نعلم جميعًا أنه من المفترض أن يحصل الشخص العادي على سبع ساعات من النوم ، ولكن لنكن واقعيين ؛ معظمنا لا. ولكن إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إيقاف التشغيل وتقسيم المناطق ، فقد يكون لدينا الشيء الوحيد: ملفات بودكاست "بطيئة الإضاءة" ، والتي من الواضح أنها يمكن أن تساعدك على النوم.
ال الفكرة وراء البودكاست ذي الإضاءة البطيئة هو في الواقع بسيط للغاية: هذه التسجيلات الصوتية هي في الأساس قصص مملة قبل النوم ، لكن المحتوى لا يهم بقدر ما يهم صوت القراء. يتم تسليم القصص ذات الإضاءة البطيئة بطريقة مستوية ورتيبة ، وهي قصة مصممة لتهدئة المستمع للنوم.
أخبرت فيبي سميث ، وهي مؤلفة بريطانية وكاتبة بودكاست ذات إضاءة بطيئة ، Apartment Therapy لماذا تعمل هذه القصص. "إلى الاستعداد للنوم نحتاج إلى إنشاء فترة انتقالية ، بحيث بدلاً من تحفيز عقولنا بالتلفزيون أو رسائل البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي ، نسمح لهم بالاسترخاء. قال سميث: نادرًا ما نفعل ذلك. "لا عجب أن الكثير منا يكافح لتهدئة عقولنا المتسارعة والاستغراق بشكل طبيعي. تم تصميم قصص النوم للمساعدة في هذا الانتقال ".
الخبر السار هو أن هناك العديد من الخيارات المتاحة. سميث مجموعة قصة النوم تحظى بشعبية كما هي قصة مييت قبل النوم، ولكن قد يكون أكثرها شيوعًا هو درو أكرمان نم معي تدوين صوتي. (يرجع الفضل إلى أكرمان في قيادة حركة الإضاءة البطيئة.) يقدم تطبيق التأمل Headspace أيضًا نسخته الخاصة من الإضاءة البطيئة باستخدام نوم، وإذا كانت ملفات البودكاست الخاصة بالجرائم الحقيقية من اهتماماتك ، فيجب عليك على الأرجح التحقق منها مرحبًا بكم في Night Vale; إنه مخيف وهادئ.
لذا ، إذا كنت تكافح من أجل النوم ، جرب الإضاءة البطيئة. من تعرف؟ قد تكون في طريقك إلى la-la land في غضون خمس دقائق - أو أقل!