء العقلي.
ومع ذلك ، هناك عدد متزايد من النساء اللائي يقمن بتبسيط حياتهن المنزلية من خلال رفض الانصياع للتوقعات. لقد طلبنا حفنة من الامهات لمشاركة أفضل نصائحهم لتخفيف الحمل.
كاسي ، أم تبلغ من العمر 38 عامًا ، توقفت عن الكي من جدولها الزمني. قالت: "أدركت أنها عملية احتيال أبوية وأن كي الملابس المدرسية كان مضيعة للوقت". "أعتقد أنه يمكنني قضاء الوقت الذي أوفر فيه في القيام بأشياء تمنحني المزيد من السعادة."
تحدثت كاثرين عن ترك دروس السباحة لابنتها بهدوء لأن الحرارة والنفقات وقلة التقدم الذي حققته ابنتها كانت تسبب التوتر ، و اتخذت سارة خيارًا واعيًا للسماح لأطفالها بتولي مسؤولية من دعوا إلى حفلات أعياد الميلاد بدلاً من دعوة الناس من خلال الإحساس بذلك فرض. "لقد وفر لي ثروة في الحفلات وكان يعني أنني تجنبت الخلافات في الملعب التي رأيتها كثيرًا في كثير من الأحيان لدى الآباء الآخرين."
اختارت راجي ، وهي أم عاملة مشغولة ، التبرع بالكعك الذي تم شراؤه من المتجر لجمع التبرعات في المدرسة بدلاً من إضافة الخبز المنزلي إلى جدول أعمالها المزدحم بالفعل. من المؤكد أن التغييرات الصغيرة في نمط الحياة لعبت دورها في تقليل إجهاد العبء العقلي لهؤلاء الأمهات المشغولات.
إن الإقلاع عن التدخين بهدوء في المنزل لا يعني الخروج تمامًا. لا يمكن تقليص بعض جوانب الحياة المنزلية ، ولهذا من المهم التراجع وإعادة تقييم الأولويات واستعادة الأشياء التي يستطيع. ما هي الوظائف في قائمتك التي تعتبر ضرورية وأيها يمكن إسقاطها؟ هل هناك شريك متاح لتحمل مسؤولية المهام التي تعيقك؟ هل يمكنك تفويض بعض الأشياء لأطفالك كأعمال منزلية؟ اعرف الفرق بين "should" و "must" - وتخلص بشكل غير معتاد من "should" التي تسبب التوتر.
باختصار ، كن استباقيًا عند معالجة العبء العقلي. يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي مذهل على حياتك المنزلية وعلاقاتك وصحتك العقلية. لأن الحياة أقصر من أن تقترن الجوارب.
