إن الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم وركوب الأمواج بحثًا عن أحذية جديدة أو الحصول على أحدث شائعات المشاهير لن يفيد كثيرًا في تعزيز قوة عقلك. لكن لعب ألعاب العقل عبر الإنترنت قد يكون كذلك. أثبتت دراسة حديثة أنه يمكن تحسين الذاكرة العاملة والانتباه البصري من خلال استخدام الويب برامج التدريب المعرفي - "ألعاب الدماغ" - على عكس التحسينات المعملية فقط التي شوهدت في السابق ابحاث. تابع القراءة لمعرفة مقدار تدريب الدماغ الذي تحتاجه لرؤية التحسينات!
لا تزداد قوة عضلاتك بدون تمارين مقاومة ثابتة ، وينطبق الشيء نفسه على عقلك. تظهر الأبحاث أن التمارين المعرفية يمكن أن تحسن لياقة دماغك وتجنب الإصابة بمرض الزهايمر والخرف في المستقبل.
بالتأكيد ، يمكنك حل لغز الكلمات المتقاطعة الورقية يوم الأحد أو حتى تحدي ذكائك بلعب ألعاب الكلمات والأحاجي مع أطفالك. ولكن إذا كنت تستخدم الكمبيوتر معظم يومك ، فقد يكون تدريب الدماغ عبر الإنترنت هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه للحفاظ على قدراتك المعرفية.
وألعاب تدريب الدماغ الحاسوبية هذه ليست فقط لتمضية الوقت عندما لا يبحث رئيسك. تشير الأبحاث التي أجرتها Lumos Labs إلى أن ألعاب الدماغ - مثل تلك الموجودة على الإنترنت في Happy Neuron أو المستخدمة على a يمكن للجهاز المحمول باليد ، مثل Nintendo's Brain Age - أن يحسن بشكل ملحوظ ذاكرتك العاملة ومرئياتك الانتباه.
ما هي بالضبط الذاكرة العاملة والانتباه البصري؟
ذاكرة العمل هي عملية تخزين المعلومات ومعالجتها مؤقتًا. إنه يكذب الأداء في أنشطة أخرى مثل التفكير المنطقي وفهم القراءة وله علاقة قوية مع الذكاء العام للشخص.
الانتباه البصري هو تخصيص الانتباه الذي يحدد كيف يدرك الشخص بيئته أو بيئتها. يمكن أن تؤثر التغييرات في الانتباه البصري على السلوكيات ، مثل القيادة وفهم التغييرات في البيئة.
فعالية ألعاب الدماغ على الإنترنت
يُظهر بحث Lumos Labs أن برنامج التدريب عبر الإنترنت - يسمى اللمعان - تتكون من خمسة تمارين معرفية مختلفة يمكنها تحسين الانتباه والذاكرة وسرعة المعالجة والوظيفة التنفيذية.
تضمنت التمارين المستخدمة في الدراسة مراقبة الطيور (وهي لعبة تتطلب من المستخدم تحديد حرف بينما يكتشف في نفس الوقت موقع رسم طائر في مكان آخر على الشاشة) ، تطابق الذاكرة (تطابق سرعة البيانات السابقة مع البيانات الحالية) ، وحديقة الوحش (متاهة تتطلب من المستخدم الاعتماد على الذاكرة لتجنب العوائق وإكمال متاهة). قدمت التدريبات في الدراسة نقاطًا ومستويات صعوبة متزايدة.
كان المشاركون في الدراسة قادرين على استخدام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم ولم يتلقوا إرشادات من الباحثين. تم توجيههم للعب ألعاب ذهنية محددة عبر الإنترنت لمدة 20 دقيقة كل يوم لمدة خمسة أسابيع. بالمقارنة مع مجموعة التحكم (التي لم تلعب ألعاب الدماغ) ، يمكن للمشاركين المدربين أكثر من ذلك حدد بدقة المحفزات البصرية المعروضة بسرعة وقم بتقييم نطاق أكبر من المرئيات بشكل أفضل معلومة. كان لدى المشاركين المدربين أيضًا مساحة ذاكرة عمل أكبر بكثير. بعبارات بسيطة ، كانت الألعاب عبر الإنترنت فعالة في تعزيز قوة العقل.
ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟
يقول الباحثون أن البالغين في أي عمر يمكنهم الاستفادة من تدريب الدماغ عبر الإنترنت ، لا سيما البرنامج الذي يتكيف باستمرار مع مستوى مهارة المستخدم.
والأفضل من ذلك ، يقترح الباحثون أن 10 إلى 20 دقيقة فقط يوميًا ستظهر تحسينات في المهارات المعرفية في أقرب وقت ممكن بعد ستة أيام. بشرى سارة لأولئك منكم الذين لا يستطيعون العيش بدون هذه الأحذية الجديدة أو شائعات المشاهير!
تشمل مواقع تدريب الدماغ الأخرى التي يجب التحقق منها ما يلي:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
المزيد من المقالات الذهنية
عزز قوة عقلك من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتدريب المعرفي
تنمية الدماغ
ألعاب العقل للأطفال
